2025/12/12 07:58
青空をお届けシリーズ No.728 めいちゃんと一緒に🎀
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けて、左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕で、左腕を右側に引っ張っていきます。
肩の力を抜いて、肩甲骨を意識してウエストを捻るようにしましょう。
息を吸いながら前に戻します。
左側にも同じ要領で引っ張っていきます。
左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。
次に、膝で八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へと滑らかに動かしましょう。
息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。
両腕をはずして、息を吸って吐きながら両肩を3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、姿勢を正して疲れにくい身体を作りましょう。
代謝を上げてポカポカになりましょう。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
元気に金曜日を過ごしましょう🙋♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは！
先ほど今日分と併せて行いましたm(__)m
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投稿を表示ラズさん
こんばんは🙂↕️
膝で八の字を描くように、のストレッチで、肩甲骨がゴリゴリ言っていました😅
終わったあと気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示カワイイ！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
朝イチ、出掛ける前にストレッチをしてきました
体幹？姿勢？を正しくする事が大切と感じます😅
すぐに疲れてしまうので、帰ったらまた取り組みます😅
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投稿を表示メイちゃん❣️のセリフの
まっくろくろすけ
出ておいで〜❤︎が可愛くて好き❣️
ラズベリーさま
おはようございます😊
神戸もキレイな青空ですね💙
名古屋もよく晴れてます‥
今日もありがとうございます🥰🩷