2025/10/30 06:49
青空をお届けシリーズ No.685 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
背骨をグッと伸ばし、手のひらを上にして、両腕を真横に広げます。
肩の力は抜きましょう。
息を吸いながら、両手で半円を描きながら、天井方向に上げていきます。
背中が丸くならないように気をつけてください。
息を吐きながら、両手を元の位置に下ろしていきます。肩が上がらないように気をつけましょう。
5〜10回程繰り返します
肩甲骨を柔軟にし、腕を上がりやすくします。
四十肩や五十肩のような症状を改善し、背中のハリや肩甲骨の凝り解消効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗
「リラクゼーションの日」
心と身体の休養や緊張の緩和って大切ですよね🙆♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ムーミンママ❣️
憧れの存在🥰❤️🤍❤️🤍
ラズベリーさま
こんばんは😊
早朝勤務‥帰宅後ちょっと休むつもりが‥起きたら外は真っ暗‥日がおちるのが早くてビックリ‥
あっ今日もありがとうございます😊🩵
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩が上がらないように、なかなか難しいです
腕の負荷、結構かかります😅
腕が上がりやすくなりそうです😄
気付いた時はやってみたいです
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投稿を表示ラズベリーさん
私には楽なストレッチでした‼️
肩の力は抜きましょう。
☝️大事ですねぇ⤴️💟
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💪
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投稿を表示ラズベリーさん
『継続は力なり』
1週間まるまる体調不良でしたからのストレッチやはりキツイ😓
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肩が運動制限になっちゃったら、ホント歳だなぁと感じてしまうので、そうならないように動かそう💪
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示おはようございます。いつもストレッチを教えてくださりありがとうございます(^人^)
しかしながら、先々月あたりから五十肩っぽい症状が発生しており、両方の肩から二の腕にかけて痛みが続いているのと、可動域が狭い（腕を肩より後ろに動かそうとすると痛い、腕を上げても痛い）のが悩みの種です。昼間はまだ気が紛れているのでいいのですが、就寝時と朝夕の通勤時間帯がしんどいです（電車の吊革が……）
ストレッチは「できる範囲」でいいのですか？フォームが正しくないのは逆効果なのかなと迷ってもいます。