2025/12/25 07:13
青空をお届けシリーズ No.741 サンタさんたちと一緒に🎅⛄️
おはようございます😃
神戸は☂️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を前方下に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。
息を吸いながら、頭の上に上げ、息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張っていきます。
無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫です。
息を吸って1度少し緩めて、息を吐きながら、再びもう少し左上に引っ張り上げます。
腕を左右逆にして、同じ要領でストレッチしましょう。
交互に3回程行ってくださいね。
最後に、腕を解いて、息を吸って吐きながらゆっくりと大きく3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨や、肩、首、背中をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善をしましょう。
姿勢改善＆疲労回復＆リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
素敵なクリスマスを過ごしましょう🎄🪅
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5件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、おはようございます🙂↕️
昨日から帰省し大阪にいます
一日歩いたので身体がガチガチ💦
ストレッチで身体がほぐれました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
良い姿勢になります
昨日は寒くて前かがみで歩いていたので背中もスッキリです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
肩甲骨の周辺を解さないとね😊
サンタさん達🎅、逆光で余り見えないのが残念😅
本日も宜しくお願いします🫡
＆メリークリスマス🎄
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投稿を表示MerryXmas🎄🎁⛄️❄️✨
ラズベリーさま
おはようございます😊
自分も今日のご褒美ビールは
JAZZY 🎶にしようかな🥰❣️
まねこざるでごさる🐒❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨や、肩、首、背中をほぐしました😆
ありがとうございました🙇
でも…アップ!バック！ストン
気軽で仕事中にもついつい…😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀