2025/10/28 06:28
青空をお届けシリーズ No.683 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
顔の前で両肘の内側と手のひらを合わせます。
息を吸いながら、両肘が離れないところまで上げていきます。
息を吐きながら、両肘を下げます。
肩に力が入り過ぎないように気をつけながら、ゆっくりと5〜10回程動きを繰り返しましょう。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いてしっかりと下に下ろしてリラックスです。
首を長くすることが出来ます。
首が長くなれば、肩や鎖骨が下がってしまう「なで肩」が改善されます。
肩甲骨、肩関節、鎖骨を正しい位置に戻し、首凝り、肩凝り改善効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
「おだしの日」
日本料理の「おだし」の素材には、かつお節の他に、昆布や煮干し、干し椎茸、切り干し大根、干し肉などがあります。
出汁を効かせると薄味でも美味しいので、減塩効果があります😉
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんばんは🙂↕️
肩に力が入り過ぎないように、肘が離れないように上げるのはむずかしいですね💦
何時ものように終わったあとの肩を回すリラックスが気持ちいいです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリー様、おひさしぶりでございますぅ。
なかなかエドマン君が活躍してくれないので来れなかったんですが、
今日はちょっとエラー気味のプレイの後、ファインプレイを続出させてましたよね。
ヒットも出たし、これから活躍してほしいですわ。
それにしても、すごい試合でしたわあ。
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投稿を表示カワイイ！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
すぐに出来そうでなかなか難しいストレッチですね😅
SORACHI、美味しいですよね🍺
私のたまにのご褒美です😊
「お出汁」は多種多様で本当に旨味がありますよね
上手に使えるようになりたいです😂
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投稿を表示ラズベリーさん
肘が…鼻迄しか上がりません😭
トホホ😱🤣
おだしは、昆布と鰹節干し椎茸です
煮干し得意では有りません😅
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍄
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投稿を表示ムーミン❣️ラズベリーさま
おはようございます☺️
神戸も青空💙が広がっていますね♪こちらもキレイな空が広がっています🩵
今日もありがとうございます🥰❣️
あっ寝起きからの朝のストレッチ続けてまーす😊♪
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投稿を表示これは、肩が固まっているのか肘が離れるのが早い 笑 首もだけど、少し ほぐした ほうがよさそうです。ありがとうございます😅