フリートーク

(このイベントは2年前のものです　誤解された方すみません) 友達はとてもバランスが良くてこういうイベントに行くときっちり全種類いただきます 私は白穂乃香が飲めるところに行くと理性を失って白穂乃香オンリーになってしまいます でもご安心ください 友達が頼んだビールの二口目は必ず私がいただきます なので全種類制覇 (すみません全種類味見) そして白穂乃香でまったり☺️ (このイベントは2年前のものです　こういうイベントまたやって欲しいです　サッポロビールさんよろしくお願いします😊)

研修で遅くなり、保育園のお迎えは妻に任せてしまいました。作っておいた肉じゃが、子どもたちがもりもり食べてくれたそうでほっこり。

明日、新戦力の第2陣が届く😆 YouTubeでレポ動画出そうかな🤔

土日？ 計画有休の私は、川崎のオトモダチとのデート後にグランスタ開店待ちで一番乗り、1卓の玉座をゲト。 暫くすると5卓にミンナスゴクノムナァ氏が、2卓にmonaka氏が。今日は土日？と支配人🤣🍺ヤー‼️

青空をお届けシリーズ　No.205 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は24度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けてを当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹をしっかりと引き締めます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下に下ろして、ふくらはぎを伸ばしていきます。 膝の屈伸ではなく、身体を下に押さえてさげるように意識しましょう。 ふくらはぎが伸びると、太ももの前の筋肉、大腿四頭筋が伸びます。 息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めて、身体を上に押し上げます。 10〜30回程行ってくださいね。 少しずつ柔軟になっているのを意識しましょう。 ふくらはぎを刺激すると、老廃物を排出し、疲労回復効果があります。 大腿四頭筋は身体で1番大きな筋肉なので、意識して使うと全身の筋肉量がUPします！ 肩甲骨も意識して腕を回しましょう。 手のひらを前に向けて軽く肘を曲げて、息を吸って吐きながらゆっくりと肘で円を描きます。 肩を回すのではなく、肩甲骨を意識してくださいね。 ゆっくりと10〜20回程行います。 最後に前から大きく腕を回しておしまいです。 蒸し暑いと、疲労やだるさを感じやすくなります。 まずはふくらはぎを動かして、肩甲骨もほぐして元気に過ごしましょう😉 今日のご褒美は、ホップドリップです💚 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な1日をお過ごしくださいね✨

まるさんが『教えてヱビスが飲める店』で紹介していたお店が期間限定で出店します 。 https://trilltrill.jp/articles/3689414 まるさんの投稿はこちら https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/rf5zomfe0hpfqpx4 ヱビスが飲めるのかどうかは分かりませんが、一度食べてみたいと思っていたお店です。

先日、梅雨入りしましたが、 雨はふりますが、日差しある時間もあるので、 梅雨入り実感ありません😅

先日食べていなかった、プライドポテト日本の神業「香り立つ手剥き柚子皮 京都柚子七味」✨ 七味がピリッと辛くて、柚子の香りもして美味しいです✨🍊✨

めずらしくなかよし

なかなか いろいろ 当たらないものですね😌

☂️がすごい降ってる 休みたい💧

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます こちらは雨が降り始めました🌂 九州では線状降水帯の予測が出ています 皆さま、十分にお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

またしても悪あがきを💦

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます 昨日と一言一句変わらない中吉の朝を迎えました これからお天気も回復し、今日も暑い日になりそうです 皆さま、良い週末をお過ごしください〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.208 ミントくんと一緒に🐶 おはようございます😃 神戸は曇っていますが、雨の1日になりそうです☔️ 今の気温は25度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 踵をつけてつま先を60度くらいに開きます。 足の指をしっかりと開き、親指に力を入れます。 両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わせます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右に倒しましょう。 次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左に倒します。 丁寧に左右5回程行ってください。 お腹のたるみ予防＆改善に効果があります。 お腹側の腹斜筋、腹横筋、背中側の広背筋、脊柱起立筋を鍛える事が出来ます。 無理をせずに、最初は出来る範囲で大丈夫です。 慣れてくると可動域が広がりますよ😉 姿勢を意識して過ごしましょう🙆‍♀️ 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 笑顔で頑張ります🙋‍♀️

月末、渾身のひと引も、、、🔥 6月もハズレ、無念じゃ〜ッ❗️

今日の予想最高気温は30℃ 夕方から雨が降りそうです☔️

毎週末に散財するので たまに1%の還元があります🏇

朝採れのとうもろこし🌽を購入しました。 最近とうもろこしの投稿見かけること多くてついつい後追いしてしまいました🤣

朝5時から… 何やら外が騒がしくて目が覚めました 自衛隊？政府専用機？のヘリコプター なんだろ… ニュースは今のところ🈚

銀座ライオングループで本日より開催のドリンクフェア✨🍻🎶 ヱビスバーではジョッキ、他のライオングループでは店舗によってサイズは異なりますがジョッキ注文でくじが引けます。 ということで、飲むスピードがあまり早くないので滅多に注文しないジョッキを注文🍺ヤー❗

3度目のチャレンジ🍺 自分でも記憶にないブラックのジョッキ🤣ヤー❗

昨夜は食後、夕張メロンと白ワインをいただきました🍈🥂🍾✨ イオン九州の北海道フェアの後ですが、夕張メロンはもう少し継続販売するみたいです…🤩🍈✨

今日のエビスタウンのおみくじは「パーフェクト大吉」でした。 しかも「アタリまであと一歩！」。 昨日まで３日連続で「吉」が続いてからの「パーフェクト大吉」今回はあと一歩が来るのかな？

笑顔の夏祭の戦績 B賞(半額回数券)4枚、はずれ5枚ヤー‼️🤣🍺