2025/11/07 06:58
青空をお届けシリーズ No.693 アヒルちゃんと一緒に🐤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
身体をしっかりと安定させます。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。
高いところで手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。
口角を上げて、ゆっくり大きく3回呼吸をしましょう。
息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程、気持ち良く繰り返してみましょう。
しっかりと腹筋を意識して、腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。
自律神経も整います。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。
今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️
「立冬」「鍋の日」
お鍋の美味しい季節ですね🍲
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
身体を伸ばし腕と顔を上に上げることでスッキリとして気持ちが良かったです
内臓も上がったかしら✨
血流もUP⤴️して身体がぽかぽかしています
寒くなりお鍋が嬉しい季節になりましたね🍲
今日もありがとうございます😊
久しぶりにラズさんに言えます❗️
サッポロクラシックで乾杯🍻✨
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投稿を表示ぐわっぐわっ🐤❣️
あれっアヒルって
何て鳴くっけ🙄？
ラズベリーさま
こんにちは😊
なんて鳴きますっけ？
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
気持ちを切り替えたい時にも良いかも😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
腹筋に力を入れ、顔や口角も上げたストレッチで1日をスタートしたいと思います😆
お鍋🍲いいですね🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
気持ち良かったです✨
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
とてもスッキリしました 上を向くこと
大切ですね😊体力も意識も気持ちも🥴ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
この3日間発熱＆その関節痛と戦っていた自分にはいいリハビリになりました！
ずっと寝込んでいたので久々に身体を伸ばしました😊