フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.741 サンタさんたちと一緒に🎅⛄️

おはようございます😃
神戸は☂️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を前方下に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。
息を吸いながら、頭の上に上げ、息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張っていきます。
無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫です。
息を吸って1度少し緩めて、息を吐きながら、再びもう少し左上に引っ張り上げます。
腕を左右逆にして、同じ要領でストレッチしましょう。
交互に3回程行ってくださいね。
最後に、腕を解いて、息を吸って吐きながらゆっくりと大きく3回後ろに回してリラックスです。

肩甲骨や、肩、首、背中をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善をしましょう。
姿勢改善＆疲労回復＆リフレッシュ効果もあります。

今日のご褒美は、JAZZYです❤️
素敵なクリスマスを過ごしましょう🎄🪅