2025/10/29 06:42
青空をお届けシリーズ No.684 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で両手の指を絡めます。
息を吸って吐きながら、手の甲を前にゆっくりと押し出し、両腕で大きなボールを抱えるような形をつくります。
下腹をしっかりと締めて、骨盤も大きく後ろへ倒して、背骨全体を丸めて行きましょう。
背中全体を丸めた状態で、両腕を左右にゆらゆら揺らします。
組んでいる指同士を軽く引っ張り合いながら揺らすと、さらに背中側背面に響きます。
呼吸をしながら30秒～1分ほど続けましょう。
最後は手のひらを返して、息を吸って吐きながら、思い切り気持ちよく伸びをしましょう！
今日のご褒美は、焦香です🤎
「インターネット誕生日」
1969年10月29日に、アメリカでインターネットの原型となる通信が行われたことから🇺🇸
今では、私達の生活に欠かせませんね🛜
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8件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは
首から腕、背中と気持ちよく刺激が入りました
最後の伸びも気持ちが良かったです
リラックス出来ました✨
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ストレッチより
焦香の賞味期限が
気になりました🤣💦
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投稿を表示キラキラ🤩✨
大好きスニフ🥰❣️
ラズベリーさま
こんにちは☺️
キレイな青空ですね💙
こちらも晴れています🩵
あっ！もずくアンケートにお答え頂きありがとうございました🤭🍅
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
昨日の午後からタイムラインを見ていなくて、追いつくのが大変でした😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
下腹をしっかりと締めて、骨盤も大きく後ろへ倒して、背骨全体を丸めて行きます
☝️ヒップから太ももがピリピリでした‼️
ありがとうございました🙇
今日ランチビールの日です
大谷さんゲレーロjr にホームラン😭
取り返しましょう⤴️⚾️✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀⚾️
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
背中、上半身がいい感じに刺激されています😊
心地よくてリラックス出来ます✨
今日の試合も頑張って欲しいですね⚾️
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投稿を表示おはようございます🌞
今日のストレッチは背中はもちろんですがたるんだ腹部にも刺激が！？😅
今日もありがとうございました😊
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投稿を表示カワイイ！