フリートーク

皆様　お疲れ様デス暑すぎる一日でしたが体調崩されていませんか？特に　外で働かれていらっしゃる方喉が渇いたと感じられる前に水分補給されて　熱中症🥵ご用心なさってください…程よい休憩されて大事になさってくださいね😊

潮来のあやめ祭りが始まりました。各地でもあやめが咲き誇っています。橋幸夫さんの「潮来笠の像」や花村菊江さんの「潮来花嫁の像」、さらにアヒル(?)まで。

青空をお届けシリーズ　No.609 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は27度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転がります。 両手をおへその上で重ねて、深い呼吸で下腹を床にしっかりと押さえつけます。 息を吸いながら、腹筋で右膝を胸に引き寄せます。 両腕を床へ下ろし、右膝で円を描くようにしながら、息を吸って吐きながら、右の股関節を大きく回しましょう。 反対側も同じ要領で行います。 股関節まわりの筋肉をじんわりゆるめながら、自分の力で動かすことで、使える状態にも整えていくことができます。 両肘を息を吸って吐きながらゆっくり引き寄せて、5回呼吸してリラックスです。 中臀筋、小臀筋、梨状筋などのお尻のインナーマッスルや、内転筋、ハムストリングなどの筋肉は、硬くなると、骨盤がねじれてしまったり、太ももが張りやすくなったりと、下半身のラインにも影響が出やすくなります。 血流やリンパの流れも滞りやすくなるため、むくみや冷えの原因になることもありますので、丁寧にほぐしましょう。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 本格的な夏がやってきました☀️ 筋肉をほぐすと、疲労回復＆暑さに強い身体になります💪🦵

みなさまおはようございます🌨️ 今日の金沢は小雪、霙が降る 薄暗い朝を迎えております😮‍💨 今日の気温は最高気温2℃最低気温-3℃ これから雪もやみ曇り☁️になり 夜半から雪🌨️の予報です。 先日のような大雪にならない事を 願うばかり🙏 あ！実は昨日ラッキーヱビス見つけた❣️ そのご利益なのか 朝イチ引いた🦒と3🦆ーの キャンペーンが当たったぁ〜🎯🎶🤭 （🌅はハズレたけど） さ、いい気分で今日もお仕事頑張るか👍 今日は週の半ば水曜日、週末まであと少し みなさまもお仕事 気合を入れて頑張りましょう♬ それではお気をつけて 行ってらっしゃい🙋‍♀️🙋‍♂️

青空をお届けシリーズNo.455 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は昨夜の雨は上がり晴れました☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです。 まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。 両腕を胸の前で軽く組みます。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すようにし、出来る範囲で太ももが床と平行になるまで下げます。 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。 取り敢えず10回をめどに頑張りましょう。 キツいと思ってから、後2回頑張ってみましょう。 ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。 無理せずゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 充実した日曜日を過ごします🙋‍♀️ 素敵な日曜日になりますように✨

おはようございます🌞今日は歯のクリーニングの日です🦷✨面倒ですが年齢的に定期点検大切かと思ってます。人間ドッグはしないけど（笑）🤪歯が健康だと体が丈夫になるのは84歳になる母が実証済しっかり噛める歯の持続頑張ります💪そんな今日のおみくじ★アプリ末吉くん、安定だね～～★タウン中吉、取り敢えず「脱・半凶」で良かったﾃﾞｽ

日本代表が惜しくも敗れてしまい…キ◯ン🦒の懸賞、2万人に当たるユニフォーム。名前も入れてもらえたので「のぴた」にしましたが使い道がなくなってしまいました😭4年後まで封印かな？

ken_pro様 ありがとう😉🍺🎶ございました🍻 教えて戴きましたセブンイレブン"あたり!!" ました‼️本日も挑戦します🥰 うふふ✨ヤー🍻🍀

今、プラチナになりました😊✨ わーい うれしい😆 普段は何も気にせず楽しんでますが レベルアップすると嬉しいものですね🥰

もう少し伸びて来たら苗を束ねて植え直します🌾 分けつ（写真2枚目）

【論述練習１３回目】 　ビールの苦みが苦手。いつも同じ味わいで飽きる。そんな人には、ビアカクテルを作ってみることをお勧めしたい。例えば、レモネードでビールを割ったパナシェ、ビールにカルピスの原液を少し混ぜたダブルカルチャードなどは、微アルコールで甘みのあるドリンクを好む女性などにも飲みやすいだろう。逆に、ウォッカやジンなどをビールに加えてアルコール度数を上げたり、タバスコやライムを加えたスパイシーなカクテルもある。 【キーワード】 カクテル、女性、微アルコール 【所要時間】 ５分２２秒 用意していたキーワード、抽象名詞が多すぎて逆に書きにくかったので、２割ほどをもうちょい具体性のある単語に差し替えてみました。というわけで今回は追加キーワード「カクテル」。おお、行けるぞ、と思いつつ書いていたら、カクテル名を度忘れしてしまって途中から盛大に誤魔化した文章になっている。あきまへん。こういう時に、ちゃんと覚えているかどうかが試されるんだな。テキストを見よう。えーっと、「ビール４～６、ウォッカ１、タバスコ適量」が「ビアバスター」。「ビール４～６、ドライジン１」が「ドッグズノーズ」ね。ライム？ライムを突っ込むのはコロナビールだな(笑)

“来月のシフト来てたよ”と子供から連絡がありました 「今月ももう半分来たのね」早いなと毎月思います😅 自分の中でもゆとりを持たなくてはと改めて思い直しました 勉強も続いていますが出来る限り手伝ってあげたいと思います

お花見🌸に行きました🌸🌸🌸 やっぱり花見は嬉しいですね👍😆 気分が上がります🎶

のぴたのバジル日記2🌿 バジルを植え始めて8日目 植え始めた頃は葉の色も黄色く、弱々しかったけど ここまで元気になりました😀

今日から10月です、早いです🗓️ 昔は衣替えでしたが、今は合服期間ですね 都民の日のお休みも学校都合だったので、お弁当作りは結局毎日変わりなし😅でした 10月は日の入りが早くなり、夕焼けチャイムもこちらでは5時から4時へと変更になります 秋本番だなぁと思ったものです😊 子供も下半期になり、10月から人が変わるから大変😅と一人前の口を聞いていました🤭

クワガタにカブトムシ 山の家は楽しいなあ。

クリスマス🎄仕様のブレスレット❤️❤️❤️

きのこの日 10月15日は「きのこの日」　きのこが最も多く取り扱われる月で、きのこの良さをアピールするそうです😋 今の季節なら鍋より、ホイル焼き、マリネがいいかな？🍄 ちょっとお店を見てみようと思います🍺

楽天で１年以上買い物していない人に 1500円クーポンがきたので薫満つを追加購入しましたよ 伝票直にべた張りはちょっときになるところではありますが😅

おはようございます 一週間が始まりましたね 月曜日、曇り空のスタートです🌫️ 今日も日中は蒸し暑くなるようです 寒暖差が大きくなり、体調を崩しやすくなる季節になってきています 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

29箱目、崎陽軒の70週年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 残り半月、ラストスパートで今回も特製シウマイ😋 緑色、何とかダブらず、これで計25種29個🟩 マリアージュブランと共に🍺

喉が痛いです😓 咳も出ます😷 病院に行ってきます

なんだか自分には良くわかりませんが、、、Part7💦💦 撮してみただけです😅 池袋駅構内(改札の外)地下にて 今日10/22～11/4までの期間限定、ちいかわバナナプリンケーキお取り扱い😋 場所は西武池袋線から地下鉄有楽町線へ向かい、有楽町線改札の近く❗

公園のブルーベリーが実ってきました🎵 🫐🫐🫐 まだまだ青い(緑色)ですが、これから暑くなると熟してくるかな。

9月に入り、早くも和奏フラゲの投稿で賑やかなスタートですね☺️ 私ですか🤔。残念ながら、フラゲもなく、冷たいお茶スタートの月曜日です 昨夜は秋刀魚🐟を焼きました。美味しく食べて8月は終了、最後の薫満つも楽しみました🤭 今月は、少し暑さが和らぐと信じたいです🤭