フリートーク

今日のおみくじ、半凶。 だからと言って 毎日の生活にはなんら支障はありませんけどね😤 7月も、もう終盤 今月のアタリ引いた人はいるのかなぁ？ そっちの方が気になる！😂

大相撲九州場所 宇良　勝ち越し🙌 写真は日刊スポーツ様から

独り言。 週末はざつ旅 そして しゅわっぴーも届く〜✨ 本店は行けないけど😭 支店❓お店にあるかな❓ 裏メニュー飲めるかな❓

青空をお届けシリーズ　No.246 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。 息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。 息を吸いながら上に戻します。 10回程繰り返しましょう。 手首は曲がらないようにしてくださいね。 次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。 最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。 二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。 肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。 猛暑に負けない身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、至福の香りです💚 口角を上げて、生徒さんたちにパワー注入してきます🙋‍♀️ 危険な暑さのところも多くなりますので、暑さ対策をして、お気をつけてお過ごしくださいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.249 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨を意識しましょう！ 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 酷暑にも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️ みなさまも8月のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

【今日の一本】おはようございます🙋1週間が始まりました！！ 7月も終わりですね😳 （※カレンダーの差替えを忘れずに🗓️⚠️） ついついオリンピックを観てしまい寝不足気味です 📺🥱 昼間はボディメンテでしっかり水分補給💧 夜はヱビスでしっかり水分補給🍺💕 今週も無事に乗り切りましょう💪

いつも1人のマイランチ　他社ですみません今ファミマで無料クーポンで涼の音エール500mlをゲットしました 珍しく在庫ありやったーです これは夫に差し上げます

学士（2025）バッジいただきました😆

おはようございます😃早朝の札幌駅

皆さんの投稿を見てポイント履歴を確認したら 私もボーナスポイント獲得してました ありがとうございます🙇‍♀️ 225pと50pは大きいですね🌟

☕今日のコーヒー牛乳タイム☕ でした。

ヱビスバーで飲んだ帰りにラーメン屋！その後に帰ろうとしたら空がピカリ！ 思わず目の前に現れたタクシーを呼び止め自宅まで！ その途中で豪雨となり、有難く思っていたら、ゴーで呼ばれたお客様では？ゴーって何？普段は1000円もしないタクシー料金に500円の迎車料金を払って、助かりました有難うございます！あれ？？何かおかしくないか？笑 ま、いっかぁ🤣 新手のタクシー詐欺か？ ま、いっかぁ🤣

いつから秋🍁🌾🍂が無くなったんだろう⁉️😒 寒い、寒いです🥶 雨も後押ししてちめたいよ～😮‍💨

おはようございます 今日も朝から日差しが強く暑いですね☀ 昨夕、宮崎県で最大震度6弱の強い地震がありました。 被災された皆さま、どうぞご安全にお過ごしください。 気温も昨日以上に暑くなり、お天気の急変もある予報です。 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

もしかしてasian_beautyさん？ 嫁とヱビバランチのあとクラフトビール飲みに行くで！と 仰せなのでへこへこ付いて行って飲んでたら　 なんか見たことあるような方が 私の左斜めに来られたので すぐにスマホ取り出しasian_beautyさんのプロフィール画像を見て 髪色は違いますが本人ちゃうん？と思い 嫁に見せたら　めっちゃ似てる。本人ちゃうの？声かける？ とまで言ったのですが いやいや　こっちの人（大阪近辺）違うかったと思うしなぁ 普通声かけたら「あんた誰やねんっ」てなるでって思いやめました しばらくしたらお連れの方がこられたのですが asian_beautyさん（仮）声大きいなぁ🤣 でも似てたなぁ 　

今日のつまみ 右下は蟹入りさつま揚げで、その上はマカロニグラタンです。その右にちょこんとあるのは湯がいたオクラです。真ん中下は汲みあげ湯葉で、その上はおでんです。左下は鰯の酢締めで、その上は焼き鯖です。 デザートは成城石井のキャラメルプリンです。

キター‼️ 今年40回目の大吉ヤー‼️🤣🍺

バッジが５個増えていました！ びっくりしたけど嬉しい😄

青空をお届けシリーズ　No.271 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂く場合は、つま先を正面に向けて肩幅より広く足を広げます。 座って行って頂く場合は、背もたれのある椅子は横に向けて、背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組み、胸を広げます。 肩はしっかりと下ろしてください。 腰が反らないように、お腹を突き出さないように気をつけてくださいね。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕をピンと伸ばします。 おじぎをするイメージです。 ゆっくりと3〜5呼吸をして元に戻します。 気持ちの良い範囲で数回繰り返しましょう。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます。 血流がアップして、むくみがすっきりして肌つやが良くなり、アンチエイジング効果もあります。 姿勢矯正効果もあります。 肩凝り、腰痛予防改善効果も期待出来ますよ。 今日はみなさま大集合ですね🍻 楽しんでくださいね🥰 今日のご褒美はココロクラフトペールエールです💙 離れていても心は一緒です🙋‍♀️

今日のランチ

私は…★の数好きです😀🤩揃っているから…😍 今日は、🦁LIONかなぁ⁉️ うふふ✨ヤー🍻🍀

車検証が送られてきました いつの間にか電子になってたんですね…😲 ちなみに、バッテリーは充電不足ではあるけどまだ大丈夫とのことで 助かった😁

16パーソナリティ性格診断！ 企業の採用で聞かれたり、、 部署の全員がデスクに結果を張ってるとか、 診断やってなかったら、パトロール、即やろ。ってなる。 ENPFの結果なら採用されないとか(^◇^;) 私やったけど、興味なさすぎて忘れた😂

休み中の乾杯です🤗🤗 地元のクラフトビール屋でゲストビールがあったので 2種類飲んで来ましたよあとはいつものビールです😙 　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

ヱビス×矢沢とか楽しみすぎる✨️