フリートーク

青空をお届けシリーズ　No224 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 熱中症警戒アラート発令中🥵 今の気温は26度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てるコツは、 下腹部（おへその下あたり）を締める。 背骨を真っ直ぐ天井に向かって伸ばす。 座っている時は、お尻の左右のほっぺたに均等に体重を乗せる感じです。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを広げて親指から外側に向けます。 息を吸って吐きながら上体を右側にゆっくりと回旋させます。 目線も右後ろに向けます。 下腹を引き上げて肩を締めると回旋しやすくなります。 おへそは、なるべく前に向けたまま、ウエストから回旋させるように気をつけててくださいね。 息を吸って吐きながら左側に同じ要領でストレッチしましょう。 ゆっくりと左右に10回程行ってくださいね。 肩甲骨とウエストがほぐれて、腰痛予防＆改善効果があります！ 今日のご褒美はオランジェです🍊 暑さ対策をしっかりとして、口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ みなさまも熱中症にならないように、朝食をしっかりと食べて元気にお過ごしくださいね🥰

おっと！投稿のガイドラインが昨日改訂されていたのですね！ 下書きから投稿していた昨日、見てませんでした💦 ふむふむ。規約まで読まずとも以前よりもかなり詳細に記載されていますね❗️ （内容が極めて薄い投稿を連投するなど） なんでもトークルームの"つぶやき"は、、 X(旧Twitter)みたいな投稿で良いのかな？つぶやきだから内容薄くても良いのよね？って解釈してたけど。 どーなのかしら？宜しくない感じかしらねぇ🤔 →

祇園祭ええなアほっとするわ

他社さん🌅ですが、一都三県7-11数量限定発売のだらだらエール、２軒目で買えましたぁ～😊 イラストに描かれているハクトウワシのダラダラ感が、なんともシュール🦅 表と裏？で、違うダラダラ感を出してます😁 イラストの右側に、それぞれ「明日から、本気出す。」と「飛ぶって、疲れる。」と、ちっちゃく書いてありました笑 いやぁ、この香り好きです〜😋 軽井沢ブルワリーさんで製造しているようですねー😊

いろいろご配慮ありまして新1万円札ゲッツ👍

最近、庭の奥の方をよく見ていなかったら、今朝ムクゲの花が咲いているのを見つけました。

ひと仕事片づけたけどまだやることが・・・ 焦っても仕方ないのでコーヒーブレイク😑

おぉ！ いよいよ明日か！ 楽しみ✨ #sorachi1984 #sapporo

昨夜のヱビスバー本厚木店 営業時間内にくじが無くなって終了してしましまいた💦

またまた他社🍺のキャンペーンで🙇‍♂️ 7-11で、セブンアプリを提示してお酒をを買うと 参加できる抽選の次なるビール🍺は 🦒の「晴れ◯」！ 1等は500ml缶、2等は350ml缶が当たります♬🤭 まぁ、コンビニでお酒買わない方、興味のない方、 🦒が好きでない方には どうでもいい情報なんですけどね😆 まだ、サッポロココロクラフトホワイトエールが 売られてる7-11もありますから お買い上げになると抽選参加できますよ🤣

本日はオトモダチと新宿にてデート❤️後に、ヱビバグランスタ八重北店に直行。かなりの遅刻でしたが、1卓にmonaka氏、2卓に1107 Kazu氏。Kazu氏はブルワリーのツアーに行くということで席を譲って頂き私が2卓へ。暫くするとグランスタ八重北店7位のJAL氏が3卓に。お二方とも帰られた後しばらく一人で飲んでいましたが、急にラーメン🍜がたべたくなり東京ラーメンストリートのひるがおへ。ラーメン食べたらまたビール🍺が飲みたくなりグランスタなう。まさに負のスパイラル飲みヤー‼️🤣🍺 19杯目みたい🤣

本日の御神籤 YEBISU BARアプリ…末吉 昨夜はハシゴして、行きつけであるYEBISU BAR調布店に行きましたが、大盛況で玉座が取れず😅 でも中々会えないオープニングスタッフと話が出来て良かったです🍺

本日のランチはキーマカレー🍛と氷見うどん

青空をお届けシリーズ　No.231 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。 座って行って頂いて大丈夫です。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 つま先は正面に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。 一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 反対側も同じ要領で行なってください。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。 腰痛予防＆解消の効果があります。 気持ち良く疲労回復＆姿勢矯正しましょう！ 今日のご褒美は銀座ライオンです🦁 リフレッシュを心掛けて頑張ります🙋‍♀️ しっかり栄養補給して体調管理を心がけてくださいね✨

このジュースから即かき氷を作る機械！ 欲しすぎる！！！ めっちゃ無限やん！ ふわふわ〜 これでコーヒー氷作って食べたい🥺 https://www.instagram.com/reel/C8E5JLPOezG/?igsh=MTg2M2Z2cDA3bWc4dg==

明日から 千葉県　献血ルームイベント有。 お得な記念品

ビールなら飲んでいる。 近所のディスカウントストア、プレミアムエールも少なくなってきたなぁ。 買えるうちに買いだめしておこうかな？

浜松で宝くじも買ってみました バラで１０枚だけ😀 購入したお店 営業時間が長い👏👏👏

『プレミアムエール』探していますが… スーパーでは見かけなくなりました🥺 まだ、出会えるかなぁ？

ヱビスのバッジほしくて琥珀ヱビス探してるけど全然みないです(￣▽￣;) 赤ヱビスくんはどこにいるのだー

おはようございます 中吉でした～。ヱビスのベンチに座ると良いことがとの御神籤 寝苦しい熱帯夜 ほとんど眠れず🤬目覚ましが(-_-;) 午前ゆっくりします😴

最近、閲覧しているとガイドライン改訂の知らせが現れます、私の投稿が引っ搔かているのでは👀と、気になっています🤔

Don't miss it😉

土用丑の日は…YEBISUにウナギ… 写真撮る前に、少々、かじってしまいました😅

めったに来ないのきたぁ♪