フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.621 ハチワレと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に開きます。
腹筋を意識して、身体をしっかりと安定させてください。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばします。
5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。
肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。

心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。

今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
8月になりました🍉
猛暑に負けない身体作り頑張りましょう🙋‍♀️
今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️