フリートーク

ファミマアプリのクーポンページを何気なく開いてみたら、おすすめクーポン「🦒の晴れ風500ml」が無料、と😲 昨日、🍺早速いただいてまいりました😃

🌸桜の影絵の街灯🌸 藤城清治氏の作品に丁度今の桜の季節がありました🎵 蛍光灯の50Hzのフリッカーとシャッタースピードの関係で全体が明るく撮れなかったので、二枚繋げました。😺

青空をお届けシリーズ　No.745 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先は右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を引き上げます。 おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすくなります。 息を吸って吐きながら、左腕を横から上にあげて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります。 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと後ろに3回まわしてリラックスです。 腸腰筋=背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉、体の表面からは触れにくいインナーマッスルを鍛えます。 腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 身体も引き締まります。 今日のご褒美は、福ヱビスです🧡 このシリーズはしばらくお休みします🙇‍♀️ いつもありがとうございます🥰

佐世保港近くの木々もだんだんと色付いてきました🍁🍂✨ そろそろ、夏は…終わりかな☺️✨ やっと…秋かなぁ〜🤭

お好み焼きを作りました 有り合わせの野菜冷蔵庫の野菜室や冷凍室の整理しました　キャベツたっぷりでまるでキャベツ焼き🥬 美味しかったです😊

青空をお届けシリーズ　No.522 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 両腕を頭の上に伸ばして、手のひらを合わせます。 息を吸いながら、身体をさらに上に引き上げます。 息を吐きながらゆっくりと左に倒していきます。 息を吸って吐きながら、顔を右斜め上に向けていきましょう。 無理に大きく傾けようとせず、心地よい範囲で行ってくださいね。 脇腹が伸びているのを感じてください。 肩が上がらないように気をつけましょう。 ゆっくりと戻して、反対側も同じ要領で行ってくださいね。 5回程繰り返しましょう。 次に息を吸って両腕を上に伸ばし、吐きながら大きく広げてください。 ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。 最後に気持ち良く胸を広げるように、腕を大きく5回程回してリラックスしましょう。 姿勢を整える効果があります。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 リフレッシュ効果、疲労回復効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 タウンのおみくじ半凶でしたが、アプリで久しぶりのキラキラ大吉嬉しいです✨ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

広島のソウルフードむさし🍙 カープファンに負けじと並びましたが 試合は負けました😨

今年最後のふるさと納税2件、石川にしました(´ー｀) またおいしいお🐟が届きます 楽しみです🤗

あれから40年。 今夜はこの曲を聴きたくなった… 坂本九　見上げてごらん夜の星を https://youtu.be/_W-RzbPzB6Y?si=e2rfasNHEr7NwQku

朝顔市はもうすぐでしょうか？ 東野圭吾さんの「夢幻花」という小説を読み直していますが、そういえば…と最近思っていました 朝顔を買うでもなく、見に行くだけの所が印象的です 実際の朝顔市には出掛けた事はありませんが、きっとたくさんの色をした朝顔たちが並んでいるのでしょうね

おはようございます🙋‍♂️ 今日の千葉は快晴☀️ 空気は冷たいですが爽やかなお天気です！ 10時のおやつは、昨日、成田山の紅葉🍁に 出かけた妻のお土産。 千葉を代表する『なごみの米屋』の ぴーなっつくりーむサンド🥜と 芋ようかんです🍠 今日は何をしようかな。 良い1日をお過ごしください✨

なんか貰える。 判っているのだけれどね。🤭 711に転送して貰いました。😻

青空をお届けシリーズ　No.497 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ランジです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より大きく、前後に開きます。 上体をまっすぐにしたまま、息を吸いながら股関節と膝をゆっくり曲げていきます。 前膝を90度まで曲げたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 反対側も同様に行います。 前膝は、つま先より前に出さないようにしましょう。 背中を丸めないように、腰を逸らさないように腹筋を意識して、背筋をしっかりと伸ばします。 身体を下ろしていく時に、極端に前傾姿勢にならないようにしましょう。 前傾姿勢になり過ぎると、前足の膝がつま先より前に出やすく、膝へのストレスが増します。 左右に同じ負荷をかけることができるので、筋肉のバランスを整えることも可能です。 ゆっくりと丁寧に10回程行いましょう。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎ、内転筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋と、コアを安定させます。 ヒップアップ＆下半身引き締め効果、代謝UP効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 4月の準備をしっかりとします🙋‍♀️ 春ニラには、疲労回復＆アンチエイジング効果があります❣️ 　

中学時代の友人達と月1回モーニング会なるものを開催し、親交を深めていました。 今回、延期になっていた新潟越後湯沢へ「へぎ蕎麦」を食べに行くドライブの企画が再度来ました。 予定日は来月末31日金曜日。 残念😭この日は以前からの予定が入っており、日にちを今からずらす事は不可能で欠席。 友人にはドライブコースやお店の情報を後で送ってもらうよう依頼しました。 行きたかったな、「へぎ蕎麦」食べたかったな😭

昨日はセブン＆アイさんから 優待が届いた❗ これでサッポロさんとセブン限定のヱビス🍺 今後販売があれば 買いたいです😀 今回は早く届いたのが嬉しい🎁

転職中でして、てっきりこの間の役員面接が最後だと思ってたら、まだも一つ面接が、。今その最終面接の連絡がありました。1月の後半にこちらのお話をいただいたのですが、長くなりましたね。4月から新しい私になります、最終面接頑張ります💪 ※写真は田無神社の青龍です。パワーを貰いに行きました🙃

暑すぎで… 帰宅してから水風呂浴びたら… 寒いです😢

なんばパークスの食楽祭にいったあと徒歩2～3分の ヱビスバーへ立ち寄りました H支配人が料理をもって来てくれたので 支配人の作るトワイライトエールが飲みたいと お願いしサーブしていただきました サーブする人によってやっぱ味がちがうなって つくづく思いました。 和奏　琥珀ジョッキの後でしたがするする いっちゃいます　やばい😅 嫁に飲ますと　「なんか全然ちがうやん めっちゃおいしい!」って半分以上飲まれて 追加注文しましたとさ🤣 以前kazzyer氏がある女神がいないと シトラスエールを注文しないと言われてたような 気がしましたが　それを思い出しました😊

最近 レモンを食しながら🍋 金エビスを飲むのに🍺 ハマってます☺️ 邪道でしょうか🫢

小玉スイカ初収穫です🍉冷やしてます🤭 トマトは26個🍅、茄子は4本🍆、嬉しい大収穫です😆💕

今日はこれからお取引先様訪問 最寄駅は御茶ノ水🚃 ランチはあそこで食べよう😆 ついでにバッジ集めも🤭

🍄‍🟫松茸ペヤング🍄‍🟫 6日ぶり👨‍⚕️ 包帯、ガーゼ取れたので⤴️⤴️⤴️ ちいかわ用事 　4件　梯子🪜 ちいかわファイルと ちいかわミラーバッチ 600円まで値下げペヤング 今回はスルー

今日のお疲れ様の一杯は、 最後の最後、とっておきの一本🎶 ファミマ限定販売の 「ビアサプライズコクの神髄」❣️ 賞味期限が今月😅なので やむを得ずいただきました。 サッポロビール史上初の濃密ブレンド製法♫ 香り、苦味、コクの三拍子揃った まさにプレミアムな🍺でした♫😋 再販してくんないかなぁ！

ヱビスが飲める🐷とんかつ屋さん 🚙で行ったので🍺飲めず😱 隣のテーブルの男性2人が実に美味そうにジョッキ🍺でグビグビ飲んでいて羨ましかったです🤩

【論述練習１９回目】 　「多様性の時代」と言われて久しいが、さて、ビールは本当に多様性を得ているだろうか。ビアスタイルは世界中に１５０種類以上あると言われるが、一般的な大衆が頭に思い描くビールは黄金色に輝くピルスナーだけ。各社からさまざまな新商品がリリースされているが、さほど大きな違いはない。もっと選択肢が欲しくはないか。自らの好奇心を抑え込んでいないか。驚くようなビールがそのグラスに注がれるのを待っているというのに。 【キーワード】 選択肢、多様性、好奇心 【所要時間】 ６分７秒 シチュエーションは「提言文の書き出し」。あえてクラフトビールという言葉を使わないでおいた。ここから海外ビールの話題に振ってもいいし、ホームブルーイングとかに舵を切ってもいい。そんな感じの、ちょいとキツめの檄文調の文体で書いてみました。 いやしかし、うちゅうのスムージーはマジで美味い。お値段すごいけどさ。スムージーはまだビアスタイルガイドラインには認められていないジャンル。次回のガイドライン策定でスムージーが入るかどうかが見ものだね。むっふう。