2025/12/20 07:15
青空をお届けシリーズ No.736 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。
息を吸いながら下ろします。
膝から上げないように、踵を突き出すように腹筋を使って丁寧に上げましょう。
次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。
脚の動きに合わせて、両腕を前から上げて、胸の前でクロスしてから、頭の上でバンザイし、肩甲骨を寄せて横に下ろします。
片足を上げる時に一回まわします。
右脚、左脚と交互に10〜30回程行ってください。
10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫ですよ。
腹筋を使う意識を習慣にして、代謝UP、腰痛、肩凝り予防改善しましょう。
身体もポカポカになります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです🧡
土曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😌
なかなかにバランスを取るのが難しいストレッチでした💦
腕を回すと安定のゴリゴリ😅
ですが、肩甲骨を動かしてとても気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
脚と手を同時に動かす事は大変です😅
脚全体で上げるととても腹筋力アップ🆙を実感出来ます😍
ちょっと時間のある時にちょこちょことやってみようと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
イメージ的には「江崎グリコ」のマークみたいな感じですかね🤔
でも、足の上げ方が違うか🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示おはようございます。
腕の動きに合わせてバランスが 笑
できる範囲にとどめます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日も休日出勤です。
ストレッチしてポカポカして仕事に臨みます😄
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投稿を表示ラズベリーさん
息を吐く、息を吸う…
あれ‼️…何時もと逆…
あ～勘違い…😁
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示🦞🐰❣️
再び‥おはようざいます😊
ラズベリーさま
今日もキレイな青空ですね🩵
こちらは昨晩からずっと
雨☔が降っています😌
お仕事頑張って下さいね❣️
夜はYEBISUでカンパーイ🍻