青空をお届けシリーズ No.742 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を後ろ下方に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。息を吸って吐きながら、ゆっくりと左下に引っ張っていきます。
そのまま5回程ゆっくりと呼吸をします。
次に息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。
続いて息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。
ゆっくり5回程呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でストレッチしましょう。
両腕を伸ばして身体の後ろで手を繋いで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨をしっかりと寄せます。
ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスです。
肩甲骨に刺激を入れて、首凝り、肩凝り、腰痛を予防改善します。
正しい姿勢を心掛け、疲れにくい身体にします。
今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️
今年最後の金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
大晦日の今日もストレッチ行います🙆
今年も大変お世話になりました🙇
色々忙しくて投稿追えなくてすみませんでした💦
何度も言いますが、ラズベリーさんのおかげで健康的な生活が送れている気がします☺️
今年も本当にありがとうございます😊
来年もよろしくお願いしますお願いします🙏
良いお年をお迎えくださいね😉
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投稿を表示ラズさん
再び、おはようございます😄
首、肩が伸びて痛気持ちいい~
最後の肩甲骨を寄せるストレッチが気持ちよくさらに身体がほぐれました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
首凝り、肩凝り、肩甲骨周り、ゆっくり解してリラックスしたいです😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示スニフ❣️
おはようございます😊
ラズベリーさま
キレイな青空ですね💙
今日から寒くなるみたいですね‥風邪などひかないよう気をつけて下さいね😌❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨刺激されました‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀