2025/10/21 06:37
青空をお届けシリーズ No.676 ハロウィンスイーツと一緒に🎃
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして、両腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、前から上に引き上げます。
肩が上がらないように気をつけてください。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じましょう。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回回してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、焦香です🤎
「あかりの日」
1879年の今日、エジソンが日本・京都産の竹を使って白熱電球を完成させました💡
あかりのありがたみを認識する日です✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんばんは🙂↕️
肩が上がらないようにするのが難しかったです💦
きちんと出来ているか少し不安ですが、腕の付け根が伸び、少し痛気持ちいい感じでした
肩甲骨もですが、首も楽になりました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
ストレッチ後の安定の寝落ちでコメント出来ず^^;
最近ストレッチ後の程よい疲労感が眠気を誘って秒で寝落ちます💦
昨日もありがとうございます😁
電気の灯り無しでは人類はもはや生きていけないですね👍
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩が上がらないようにするのは少し難しいですね😅
肩甲骨がほぐれた感覚があったのでこんな感じかな？と思いながらやっています😅
この様なストレッチをしているせいか、姿勢が前かがみから少し真っ直ぐになって来た感じです😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
このような動きの場合、体の側面を伸ばす印象がありますが、今回は腕の付け根なのですね😉
昨日に続いて缶ビールのデザイン色と、菓子の包装のデザイン色が似ていますね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩が上がらないように気をつける
☝️大事ですねぇ⤴️
ありがとうございました🙇
仕事18時迄です
頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💪
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投稿を表示Trick or Treat！🎃
🍬🍫🍭🍩🍪🧁🍬❣️
らずべりーさま
おはようございます☺️
もう直ぐHalloween🎃🧙♀️ですね❣️今日もありがとうございます🥰
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投稿を表示おはようございます🌞
今日は簡単な動作なのに肩甲骨の外側が痛かったです😲❗
手を組むと言うのがしっかり伸ばせるコツ何でしょうか？
本日もありがとうございました😄