2025/10/14 06:35
青空をお届けシリーズ No.669 プーさんと一緒に🐻
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。
息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。
同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。
息を吐きながら戻します。
左右入れ替えて同じ要領で行います。
ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。
腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。
両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。
腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。
ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。
肩凝り予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、至福の香りです💚
「くまのプーさんの日」
1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは！
昨日ももちろんストレッチしましたが、もはや安定の寝落ちでまたしてもコメントおくれました💦
昨日もありがとうございます！
ラズベリーさんの豆知識、参考になってますｗ
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます♪
気持ちいい〜~です🫶
涼しくなって
身体がキュっとなってましたが😢
温かくなり、
今日も
さぁ〜やるぞ〜って💪
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今夜も入浴前にストレッチ
今日のストレッチも簡単そうで実は｡｡
腹筋を意識して反り腰にならないように
とてもスッキリ気持ちよかったです
遅くなりましたが、
今日もありがとうございます😊
至福の香りで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
今日は見掛けていないと思ったら、見落としていることに気付きました😮
危ない危ない😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
連休明けの朝、体がシャキッとした感じです😊
少しだらんとした腹筋も効いたかな、と思います😅
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投稿を表示ラズベリーさん
体があったかくなってきました
腕を後ろへは日常ではなかなかやらないから汗が出ちゃいました😓
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示おはようございます。左肩を下げるときに、首がバキバキ 笑
やっぱり姿勢に問題ありかもですね。意識してみよう😊
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投稿を表示プーさん🍯
お祭り🪅行くの🙄？
わっしょーい🐻❣️
ラズベリーさま
おはようございます♪
今日もありがとうございます🥰❣️🟡🐻🍯❣️
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投稿を表示おはようございます🌞
今日のクマのpoohさん記念日🐻良くご存じですね！！
１００エーカーの森に因んで環境・森林保護の日🌲
今の地球に大切な注意喚起の日です😊