2025/07/15 06:27
青空をお届けシリーズ No.604 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
出来る範囲でなるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず固定して、息を吸いながら肘を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。
腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。
ゆっくりと10〜20回程行ってくださいね。
腕を大きく5回まわしてリラックスです。
腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。
肩凝り、腰痛予防改善、体幹にも効果的です。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「世界ありがとうの日」
世界中の人々がお互いに「ありがとう」を言い合える日です🌍
「すみません」を「ありがとう」に変えるだけで笑顔になれますね🥰
「みなさま いつもありがとうございます」🥰
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
何気なくキツいストレッチでした💦
腕が体から離れないように肘が下がらいように、簡単そうで実は難しいです
#ガチャ大当たり🎯おめでとうございます✨
笑顔と感謝の気持ちを忘れずに過ごしたいと思います
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは！
帰宅後、🛀後のストレッチです🙆
からだが硬いので手を引きつけるのが
キツかったです💦二の腕と腹筋が鍛えられた気がします。
ありがとうと、笑顔を忘れずに！
ありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは😃
今日は久しぶりにお昼休みにストレッチ出来そうです🙆
もちろん座って立ってと2バージョン行います👍
ラズベリーさん、いつも、そして今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
二の腕だけではなく、胸の上部(肩に近い部分)も負荷が掛かって気持ち良いです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリー様
いつもありがとうございます🥰✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます😊
気持ちいいですね
挨拶もストレッチも😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます🙇💗
肩の運動の後…
腕を大きく5回まわしてリラックスですが.大事ですねぇ⤴️
明日から東京
Ⓜ️🍔🍟☺️全開で頑張ります🤗
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
忙しくなると知らず知らず肩に力が入ってしまいます😭
肩凝り改善に良いですね🙆
いつもありがとうございます💕
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
夏服の二の腕。。。。💦
出せるよう精進したいと思います😅
でも、肩の動きが楽になり良い感じです😀😀
いつもありがとうございます。