フリートーク

ゾロ目投稿1111

青空をお届けシリーズ　No.216 ネコバスと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は28度、予想最高気温は31度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 両腕を頭の後ろに、軽く手を組みます。 肩はリラックスします。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、左側も同じ要領で引っ張ります。 ゆっくりと左右交互に5回から10回程行いましょう。 腕を下ろす時に、首が前に倒れないように、肩に力が入らないように気をつけてくださいね。 肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締めましょう！ 肩凝り、腰痛予防＆改善効果もありますよ。 暑さに負けない心と体を作りましょう😉 今日のご褒美は、オランジェです🍊 笑顔は、自分も周りも幸せな気分にさせてくれます🥰 体調に気をつけてお過ごしくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.218 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は24度、予想最高気温は31度です、 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 両腕をまっすぐに下ろして、脇を閉めて少し背中側でキープします。 肘は曲げずしっかりと伸ばし、息を吐きながら、二の腕から動かすように外側に開きます。 息を吸いながら内側に、キラキラと動かしましょう。 10回程行います。 次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、ヒップの側面にパタパタと軽く手を当てます。 これも10回程行ってください。 キラキラとパタパタを3回程繰り返します。 最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、ストンストンと落とします。 これも出来れば10回行ってください。。 肩を回すのではなく、二の腕からしっかりと捻りましょう。 出来る範囲で気持ち良くおこなってくださいね。 姿勢改善、まき肩や、猫背改善&肩凝り予防改善効果があります。 腰痛予防＆改善、代謝のUP、太りにくい身体を作り、酷暑に耐える身体を作ります。 呼吸は、鼻から吸って口から吐く肩を意識すると、リフレッシュ出来て、疲労回復効果、熱中症対策になります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 しっかりとビタミン、ミネラルを摂って元気に過ごしましょう🙋‍♀️ 晴れた日に撮影しました😊

ファミリーマートで蔵出しビールを大・小合計４缶買ったら ３０円引きされてました うれしい誤算です😀 冷蔵庫には確か？ヱビスと黒ラベルが３缶で３０円引きと 蔵出しビールは表示があったのか 分からない💦 ３缶買えばお得かも？（保証はできません😅）

山田裕貴起用エビスビール新CM　ブランドの姿勢伝え前年比112％に https://xtrend.nikkei.com/atcl/contents/18/00008/00124/ エビスの売上が伸びているのは嬉しいですね😉

７月１日に笹とたんざくが置かれてて、１人１枚自由にお書きくださいって書かれていたので、水色のたんざくにお願いごとを書きました🐱✨ 飾ったたんざくは神社に奉納してくれるそうです🐱✨ 七夕の夜には星を見ながらラムネを半分こで飲みました🐱ラムネのビー玉はキラキラでした✨ ラムネ飲むと１秒後にしゃっくりでるの何でなんだろ、、、

知り合いの方が、泊まっているベットで全身ダニに刺されて おぞましくて…🥺 話を聞いただけで全身こちらまで痒くなってしまった🥺 カに刺されるよりも痒いらしいヒー

【鼻うがいデビュー👃✨】天気☔️花金 4月ぐらいから喉の調子が悪く声が出にくい状態が続いています😔 病院に行って薬を飲んでいるものの完治せず、先日ほかの病院へ。 検査もしたけどこれと言った原因は見つからず💦 鼻うがいを推奨され、帰りに薬と鼻うがいの セットを購入。鼻うがいデビューしました！ よくなるといいな…。

青空をお届けシリーズ　No.219 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。 両手は脚の付け根に置きます。 左脚を足ふたつ分くらい後ろに引き、踵を上げます。 下腹を締めて、体重を右脚に掛けて、息を吸いながら、股関節から倒すように、ヒップを突き出して、少し前傾姿勢になります。 息を吐きながら、ゆっくり大臀筋を伸ばすように上体を起こします。 20回くらいを目指して頑張ってくださいね。 左右の脚を入れ替えて同じ要領で行いましょう。 お尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップ効果があります。 背中を反りすぎないように、背中が丸くならないように気をつけてくださいね。 下半身の筋肉をしっかり動かして、筋肉量UPしましょう！ 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 今日は午後からのレッスンです。笑顔で頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいね✨

蔵出し生ビール、人気ですね😄 レギュラー缶が１本しか残っていませんでした😳 早速在庫確認してもらったらありました😆 今日もゲットできました😋

今月に入ってやまやさんを主にかなりの数の ヱビスビールのラベルをチェックしてますが、 お目当てのラッキーヱビスに会えません これが現実なのですね🤔

そろそろ夏の花火バッジが始まるのかな🎆

新札初見です、これから私の懐を温めて下さい、よろしくお願いします🙇

JR池袋駅の改札を出ると 福井のほたるいかのせんべいが売ってました😋 期間限定だったので 1つだけ買って帰りました❗ 買ってくれる人がいましたら 応援お願いします🙏

本日のBEER TOWN活動 ロマンスカーに乗車する前に追いついた❗ 予想外に順調である🤭

決してちいかわマニアではございません！😤 が、見かけると写メ📷撮ってる自分がいます😆 こちらもいつものスーパーで見かけました♫ みなさん？が投稿されてるのを見てたので おっ！これこれ♬と思わずパシャリ📷 でも、撮っただけ！ 買いませんでした。 だってちいかわマニアじゃないも〜ん！

やっと庭のサルスベリが咲いた。

おはようございます 昨晩のゲリラで湿度(・・;) 末吉。➕️2ポイント 水分補給、塩分も。🍊ビタミンも ゆらぎの寝汗。 頑張りましょう

青空をお届けシリーズ　No.230 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は28度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 椅子に座って行って頂いても大丈夫です。 両腕を身体の斜め後ろ側に伸ばします。 胸を張り過ぎないように気をつけてください。 両肩を下ろして、肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。 10回程行いましょう。 次に腕の位置はそのままで、肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。 これも10回程行います。 そして、腕はそのままキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろしてリラックス！ これも10回程行ってくださいね。 出来れば、3セット程行ってくださいね。 暑いと寝ても疲れが取れなかったり、姿勢が崩れ、巻き肩になってしまいます。 このストレッチは二の腕を引き締めると共に、姿勢矯正効果があります。 疲れにくい身体になります！ 今日のご褒美は、SORACHIです❤️ 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ みなさまもしっかりと栄養補給してお過ごしくださいね😉

思いがけないプレゼント🎁 カジャーさんも投稿していたけど、グランスタ八重北店で1107kazuさんからいただきました、こんなわたくしにも😊わざわざ持っていないアルミカッブをいただきました、ありがとうございました😄

静岡麦酒🍺 電話連絡済み⭕ 別のお店にあるので良かった〜😀 朝食抜きからの 餃子とビール🍺が楽しみ😋

本日、グルメ料理研究部に投稿😅 結局、飲み過ぎました😵🍺🌀 これ以外に焼酎の水割りを飲む😂

２３日誕生日です🎵高校からの親友から誕生日プレゼントが届きました。両親以外で、いつも気にかけてもらえる存在は、とても有り難いです。感謝しかありません。ありがとうございます😊

青空をお届けシリーズ　No.228 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体をしっかりと安定させてください。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばして、5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。 肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識しましょう！ 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。 暑い日も、眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせす事が出来ますよ😉 今日のご褒美は、オランジェです🍊 暑さ対策をしっかりとして頑張ります🙋‍♀️ みなさまも熱中症に気をつけてお過ごしくださいね🍀

どなたかこの花の名前をご存知の方がいらしたら教えてください🙇 Google先生や花の名前が分かるアプリでも出て来ないので💦