父は自分の誕生日にいつも「ありがとう」と言います。 産んでくれた母親（私の祖母）、早くに亡くなった父親（私の祖父）、そして、日頃世話になっていると母、そして私にまで言ってくれます。 そんな父ですが、やはり年齢を重ねるにつれ、足腰が徐々に弱ってきていて、気を付けてあげなければ、と思うのですが、気が付かないことも多く申し訳ないと思うことがあります。 父は「痛いながらも使わなければ体がさびる」と健気に頑張っています。それが私が頑張れる原動力になっています。 去年の父の誕生日にはヱビスで乾杯してお祝いしました。 美味しそうにヱビスを飲む父を見てホッとした気分になりました。 今年の父の日にもヱビスでお祝いしたいと思っています。 日頃の父の頑張りを労って、父に楽しい時間を過ごしてもらえたらと思います。

夜桜鑑賞番外編🌸 上野公園から六義園に行く途中で巣鴨駅で下車。 遂にとげぬき地蔵に行くお年頃になりました😅 声の不調が治りますようにと願いを込めて、観音様の喉元を丁寧に洗ってきました💦 参拝後に巣鴨と言えば「元祖塩大福みずの」の塩大福を購入してきました😋 この後、巣鴨の商店街から六義園まで徒歩で向かいました🚶さすがに疲れが見えてきました😣

青空をお届けシリーズ　No.473 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組んで両肘を伸ばします。 息を吸いながら、手を上に上げていきます。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら下に下ろします。 3回程繰り返します。 次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。 両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。 顎を上げないように気をつけてください！ 肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。 キツいかたは、出来る範囲で大丈夫です。 ゆっくりと3呼吸して、手を解いて、腕を前でクロスして上に広げて下す深呼吸でおしまいです。 肩甲骨の奥まで刺激を入れて、疲労回復しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 蜂蜜は、パーフェクトフードで腸活＆アンチエイジング効果があります🍯

rainbowさん、お忙しい中恐縮です💦 出番です😆

伊勢角屋麦酒 ISEKADO 限定クラフトビール 【 HOP STAR IPA ZUMO 】WEST COAST IPA🍺✨ 新作で買ってみました🤭✨ とんちゃん的には少しキリッとしていて、グレープフルーツのような香りと味を感じました☺️✨ やはりホップの香りは伊勢角屋麦酒はダントツですねぇ☺️🍺

鉄道好きとしてはやはり気になる出来事でした✨ 大宮駅の開業140周年🛤️ 色々な所で情報を確認して、出掛けました🥰 自販機、見付けました😆 だから何だと言う感じですが、やっぱりレアで嬉しいものです😂 パッケージが違っているだけのお菓子でもつい一つ買ってしまった私です

皆様のおかげで…🥹✨ 私もついに「プラチナランク」にランクアップしました🤭✨ いつも、つたない投稿にも優しくリアクションしてくださる皆様、本当にありがとうございます😊 これからも、どうぞ宜しくお願い致します🙇✨ いつも本当にありがとうございます😊✨

ゴールドランク到達しました😆 マイペースですが、これからもよろしくお願いします🙇

ヨーカ堂で売ってました❗

ねこ一直線😺😺😺

今日、大阪からきてくださった タカさんとお会いできました♫ 初めて会うので、わかるかなぁ？と、不安でしたが 待ち合わせ場所に行ったら😳😳😳！ すぐにわかりました！🤣 三連休最後の日とあってか、予定してたお店やら あちこちがお休みと言う予想外の展開で かなりタカさんにも雨の中、 金沢散歩🚶していただきました🤣 ヱビスは飲めませんでしたが、なんとか無事に 乾杯🍻し、楽しい時間を過ごせました🎶 タカさん、ありがとうございました♪😊 タウンを通して、巡り会えた方と直接 お会いできて乾杯🍻できるなんてサイコー👍っす♬ 8月の東京🗼行きがますます楽しみになりました！🥰 その前に、明日無事に乗り越えなければ！😥 写真撮るのも忘れるほど楽しかったです✌️

青空をお届けシリーズ　No.478 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。 座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で軽く手を握ります。 息を吸って、吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。 前に伸ばすのは軽く、後ろにしっかりと引きましょう。 肩甲骨を寄せて丁寧に行ってください。 息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。 次に手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。 これも10回程行います。 肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。 ウエストを引き締めて、贅肉の付きにくい身体になります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 朝のヨーグルトにアーモンドを8粒入れて、1日元気に過ごしましょう😉

昨夜の事です YEBISU / BAR からの帰りに、DAIMARUの魚屋さんに寄って購入しました さば押し鮨 680円サーモン押し鮨900円 とんちゃんさんの様に半額では有りません🤣 定価ですが、購入時間には無い商品です 有った事が、嬉しかったので購入しました とても、美味しかったです⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.6「クロボウシヒヨドリ」

ついついメジロがいると撮っちゃいます。 羽毛ふさふさ🐦💚👍

当選していただきましたー！ タカアンドトシ好きです😍

季節感が真逆な瓶ビール 家飲みだから出来る飲み方です♪😆

青空をお届けシリーズ　No.471 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で手を組んで、息を吸って吐きながら手のひらを前に向けて押し出していきます。 両肘は伸ばし切るのではなく、両腕で円を作ります。 同時に頭を、その円の中に入れるように、背中も丸めます。 大きく息を吸いながら、元に戻して、息を吐きながら前にとゆっくりゆっくり5回程繰り返します。 最後に息を吸いながら、両肘を下に伸ばしてゆっくりと上に引き上げます。 頭の上高く上げて、両手を解いて、息を吐きながら手のひらと両腕がなるべく背中側を通るように広げて、肩甲骨を寄せながら、お尻の後ろ側に下ろします。 3回程繰り返しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善と、内臓を引き上げる効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN2025缶です🌸 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ ココアは毛細血管を広げて、血流UP＆生活習慣病を防いでくれます⤴️

値上がり前に買っちゃいました‼️👀 至福の香りです✨🍻✨ シトラホップ好きです 7日から値上げ👀‼️1本20円⁉️😱かなぁ‼️👀 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 昨日の午後、薫満つのバッジを頂いて嬉しい朝を迎えています Club LIONのアプリも復旧して、無事にログイン出来ました✨やった~🙌 今日は午後から雨の降る予報☔ こちらも15時頃から降りそうです☔ 傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

震災3日目。 今日の天候は雨になりそう。 被害の大きかった能登地区は大雨の予報。 地震で地盤も緩んでるとこ事で これ以上、被害が大きくならないかと心配。 でも、自分にできることもないし、 ただ被災地のみなさんの安全を願うのみ。 自分は今日やれることを精一杯やるしかない。

🎼楽譜色々　和む〜 可愛いキユーピーちゃん👶

今日は結婚記念日です。いろいろとありました。 長い時間をかけて、家族となっていくんだなぁ〜って思います。 半分は目をつむり、言いたいことも半分にして、感謝の心を忘れずにいきたいと思います。

青空をお届けシリーズ　No.469 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、丁寧に下ろしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 充実した1日にします🙋‍♀️ 納豆に刻みネギを入れると、疲労回復や栄養効果がアップします⤴️

琥珀ヱビスも飲みたいです