2025/09/22 06:10
青空をお届けシリーズ No.647 ピンクわんこと一緒に🐩🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度星🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえます。
息を吸いながら、顎を上げます。
息を吐きながら、首を左側に倒します。
右の首の前(胸鎖乳突筋)が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。
息を吸って吐きながら、もう少し顎を左上に引き上げます。
鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。
ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。
同じ要領で反対側も行いましょう。
3回ずつ交互に行ってください。
息を吸って吐きながら、肩を後ろに3回まわしてリラックスです。
胸鎖乳突筋が凝り固まると、顔の表情も強張ります。
ほぐれると、表情筋がしっかりと動くようになり、素敵な笑顔が自然に作れるようになります。
首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。
肩凝り予防＆解消効果があり、アンチエイジング効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
またまた、こんばんは😄
ストレッチのやり始めは少し、いや、だいぶ痛い💦でしたがだんだんと気持ちよくなり｡｡
終わったあと首から肩にかけてとても楽になりました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、ふたたびこんにちは♪
昨日は甥っ子の春の選抜がかかる野球応援に行って声を枯らして来ました📣
応援の合間にストレッチしましたが、帰ってきて色々やってたら寝落ちしてしまいコメントも投稿できず💦
残念ながら負けてしまいましたが、ストレッチも気合いが入りました😁
昨日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
年齢と共に横顔のシャープさがなくなって来ますよね😅
ストレッチをしっかりやって、首を鍛えて口角を上げるようにしたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
首凝りにも良さそうですね😉👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
頑張ってトレーニングしまぁ～す
口角上げて、Ⓜ️🍔🍟スマイル💪😊
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀😊
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投稿を表示おはようございます🌞
顔の筋肉がこわばるとオバさんに見えちゃいます。
毎朝顔の筋肉を揉むようにしてますが首筋からも大切と知りました🤭
今日もありがとうございました🍀🌈✨😄
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投稿を表示ラズベリーさま
🐩🩷👀🩷
今日もありがとうございます🥰❣️