フリートーク

皆様おはようございます〜✨ 今日も良い天気☀️✨ 現在佐世保は6℃、最低気温1度、最高気温9℃✨ 今日もコート要らず、ミートテックが大活躍するでしょう📺☀️☁️🤣 いったい…、いつまでコート不要なのでしょう、、、 さ〜て、そろそろお正月気分も…終わりますね🤣💦笑

開店前に来てしまいました🤣 ヤー‼️🤣🍺

青空をお届けシリーズ　No.421 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、手は腰におきます。 股関節から右脚を一歩後ろに引いて、親指だけを床に付け、つま先をツーンと伸ばします。 右膝もまっすぐに伸ばしてくださいね。 息を吸って吐きながら、右の膝を少し外側に向けるように回転させます。 脚が棒になったイメージで回してくださいね。 右のお尻が締まっているのを意識してください。 息を吸いながら元に戻します。 10回程行ったら、左の脚も行ってくださいね。 大臀筋をしっかりと引き締めます。 大臀筋が弱くなると、腰痛の原因にもなります。 鍛えると歩くのが快適になります。 腰痛対策にもなります。 もちろんヒップアップ効果もあります。 キツい方は、ゆるーく行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 充実した1日にします🙋‍♀️ 良い1日になりますように✨

すれ違いのボランティアさん 目立ちました。 都内も千葉も冬仕様の記念品📩 毎年行ってた献血始め。 健康なら今週行こうかな。

🎍仕事始め この前、カレンダー配り歩いたと思ったら… 今度は 『お年賀タオル』配りが🤣 やれやれ 仕事始めも辛いなあ

YEBISU BAR調布店へ向かう途中、多摩川を渡る時に虹を見ました🌈 rainbowさんじゃないよ🤣 良いことがあるとイイなぁ🥰

青空をお届けシリーズ　No.425 メイちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスしてください。 身体の後ろでドアのノブを回すように、腕の付け根から回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回します。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 腕が広がってしまわないように、しっかりと締めます。 最後に腕を大きくゆっくりと、前、上、後、下と回してリラックスします。 二の腕が太くなる原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）のふたつです。 脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 代謝もUPして太りにくい身体になります😉 肩凝り予防改善と腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日にしましょう✨

アプリ「大吉🎯」ゴールドでました😆🙌✨ 目覚め宜しいです👀 タウンは「中吉」オール★2で及第点って所でしょうか。 今日は家で大人しく今年のスケジュール帳を仕上げたいと思います📅🖋

午後の紅茶が当たりました。 ファミマで交換してきました😉 妻の希望で写真右端のCARAMELをゲット😅

青空をお届けシリーズ　No.430 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行います🪑 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 左手をお尻の下に置きましょう。 右手で頭の側面を上から持ちます。 息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首だけ傾けていきます。 左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。 息を長い吐きながら20秒程キープしましょう。 息が苦しくなったら、素早く鼻から吸って口からゆっくりと吐きます。 続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。 20秒程キープします。 左右入れ替えて同じ要領で行ってください。 デスクワークや、同じ姿勢で固くなった肩をセルフケアすることで、首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果と、ストレス解消効果があります。 リフレッシュにもなります。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 元気にお過ごしくださいね✨

ドラッグストアに買い物行ったら、見たことないクッキーが売ってたので、ついパッケージに惹かれて購入💸 "アップサイクル"クッキーとのことで、廃棄されるオカラが生地に練り込まれているそうです 「エースコイン」は、昭和30年き発売された古銭をかたどったレトロなクッキーみたいです🪙 食品ロス削減を考えて作られてますが、普通に美味しいクッキーでした😋

今日は体調がすぐれず、一日中家にいて何もしなかったので、「今日のつまみ」はありません。

皆さんの投稿に触発され、自分も撮ってみました。 月は少しハレーションを起こしていますが、火星はきれいに撮れました。

アーサーズ・ウィスキー 本日の本命、3件目のミッション。 映画試写会に行ってきました☺️ 亡くなった夫が発明したウィスキーを飲むと若返ると言うコミカルな話しかと思いきや笑いあり、涙あり、感動ありの素晴らしい話でした。 前向きになれる映画で元気をもらいました👍✨

おはようございます 寒さが戻り、冷え込んだ朝を迎えています 安定の氷点下。今朝の最低気温はｰ５℃です 今日は日中もほとんど気温が上がらず、真冬並みの厳しい寒さになるようです 自宅にいる時はもちろん、お出かけの際は特に暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

新しいバッジ2ついただきました😊 でも、新入生で学士⁉️

今日 カレンダー到着しました☺️ ありがとうございます✨ スッゴクうれしいです🙋 写真がうまく送れません😅

連日タウン、アプリともおみくじの結果は「末吉」😃 悪くはないのです。 諸手を上げて喜べるわけではなくって所です 昨日はとても気分の良い日でしたし。 今日も、ご機嫌な一日になるといいなぁ

自分の所にも カレンダーが届きました❗ ヱビスビアタウン運営の皆様 ありがとうございます🙏 去年と比べて見たら 今年は2月に瓶のヱビスが登場してますね🍺 去年の分はこんな感じで再利用します😀

明日３日ぶりの出勤！😮‍💨 オフ会があまりに楽しかったので 仕事のことはすっかり忘れてましたが みなさんが帰った後、 ふと我に帰りました😱 ３日も休んだので、明日は多分過酷に😣 でも、オフ会楽しかったから 仕事も頑張る💪😤 次回の開催目指して🤣

新宿会館の徒然なるままに 気だるい午後にとあるハイランカーの先輩から、今日の予定は？とLINEが入る。定期健診が厳しくなり3月に再検査だから悩んでいたが、タウンのお初の住人もご一緒のことでホームのヱビバ新宿店を急遽テーブル席で予約した。人生初のお会いしたことのない魅力的な住人であった。終始先輩ランカーと共に圧倒されたが、楽しいひとときをありがとう。 ヤー‼️🤣🍺 新宿会館の他店舗の女性スタッフがプライベートで飲まれていて、わざわざ挨拶を頂いたが、アイドルのような可愛さ。🥰 お二方が帰られた後、独りで飲んでいたら、隣のテーブル男子(音楽関係)とスタンプの話となりヱビバと私の歴史をお話しした。続いて新宿歌舞伎町帝王の話をしたら、絶対売れますよ！鬼押ししますとX Japan の◯シキとも話したことのある両男子。首都圏事情を話すと彼らはメモを取っていた。これだけの知識でこれだけ話せて絶対売れますよと彼らとLINE交換。精算を終えた彼らは外で待っていたが、話が尽きずかなり話し込んでしまった。彼らは私がヤー‼️言うので気になっていたようだか、終盤は三人でヤー‼️と言っていた。🤣 YouTuberになろうかなヤー‼️🤣🍺 写真左からmonakaさん、やっとこさ〜さん、私

現地の電車、バス、タクシーに乗るのが好きです 広告も楽しい^_^

大吉・大吉・中吉挟んで本日大吉🎯😆🎵 今週は大吉ウィークでした。 今日は週末、おみくじのオススメの外食は無理ですが お家で乾杯楽しみです🍻✨ 今夜は何かな～～♬

鷽替え 亀戸天神に行ってきました😄 毎年1月24日、25日限定で鷽替え守りの頒布があります。 鷽は実在する鳥で、悪い事を「嘘」にして良い事として「誠」に鳥替えるとされ一年の吉運を招き、開運、出世、幸運を得る事が出来ると信仰されていたそうです✨ タウンの皆様と一緒に開運でありますように🙏

まるです　おはようございます。 まずは、 来月２４日の件でご迷惑をおかけしてすみませんでした🙏 釈明ですが新宿のよなよなエールが開催場所で最初でしたが 恵比寿になって 移動時間が新宿東京間　新宿発13:51→東京着14:04　１３分が それが　東京まで山手線で23分 開始時間と場所もわからない中で 駅までの移動時間も考えると🤔 自分もそれによって日時調整もしましたが 今回は見送りさせてもらいました🙏 なので悪いのは自分です。 ヱビス狂さんを責めないでください❗ これで縁が切れても 自分はそんなものですから大丈夫です🙆‍♂️