2025/09/12 06:33
青空をお届けシリーズ No.637 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。
後ろで手を組み、腕をしっかりと下に伸ばします。
息を吸いながら胸を開きます。
息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるように意識して、腕を伸ばします。
キツい方は、膝を少し緩めても大丈夫ですが、腕はしっかりと伸ばしましょう、
3〜5回程呼吸をして元に戻します。
5回程繰り返してみましょう。
血流がUPし、むくみも取れます。
眠気やだるさをリセットします。
筋肉がほぐれて疲れが取れます。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
W中吉の金曜日頑張ります🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
風呂上がりのストレッチ、肩甲骨がいつもよりほぐれて気持ち良かったです🙆♂️
1週間の疲れがリセットされます♪
プレミアムエールで乾杯🍻✨
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
腕をできる限りしっかり伸ばしてストレッチ
胸を開くのは気持ちいいですね
今日もありがとうございます😊
＃W中吉おめでとうございます✨本日、吉＆末吉でした
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
上半身がキリッとなる感じで、午後の眠気も吹き飛びそうです😅
疲れた時にまたやってみようと思います✨
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投稿を表示こんにちは♪
ムリせずに出来ました🤘
むくみ〜
きゃ〜😱
浮腫んでますます＆眠いです😭
以後数回する所存🤗
ありがとうございました🙇
BLACK YEBISUで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
朝から何だかなぁという感じなので、ストレッチで気分転換します👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
上体を前に倒す…上腕二頭筋が伸びました‼️
気持ち良かったです✨
ありがとうございました
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
W中吉おめでとうございます
私はアプリだけ中吉でした🎯
今日はちょっと寝不足😴
またまたいいタイミングのストレッチを教えて頂きありがとうございます😄
会社についたらもう一度ストレッチします💪
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投稿を表示ニョロニョロ🥰
よい一日になりそう🤍❤️
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投稿を表示ステキ。空の色も素敵。