フリートーク

山田裕貴さん出演のドラマ特捜9。 新話に、ソニン！パパイヤ鈴木！ めっちゃ懐かしい！ビックリして声出た😂

なかよしです 5マイルいただけるなんて

青空をお届けシリーズ　No.148 おはようございます😃 茅ヶ崎は曇っています☁️ 今の気温は20度度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 なるべく高く上げます。無理せず出来る範囲で大丈夫です。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。 身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 二の腕が太くなる原因は、ふたつあります。 脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事です。 脂肪と筋肉両面からアプローチする、二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 二の腕を引き締めましょう！ 初夏のような気候になって来ました。 薄着でも自信を待って、好きなスタイルを楽しみましょう🙋‍♀️

今から帰ります。 車を船に乗せて、高速で埼玉に着くのは夜中1時半頃かなぁ。 今夜は水瓶座流星群が観れるかもしれないので、ちょっと楽しみ。だけど運転に集中しないとです😌

YEBISU BREWERY TOKYO🏭🍺 祝日はラストオーダーが１時間早いことを忘れていて、あと一歩のところで入ることが出来ませんでした😅

本日4杯目は9日ぶりのアンバー🤣🍺ヤー‼️ なんだか新鮮😊

天気もいいので軽く洗車💦 車も気持ちもスッキリ🚗✨ 買い物に行こうと車に行ったら🦆の💩💩💩だらけ キー⚡️😡　憤慨、いや、ふん害 これが半凶の影響か？　 🦆よ‼️ 運も一緒に落としてこい👎 急いで再び水で洗い流しました。

新聞休止の日付間違えてた😱

え～、パソコンが故障してデジカメの写真が投稿できなくなりました。 治るまではコメントといいねでお茶を濁し、投稿写真はため込んで、パソコンが治ったら蔵出しします。

とあるスーパー 違う商品だけど同じ元値 同じ値引き率だけど違う価格 左が正しい価格、シールの貼り間違いかな🤔 両方買っていないけど🤣

銀座LIONへ移動🦁 ハッピー泡、ヤー❗

最初の壊れた報告にコメントを頂いたみなさんには報告済みなのですが、なぜかパソコンが回復し、今晩は投稿ができました。 でもまたいつその症状が起こるか分からないので、起こったらその時はもう修理に出すしかないと割り切りました。

県内で、文旦チューハイを販売してます アルコール３%どんな味なのか、きずしをつまみに いただきました アルコール３%なので、女性の方はいいかもしれません

青空をお届けシリーズ　No.151 ゾウさんと一緒に🐘 おはようございます😃 茅ヶ崎は小雨が降っています☂️ 今の気温は12度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 椅子に座って、右足を左脚にクロスします。 左手は右の膝の外側に添えます。 右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。 背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。 息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。 ゆっくり5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。 1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋が気持ち良くほぐれます。 簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 腰痛予防＆改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。 筋肉を動かしてリフレッシュ❣️ 気温差が激しいので、体調に気をつけてくださいね🙋‍♀️

銀座ライオンLEO🦁 今月のゲストビールはエーデルピルス🍺 シトラスエーデルいただきました🍺ヤー❗

やった〜 ゴールドランクになったよ！ みなさまこれからもよろしくお願いします。

この間の夜、フル電動自転車に乗ったおっさんが一方通行を逆走してきた。 お前らいい加減にしろよ(怒)

【おみくじ】5月11日 「半凶」月、水、金、土と既に4回の半凶。 首位打者も夢じゃない。 来年はメジャー狙えるか？😅

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます 爽やかな朝を迎えました☀ 皆さま、良い一日をお過ごしください～(^o^)/

新宿徘徊紀行〜本日はレイニー新宿なう〜 1.スシロー🍣で5皿のディナー🍽️ 2.神田屋 新宿東口靖国通り店(最近の出愛) 　税込319円黒ラベル2杯🍺🍺&もも串塩 　会計🧾902円のまさにセンベロ😁 3.モンテローザ教白木屋派のミサ (HAPPY MONDAY)で税込200円一番搾り 4杯🍺🍺🍺🍺&税込100円ジムハイ1杯 　🥃&お通し(枝豆🫛)& 　ししゃも(大好きなんだけど数年ぶり😋) 2杯ずつオーダーで業務効率化に貢献🤣 腹パン、スシロー5皿が痛い😣 　本日の酒類会計45%引き、ヱビバの半額券 　に相当🤣 4.ヱビバ新宿に移動なう、まだジューシー🍺 　あった🤣8杯目ヤー‼️

Amazonの配達が朝と夕方18時１分前に来てくれてたけど 家にいない時間だったので受け取り出来なかった～ 不在票にも配達係の方の電話番号も無かったしで 何度も来てくれるのも悪いので 泣く泣く明日にしました😭 いつもは２１時とかに来てくれるのに 人によって違うのかな🤔 注文時に時間指定出来たらいいんですが もしかしたら 自分が気が付いてないだけかも💦

YEBISUBREWERYTOKYOのツアーに行くのに こんな日に人身事故とは 😱😱😱😱😱 仕方ない 迂回します🚃

恵比寿駅到着🍺 まずは1杯、TAPS BY YEBISUさんで味わっています🍺

4/3のオープン初日もそうだったけど、今回もYEBISU the JOURNEY初日の初回参加でも何も特別な事がなかった。缶ビール一つでも、チャーム一つでも渡すホスピタリティが見られれば来て良かったと感じられた。ＳＮＳでバズらせるならば何か作って渡すと思いました。まぁ途中から始めては逆効果だけど、どっかのタイミングでリニューアルのレベルアップして頂きたいと思います。

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます 雨の朝を迎えました☔🌂 今日は一日、ぐずついたお天気のようです お帰りのときに傘を持って帰るの忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい～(^o^)/