2025/11/05 07:28
青空をお届けシリーズ No.691 ひつじさんと一緒に🐏
おはようございます😃
神戸は☁️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右後側へ捻じります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。
腹斜筋や腰、背中を気持ち良くほぐし、血流UPします。腰痛予防＆改善効果があります。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
「いいご縁の日」
いい（11）ご（5）えん、と読んだ語呂合わせから生まれた「縁結びの日」のことです。
恋愛、仕事、友情など、様々な分野で良いご縁に恵まれることを願う日です。
私はいいご縁に恵まれています🥰
いつもありがとうございます🙇♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんにちは
身体をひねるストレッチはとても気持ちがいいです
毎日ストレッチを、と思いつつ、
まとめてストレッチになっています🙇♀️💦
いつもありがとうございます😌
これからもよろしくお願いします☺️
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投稿を表示こんばんは
気持ちだけは凄くカラダを捻っているんです でも実際には？
以前からカラダがかたくて 歳とともに
加速しているようです
継続は力なりですね
それなりに頑張ります
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
毎日のストレッチは体を見直す時間にもなっています
上半身をしっかり捻っていると体がほぐれて来ます✨
私もラズベリーさんに出会えたご縁を大切に(勝手に自分で思っています💦)したいな🥰と思います
これからもよろしくお願いします💗
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投稿を表示WAO 〜👀🐏❣️
横からの🐏
ラズベリーさま
おはようございます😊
本日勝手にダブルおみくじday❣️楽しみました😁
ありがとうございます🩵🐏🤍🐏
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
捻る動作、良いですね👍
座って出来るのも良いです🤭
羊さん、初登場ですかね🤔
本日も宜しくお願いします🫡