2025/10/10 07:21
青空をお届けシリーズ No.665 モランと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
肩をリラックスしてから、左腕を下げて、右腕を上に伸ばします。
息を吸って、右手で左側頭部を持ち、息を吐きながらゆっくりと頭を右側に倒していきます。
頭から動かすのではなく、手の重みでゆっくりと倒しましょう。
息を吸って吐きながら、左手首を立てて、左下に押さえるように伸ばします。
首の左側がより気持ち良く伸びるのを感じましょう。
呼吸をしながら15～30秒キープします。
元に戻します。
次に息を吸って吐きながら、右斜め前に倒します。
15〜30秒キープして元に戻し、右腕を下ろし、左腕もリラックスします。
反対側も同じ要領で行いましょう。
日常生活でストレスや、気温差で、交感神経が優位となり、血管が収縮し、血行が悪化するため、首・肩の凝りを引き起こします。
リラックスして、自律神経を整えましょう。
首や肩の凝りの予防解消効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
「転倒防止の日」
転倒予防医学研究会が「てん(ten10)とう(10)」の語呂合わせにちなんで制定されました。
足腰をコツコツ鍛えましょう❣️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
ラズベリーさんのおかげで、まったく腰痛やコリなどもなく過ごせていますが、油断せずに
このストレッチで自律神経を整えます！
今日もありがとうございます！ 足腰もこつこつと！
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投稿を表示ラズベリー様、こんばんは～
ドジャースはNLCSに進出ですね～
私たちのエドマン君は、本調子でないらしくて
良い当たりをファインプレイされたりしてますが
佐々木投手の活躍がすごすぎるので、今年は佐々木投手が去年のエドマン君になりそうですね
今年は日本人選手がたくさんPSに出場しているので
初めて見た方も多いらしくて、PSおもしろいという書き込みを見ると
長年のMLBファンとしては、なんか嬉しいです
NLCSは、東京開幕シリーズのカブスとなるとおもしろいのになと
もつれているカブス対ブリュワーズを見て思いましたです
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
首が軽くなりました🥰
右（左）に倒す時に目線を右（左）下に向けるとより伸び感がありました！
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投稿を表示ラズベリーさん
まさに私は転倒防止です
ストレッチ意識して頑張ります😊👍
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
首筋を伸ばして気分転換ですね👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
最近は1日の温度差が激しく、頭が痛くなる事が多いのでゆっくりとこちらのストレッチを行っています😄
頭から首にかけてほぐれて来る感じがします😊
毎日、コツコツ鍛えたいと思います🥰
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投稿を表示モラン🧙♀️🧹
魔女的な存在だけど‥
見た目がお茶目👀💙
ラズベリーさま
おはようございます😊
今日もありがとうございます🥰❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
確かに‼️首の左側がより気持ち良く伸びるのを感じました
綱引きを、している様な感じでした
気持ち良かったです
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀