2025/10/07 06:28
青空をお届けシリーズ No.662 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅に広げて、膝とつま先は45度外側に向けて、膝は軽く曲げます。
両腕を上げて捻じるようにして、手のひらを合わせます。
腕を捻じるのが難しい方は、両手を合わせて指を組んでください。
息を吸って脇腹の伸びを感じながら、両腕を上に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒します。
顔と目線を斜め左上に向けます。
ゆっくり5回呼吸をして戻します。
反対も同じ要領で行ってくださいね。
息吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
知らず知らずのうちに、姿勢は悪くなりがちで、肩が凝ったり、腰痛の原因になります。
気持ち良くほぐしましょう。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、燻です🔥
昨夜の中秋の名月は、とても綺麗でした🎑
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
姿勢が前に傾かないように気をつけて行うと腹筋使いますね
体側から腰にかけて伸び、とても気持ちが良かったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
中秋の名月を観ながら今夜はストレッチしたいと思います♪
確かに知らず知らずに姿勢が悪くなってます💦
姿勢を正して行います👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨が刺激されるストレッチです😊
上半身がほぐれてリラックス出来ます😄
昨日の十五夜🎑はあまり良く見られなくて少し残念でした🌕️
燻で乾杯🍻
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投稿を表示こんにちは♪
ラズ先生
のレッスンで調子いいです🙂↔️
inputされているので毎日しております🤘
本日のはムリなく出来ました🫶
きもちイイ〜🤗
猫背は気にしていたので😭
ありがとうございます🙇
お月さま
観れます様に🙏
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投稿を表示ムーミンパパ🥰❣️
シルクハットとステッキが
素敵✨🎩🦯✨
ラズベリーさま
おはようございます😊
今日もありがとうございます❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
人の第一印象は見た目からです。
姿勢は大事やないかーい👍🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
腕を耳に付けて頑張りました
顔と目線を斜め左上に向けます
☝️大事ですねぇ⤴️💟
毎回思います
最後のリラックス大事ですねぇ⤴️💟
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💙
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投稿を表示おはようございます🌞
手を組んで左右に倒すだけでも伸びますが顔と目線を付けると「効いてる」感が増します。
肩が温かくなりました🙆♀️