2025/12/05 07:09
青空をお届けシリーズ No.721 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
脚を軽く開いて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で手をそれぞれ軽く握ります。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、肩甲骨を意識して後ろにしっかりと引きましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってください。
手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら両腕を上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。
これも10回程行います。
肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストの引き締め、代謝UPで贅肉の付きにくい身体を作りましょう。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示リトルミィ❣️🥰
ラズベリーさま
おはようございます♪
No.722いってきま〜す🩵
ご褒美JAZZY美味しかったですか〜カンパーイ🍻❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます！
安定の寝落ちでしたが、今日は行くところがあり５時に出発するので今から身体をほぐして準備します！
昨日もありがとうございます🙏
午後からのレッスンがんばってください👍
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
ストレッチを行ってから入浴｡｡
お風呂上がり、血行が良くなっているのもありますが、背中や腰がとても軽いです
冷えないうちに休みま~す😴
今日もありがとうございます😊
JAZZYで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
朝早くから外出しており、ストレッチが今になってしまいました
やりにくい側とすんなり取り組める側がありました😅
やりにくい側はなるべく丁寧に心がけて取り組む様にしています
ストレッチをしながら“代謝UP”と心の中で唱えています🤭
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投稿を表示ラズベリーさん
感謝しかありません
高齢な私でもやる気になれる優しい解説
おかげ様で怪我もせず頑張れました
ありがとうございました😊
もう一度神戸に行くのが夢😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
確かにウエストへ多少の負荷が掛かりますね😉
食べ過ぎているから引き締めないと😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨が、ほぐれました😆
ありがとうございました🙇
土、日お休みです
月～水バカラのシャンデリア見に出かけます
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀