2025/10/02 06:41
青空をお届けシリーズ No.657 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。
両手を後ろで組み、胸を広げます。
肩はしっかりと下ろしてください。
腰が反らないように、お腹を突き出さないように気をつけてくださいね。
息を吸って吐きながら、丁寧にゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕を斜め後ろにピンと伸ばします。
おじぎをするイメージです。
ゆっくりと3〜5呼吸をして元に戻します。
気持ちの良い範囲で5回程繰り返しましょう。
息を吸って肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます。
血流がアップして、むくみも取れ、肌つやが良くなり、アンチエイジング効果もあります。
姿勢矯正効果あり、肩凝り、腰痛予防改善効果も期待出来ます。
今日のご褒美は、赤星です❤️
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
とても気持ちが良かったです
そして、ストレッチをして血流が良くなったのか、スッキリしたけど少し眠くなってきた…不思議な現象が😅
リラックス出来て心地良いです😌
今日もありがとうございます😊
昨日は我が家も赤星★でした❣️🤭
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今まで脱穀作業してました🤭🌾
気持ちよく肩甲骨がほぐせましたので
これから寝たいと思います♪
明日の朝も実践しますね🙋♂️
おやすみなさい😴🌙
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日から復活です💪
長い間やれてなかったので、なんか身体がなまったような😅
無理せず行いたいと思います(やれてなかった分は徐々にします🙇)
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨と腕が心地良いです😄
つま先と足幅に気を付けて、お風呂上がりにもやってみようと思います😊
姿勢が良くなりそうです💖
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投稿を表示日頃の姿勢がよくないのか、最初は右肩の前側が少し痛みました。痛くない範囲で、ゆっくりですね😊
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投稿を表示スナフキン🥰❣️
イケメン✨
ラズベリーさま
今日もありがとうございます😊♪
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
朝からスッキリです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
眠気や怠さがあるので丁度良いかも👍
本日も宜しくお願いします🫡