2025/11/25 07:08
青空をお届けシリーズ No.711 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は☁️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
身体をしっかりと安定させます。
胸の前で手を合わせます。
肩の力を抜いて、息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばして、指をパッと広げ胸を大きく開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も、気持ち良く上に向けましよう。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐き、3回呼吸します。
息を吐きながら、腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く繰り返してください。
肩甲骨を意識して動かしまましょう。
腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
大胸筋を広げ、幸せホルモンのセロトニンが出て、精神が安定します。
眠気やだるさをリセットし、リフレッシュ効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベル有馬記念缶です🐎
火曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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6件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは🙂↕️
バンザイをして口角上げてゆっくり呼吸
とても気持ちよかったです✨
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ジジ🐈⬛❣️
こんばんは😊
ラズベリーさま
こちらは朝から🌧️‥
寒い一日でした☺️
今日のご褒美缶はこれからですか？自分は休日昼のみしちゃいました🤭
今日もありがとうございます❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
シンプルな動きですが、バンザイのポーズを取るだけでも気持ち良いかも🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
今朝は寒い日になりました
こんな時はこのストレッチがとても合います😄
口角を上げて肩甲骨がすっきりして、幸せな気分で1日を過ごせそうです✨
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投稿を表示ラズベリーさん
精神安定のセロトニン 頑張ります😊
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投稿を表示ラズベリーさん
大胸筋を広げ、幸せホルモンのセロトニンが出て、精神が安定します。
☝️期待します😁
ありがとうございました🙇
有馬記念缶買っていませんでした‼️
(゜O゜; ドラマ面白いです
めめちゃん好きです
昨日は、😆🍀幸せでした😆
キムタクとめめちゃん…
😆🍀ホルモンいっぱぁ～～い
将軍2 楽しみです✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀