フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩が上がらないように、リラックスします。 息を吸いながら、胸を広げるように肘が下がらないように気をつけて、横に広げていきます。 息を吐きながら、元の位置のポジションに戻します。 ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、前で手のひらを合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。 無理せず出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、胸の前に戻します。 ゆっくり10回程行ってください。 腕を下ろし、息を吸って吐きながら、後ろに3回肩を回してリラックスです。 大胸筋を鍛え、バストアップ効果があります。 肩甲骨を刺激して、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

クリスマス🎄仕様のブレスレット❤️❤️❤️

アサヒビールのサイバー攻撃被害 キリンやサッポロにも影響が…と報じられましたね 以前被害にあったグリコは復旧に半年かかったとのこと😧 一日も早く平時並みに戻りますように💫

YEBISU BAR グランスタ八重北店のスタンプが丁度4,000個になりました 3年前の4月27日グランスタのリニューアルオープン当日、グランスタでアプリを入れたから?🤔、今だに店舗名の前に(4月27日OPEN)の文字が表示されている珍しいアプリ画面です😲

29箱目、崎陽軒の70週年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 残り半月、ラストスパートで今回も特製シウマイ😋 緑色、何とかダブらず、これで計25種29個🟩 マリアージュブランと共に🍺

昨日の夕方…夕暮れ時の空…、とても綺麗な色に染まっていました✨ 時間とともに、色も変わり…美しかったです🤭✨ この後…、数時間後に雷&土砂降りでした😨☔️笑

信州といえばリンゴ🍎ということで 上高地のシンボル河童橋畔にあるトワサンクで アップルパイを食べました🥧 シャキシャキした歯応えのふじりんごがとても美味しかったです🍎

新たなバッジ4つ届いていました🤩 ゴールドランク2025と フレーバークエストの ヱビス、エール、ブラック ありがとうございました😊

シィィ〜〜ッ🤫 こっそり買い溜め第一弾、 果たして、家族の目を欺き通せるか💦、、、

万博へ行ってらっしゃい‼️旦那さんと息子が３度目の万博へ出かけました😊 とても楽しそうです。私は熱中症になりかかったので、今回もお留守番です。 とても暑く混んでいそうです。体に気を付けて、楽しんで来て下さい🎶🎵💓

　ビアタウンの皆さま、こんにちは！ 　今日は、ある会合のため、日帰りで旭川市に来ています。数年ぶりに訪れましたが、駅周辺の変わりように驚きました！ 　そして、さらに驚いたのは、今日の会合の会場が、なんと28年前に結婚式を行った場所でした。ホテルの名前こそ、変わりましたが、ここで式を挙げたのでした。縁を感じます。 　皆さまにとっても、今日が良き日でありますように！

新しい雪見だいふく買いました

今日のお散歩🐾 麻布十番で味噌おでん🍢定食 やっぱりおでんは【味噌おでん】に限ります！ 食べたら散歩🐾🐾 クリスマスの下見もかねて🤭

池袋西口袋祭りに夜の渡御に十数年ぶりに行ってきました　グローバルリング広場には屋台もあり賑わっております。(この広場の裏に銀座ライオンがあります) 担ぎ手さんもとても若返って勢いがありました　御神輿の数は少なくなったみたい　このあと10月にはよさこいがありまだまだ賑わいは続きます

朝ごはん🫓

ホッピーもきました🌰 お酒🍺🍶🏮三連チャン＼(^o^)／ 【公式】『ちいかわ』第243話「ホッピー／お酒の資格」 ※1週間限定配信＜2/18 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=SUByNu6areU

クワガタにカブトムシ 山の家は楽しいなあ。

まだ少し陽が残る昨日の帰り道 カモが可愛いく遊泳中🦆 なぜか逃げる気配なし いつもは急ぎ足で去ろうとするのに。。。🤔💭 上から一緒に歩いて行くとお連れさんと合流のご様子。 仲良く並んで泳ぎ始めました。 長く観察できて仕事疲れが癒されました♪

最初に出会ったのは、何年か前に上の子の奥さんから頂いた事がきっかけです😊 それ以来このボディミルクを気に入って、自分でも購入して使うようになりました✨ 口の部分が少し出しにくく、それが難点ですが、伸びも良く使っています

〆はサッポロ一番の塩と味噌🍜

青空をお届けシリーズ　No.609 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は27度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転がります。 両手をおへその上で重ねて、深い呼吸で下腹を床にしっかりと押さえつけます。 息を吸いながら、腹筋で右膝を胸に引き寄せます。 両腕を床へ下ろし、右膝で円を描くようにしながら、息を吸って吐きながら、右の股関節を大きく回しましょう。 反対側も同じ要領で行います。 股関節まわりの筋肉をじんわりゆるめながら、自分の力で動かすことで、使える状態にも整えていくことができます。 両肘を息を吸って吐きながらゆっくり引き寄せて、5回呼吸してリラックスです。 中臀筋、小臀筋、梨状筋などのお尻のインナーマッスルや、内転筋、ハムストリングなどの筋肉は、硬くなると、骨盤がねじれてしまったり、太ももが張りやすくなったりと、下半身のラインにも影響が出やすくなります。 血流やリンパの流れも滞りやすくなるため、むくみや冷えの原因になることもありますので、丁寧にほぐしましょう。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 本格的な夏がやってきました☀️ 筋肉をほぐすと、疲労回復＆暑さに強い身体になります💪🦵

今日は月例射会でした。12射5中で、目標の半分けにいけなくて、残念でした。 もう目標の連敗が続いています。

一粒万倍日 【億の細道】 ◯銀座チャンスセンター 朝から行ってた◯番窓口！ 並ぶわ並ぶわ。今日はパスしました 過ごしやすい。涼しくなった〜✨️

昼飲み居酒屋🏮ロマンスカー しばしの営業です🍺 昨夜のビアホリデーでの写真見ながら楽しかった時間を振り返っています♪

青空をお届けシリーズNo.455 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は昨夜の雨は上がり晴れました☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです。 まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。 両腕を胸の前で軽く組みます。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すようにし、出来る範囲で太ももが床と平行になるまで下げます。 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。 取り敢えず10回をめどに頑張りましょう。 キツいと思ってから、後2回頑張ってみましょう。 ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。 無理せずゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 充実した日曜日を過ごします🙋‍♀️ 素敵な日曜日になりますように✨