フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.521 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は18度、予想最高気温は22度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肩を下げてリラックスします。 両肘を前から直角に曲げて、腰の辺りでキープします。手のひらは上に向けます。 肘を少し後ろに引きます。 息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上にあげていきます。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。 5回程ゆっくりと繰り返してください。 腕を下に下ろして、両肩をアップダウンしてリラックスです。 首凝りや肩凝り、腰痛の予防＆解消効果があります。 疲労回復や、リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 まだ暑さに慣れていないので、こまめな水分補給はもちろん、ストレッチ＆湯船に浸かって、熱中症予防しましょうね🙆‍♀️

おはようございます 新しい週の始まり月曜日、あまりお天気の良くない朝を迎えています こちらはこれから一時間ほど雨の降る予報です☔️ 今年は紅葉が遅れるのでは、と言われていましたが、各地で少しずつ色づき始めてきましたね これからきれいな紅葉が見られるといいな~🍁 寒暖差も大きくなってきました 今日も暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

続き…お友達から…百合が原緑のセンターへ行った時の📷️✉️です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

忘れててー やっと購入です 北海道大麦🍻 我儘、甘えられるFamima。

★北海道の白身フライ～生まれる前からの好物～★ 白身フライの「白身」がホッケなのは全国共通ではないことを知ったのは上京してからでした😅 ホッケのフライが好物なことを母に伝えると「あなたがお腹の中にいる時にいっぱい食べたからだね」との返しが🤣 どうやら母が妊娠中に唯一食べられたのがホッケのフライだったみたいです 写真は実家隣町の水産会社さんで売っているお惣菜です 色々な白身フライ🥰

居酒屋 京王ライナー💦 真似してみたかった😁

福山雅治さんと東野圭吾さん ツインオジサマ 　対談を聞いてしまい やはり観に行こうと。 速読で読み返してから🤣

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 健康診断の後に２軒ハシゴしたせいか、帰宅してからうたた寝をしてしまい、気付いたら23時55分😮 急いでフォトルームへ投稿したものの、１秒間に合わず😭 10ポイント損したわぁ😣

ポイント貯まらないのに　イイね等のリアクションや投稿してる　いつの間にか日課になってます　

只の通過点ですが… 数字が嬉しいです うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀777

ヱビバLINEクーポン来た～🙌 数量限定ランチに唐揚げクーポンゲットも なんばCITY店のみ限定とは💦

分かっちゃいるけど 改めて配信されるとショックだなぁ😨

今日も良い天気です。起きたときは少し雲がありましたが、いつのまにか青一色になりました。 お日様はあるけど、寒いです。風邪をひかないように気をつけましょう。

一昨日の虹🌈 今更ですが、お裾分け。 たまにはいつもと違う所に寄り道しようと思って寄った場所です。 ちょうど空が開けてる場所で大きく見れました。 背中に背負う形で歩いていたので最初は気づかなかったのですが、「みんな写真撮ってる？何？選挙ポスター???」からの、あっ虹だ!!! 家族に電話しましたが、都内でも離れてたので見れなかったようです。

青空をお届けシリーズ　No.549 トトロと一緒に💙　 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は22度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 　 立ってでも座ってでも座って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅に開きます。 両手を下に向けてあごの下で組みます。 息を吸いながら、両肘を肩の高さに上げます。　 息を吐きながら、両肘をゆっくり、まっすぐ上に持ち上げ3呼吸します。 肘が前に出ないように、肩の力を抜いて行います。 正しい姿勢を意識して、この動作を5回程繰り返しましょう。 胸を大きく開くようにしてくださいね。 背中・肩甲骨まわり、わきの下までしっかりと伸ばしましょう。 腕を下ろして、ゆっくりと両肩を後ろに3回回してリラックスです。 凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をしっかりほぐして、姿勢良く、呼吸しやすい体に整えます。 肩凝り、背中凝りを解消します。 腰痛予防解消効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 今日は、ボン・ジョヴィ（Bon Jovi）の日🎵 「Legendary」 https://youtu.be/F-Ah8Tr-jHg?si=EY3rVux_DDF9lNNE かっこいいですよね🥰

みなさまおはようございます☀️☁️ 今日の金沢は冬晴れ？のいいお天気☀️ が放射冷却なのか、まんで寒い朝やわ🥶 出勤する3:30頃、口から吐く息が 白く、勢いよく吐くと まるでゴジラの放射熱線のように🤣💦 （小さい頃やりませんでした？🤭） 今日は23日、いよいよ明日はX'masイブ X'masと続きます😮‍💨 今日は仕込み、準備と 多忙な一日となりそうです！ それではみなさま 明日のX'masをenjoyする為にも 今日はいつもよりさらなる気合を入れて お仕事にlet's try😉👍 今日外は寒いですよぉ〜！ 暖かい服装で 今日も元気にお気をつけて行って👋😚

今年の夏も暑かったぁ🥵 でも、こいつの出番はほとんどなかった🎶 あんまり暑すぎると 蚊🦟も発生しないのかなぁ？🤔 お陰で、あのプウゥ〜ン♫という耳障り音に 悩まされずに寝ることができたとさ🤣

お知らせが入ってきました📱 これは😲有給発令か💦 ​

昨日の出勤途中の花達です ミニバラ🌹 ラベンダー 事務所の隣の⛪️の満開のサツキ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

エビス大好き飲み会大好きのオッサンです😊 趣味は山登りでーす👍 山頂で飲むビールは最高‼️ これが楽しみで頑張ってます😀

通院のため外出して来ました 籠もっていたのはほんの少しでしたが、何となく不思議な感覚でした 浦島太郎になった感じと言うか😅 活気に溢れている風景はいつも普通に見てきた風景なのよね、と思います✨ 次はスカートとブラウスを買いに出掛けようと思います💗

おはようございます☀️ 本日はYEBISUの日ですね。 もちろん、お仕事は今日も明日もフルタイムなので行くことができません😭😭 お出掛けの方は存分に楽しんできてください☆🍻✨ そんな今日のおみくじは こんにちはの中吉くんでしたー😄😄😄 とりあえず今晩はYEBISUビールで乾杯したいと思います🍻✨

皆様　お疲れ様デス今日　意外と寒く感じませんでしたか？中々　お天気も回復せず午後から晴れましたが風も強くて　肌寒かったです😅風邪引かないように体調崩されませんようにゆっくりお休みくださいね😊

今日は休日出勤😭です。 帰宅後のヱビスだけが今日の楽しみ🤣

こんなボトル🐕️の芋焼酎🍠が😃😲