2025/11/29 07:25
青空をお届けシリーズ No.715 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️
四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。
息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。
息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。
なめらかに5セット〜10セット行いましょう。
息を吸いながら両手を遠く前床に伸ばします。
お尻を突き出すようにして、両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。
深い呼吸をしながら、30秒目安にキープしましょう。
息を吸いながら両腕を引き寄せながら、踵の上にお尻を乗せます。
息を吐きながら、手のひらを床に付けたまま、背中を丸めながら上体を起こします。
息を吸って吐きながら肩を後ろに回してリラックスです。
にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチしましょう🐈
肩凝り＆腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、至福の香りです💚
土曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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6件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
にゃんこの伸び、気持ちよかったです🐱ﾆｬ~
今日もありがとうございます☺️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今終わりました💦
両手を伸ばし脇を沈め、上体を起こすのがとても難しかったですが
いい刺激になりました🙇
今日もありがとうございます😊
良い休日をお過ごしください☆
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投稿を表示スニフ🤎の口癖ググったら
げろはいちゃう
えっ🙄？思いつつも
なんか‥かわいいかもっ❣️
こんにちは😊
ラズベリーさま
この感想は自分だけかもですが‥😆
今日もありがとうございます🩵
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
体全体を使って行うストレッチ、ラクになります✨
今日も1日が始まります🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
これは自宅じゃないと出来ない動きだわ😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
たしかにぃ～～😁
にゃんこの伸びでした‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🐈️