2025/12/17 08:14
青空をお届けシリーズ No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。
肩が上がらないように、リラックスします。
息を吸いながら、胸を広げるように肘が下がらないように気をつけて、横に広げていきます。
息を吐きながら、元の位置のポジションに戻します。
ゆっくりと10回程行いましょう。
次に、前で手のひらを合わせます。
肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。
無理せず出来る範囲で大丈夫です。
息を吐きながら、胸の前に戻します。
ゆっくり10回程行ってください。
腕を下ろし、息を吸って吐きながら、後ろに3回肩を回してリラックスです。
大胸筋を鍛え、バストアップ効果があります。
肩甲骨を刺激して、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
水曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😌
とてもリラックス出来て気持ちよいストレッチでした
バストアップ効果、あるといいな~🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ストレッチの感想じゃなくて🙇♂️
毎日投稿されてる🍺の種類に🫢❣️
ちゃんと飲めます？
なんならYEBIつよがお手伝い🤣👍
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投稿を表示キレイな青空の下の
アヒル🐤ちゃん💙
こんばんは♪
ラズベリーさま
こちらは日中晴れていたのですが‥少し前に雨☔の中
帰宅しました☺️
今晩も美味しく🍺を頂くため晩ごはんを何にしようか？悩み中‥今日もお疲れさまです🤗❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
腕もしっかり鍛えられる感じがします😂
肩甲骨を鍛えて背中も綺麗になれたらいいな✨と思いながらストレッチしました😍
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
この動きで肩甲骨を刺激しての肩凝り予防は分かりますが、これで腰痛予防にもなるのですか😮
バストアップは要らないけどね🤣
あっ、女性には必要か😉
本日も宜しくお願いします🫡