フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.559 ピンクわんこと一緒に🐩🩷 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 フェイスタオルの両端を握ります。 息を吸いながら、両腕を上げます。 息を吐きながら、フェイスタオルをできるだけ後ろに引き、ゆっくりと両肘を曲げます。 胸の筋肉が気持ち良く伸びているのを感じましょう。 肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと腕を上げたり下げたりと、10回くらい繰り返してくださいね。 硬くなった胸の筋肉をほぐし、深い呼吸が出来るようになります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月の締めくくり、気持ち良く過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます きれいな青空が広がっている朝を迎えています 昨日は雨降りの朝を迎え荷入れがどうなる事かと思っていましたが、有り難いことにホテルを出る頃には雨もやみ無事に荷入れが出来ました📦️📦️📦️ 家の中段ボール再び (^o^; そしてまさかのネット環境が整わず、10日までWi-Fi使えない~（；^ω^） それまでフリーWi-Fiを求めて流浪の民になります~(T・T) なんてこった😅 そんなちょっと困った1週間になりますが、今日からGW後半、始まりましたね お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

出ました‼️大吉‼️ 最近、毎日エビつよさんの大吉コメント拝見して羨ましく思っていましたが、ついに、久しぶりの大吉が来て来れました✨ とても嬉しいです🥰 エビつよさん、 そして以前からコツを教えて頂いた恵比寿天さん、 ありがとうございます😂

青空をお届けシリーズ　No.619 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を「前ならえ」のように真っすぐ体の前に伸ばします。 手のひらを上向きにします。 両腕を内側にひねり、親指が下を向くようにします。 息を吸って吐きながら、そのまま両腕を体の横を通るように、後ろ側に開いていきます。 肘が曲がったり、背中が丸まったりしないように注意してくださいね。 背筋は伸ばしたまま、胸を張って行いましょう。 息を吸って吐きながら、両腕が背中の後ろで、上がるところまで上げます。 肩に力が入らないようにします。 息を吸って、手のひらを上向きにします。 息を吐きながら「前ならえ」の位置まで腕を戻します。 ゆっくり、姿勢をキープすることを意識して10回程繰り返してください。 息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にさげる動きを3回行ってリラックスです。 二の腕=上腕二頭筋を引き締めます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 「梅干の日」 「梅干しを食べると難が去る＝なん（７）がさ（３）る（０）」の語呂合わせから。 梅の土用干しが終わり、新物の梅干しが食べられるようになる時期であることから制定された日です。 梅干しには、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が含まれています。 疲労回復や夏バテ防止に効果があります。 カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれていて、食欲増進、整腸作用、美肌効果、生活習慣病予防などが期待出来ます✨ 毎朝、納豆と一緒に食べるのがおススメです❣️

おはようございます 昨日、2回目のLIONガチャ大当たりが出て喜んでいたら、夫、4回目の大当たりが出た朝を迎えています BARのアプリも2回出ているし、当たり過ぎ~ (・o・) 今日は朝から空気が纏わりついているように暑いです💦 連日の暑さで疲れが溜まってきている頃ですが、時間差熱中症の他にも蓄積熱中症という熱中症があるそうです 少しでも疲れを残さないように過ごしていきたいですね 適度な休憩とこまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

桜ではありません🤣 これも可愛いです。

青空をお届けシリーズ　No.602 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 両膝を立てて、体育座りになり、両手は指先をお尻の方に向けた状態で、お尻の後ろあたりに置きます。 腹筋を使って、両足を床から離します。 息を吸いながら、お腹と太ももを近づけます。 両肘を曲げ、骨盤を後ろに傾けながら、息を吐きながら両膝を伸ばします。 下腹にグッと力を入れ、両足のかかとは床から浮かせたままで少しキープをしましょう。 キツい方は、寝転んで行って頂いても大丈夫ですよ。 その場合、両手をおへその上に置いて、お腹を床に押えて沈めます。 腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 ゆっくりと5〜10回程繰り返します。 ゆっくりとした動きで繰り返すことで、腹筋群が鍛えられます。 腹筋を鍛えると、スタイルアップはもちろんですが、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 「ナイスの日」 な（7）い（1）す（3）→ナイス ナイスには、見事な、素敵な、素晴らしい、立派な、良い、かっこいいなどの意味がありますよね❣️ ナイスなこと、素敵なことを見つけましょう🥰 大谷翔平投手⚾️ ジャイアンツ戦に「1番・投手兼指名打者」で先発し、投手に復帰後最長の３回３６球を投げ、１安打無失点、４奪三振の好投で試合の流れを呼び込み、チームの連敗を「７」で止め2ー1で勝ちました🙌 ナイスですね👍

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は昨日の豪雨☔️が 嘘のような晴れ間の広がる 朝を迎えております☀️ 今日一日頑張れば明日から週末三連休🎶 YEBIつよはフルに仕事ですけど😮‍💨 それではみなさま 今日も暑くなりそうです！ 体調管理に気をつけて 今日一日頑張りましょう👍 お気をつけて行ってらっしゃい👋😚

🍇先日のぶどう とうとう色付きました 誰にも盗られませんように

おはようございます 昨日の夕方、引っ越し業者さんが段ボールの引き取りに来てくださり、家の中がスッキリ~な朝を迎えています とは言え、まだ段ボールはありますが (^.^; こちらは曇り空の朝ですが、これから雲も取れお天気になる予報 お洗濯物も外干しできそうで嬉しいです~ 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

東京駅「三陽食堂」松浦産アジフライでちょい飲み🍺タウンのとんちゃんを想う🐷💕 ずっと行きたいと思っていた「三陽食堂」東京駅ヤエチカ店。まだ福岡駅と東京駅にしかない、アジフライ食べ放題定食をやっている話題のお店。 なんと、昨日行ったライオンLEOヤエチカ店のすぐお隣にありました😳これは運命💘「ちょいアジ満喫飲みセット」を注文して黒ラベルといただきました🍺 松浦産アジを使用、ソースも長崎生まれの「金蝶ソース🦋」が置いてあり、とんちゃんもこのソースで食べているのかな？と勝手に想像🤭💭 とんちゃん、松浦アジフライ美味しかったです😋 次回はお腹を空かせて食べ放題にします♪ https://sanyo-jp.co.jp/newbusiness/

戴きました‼️🍇😋 食べるのが、楽しみです💗 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 連休明け、暑さもあり何となく体が重い朝を迎えています 暑いと車に乗るのも一苦労です💦 今週も各地で猛暑日続出、急なお天気の崩れもあるようです こまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨晩、今日がお休みと言うことで またまた先輩と焼鳥屋へ🎶 ハッピーアワーで生🍺半額 （残念ながらASDでしたがしっかり8杯🤣） たっぷり飲んでいい気持ちで帰ってきて さぁタウン♬と携帯片手に横になったら 速攻寝落ちしてしまいました😂 気がついたら携帯が 🖐️から🦶に移動してました🤣 で、時間⏰確認すると 日付が変わった午前3:33！ ポイントは稼げませんでしたけど なんか嬉しい気持ちで二度寝しました🎶🤭

GET❗️しましたが…👀‼️ 6パック、袋有りませんでした‼️🤣😱 フードロスに協力しました⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます😊 今日はあいにくの☂️で少し肌寒さもありますが、休みなので、今から相棒を連れて「のぴ散歩🚶‍♂️‍➡️」にいってきます👋🍺✨

デビューからずっと 応援している俳優さん居まして。 品の良さ。育ちの良さ　 言葉のチョイス云々。 関東ネタ 地元ネタ ラジオ投稿読まれ 朝から興奮。 電車通勤 逆上せました。鼻血⚠️

温泉上がりのヱビス🍺 友人の愛犬と🐶🐾👍

チーズケーキを焼きました🧀 あとはしっかり冷やして ふわしゅわになったら食べます✨ 普段の料理と違って、ケーキって途中で味見ができないから、一発勝負みたいなところがあるな‥ いやいや、ケーキも味見できる方法があるよ！ という方は是非教えて欲しいです🙇‍♀️

今日のモーニング☕ 一宮モーニング ドリンクを頼めばもれなく付いてくる ミニサラダ、トースト(トッピングは選べます) コーヒーゼリーに白玉きな粉添え そして…あとから出来たて茶碗蒸し💕 ランチにしたかった私は… プラス300円でエッグサンド

朝からLAWSON、セブンで踊ってきました💃🕺✨ おはようございます☔️ 今日は休みのため、娘を駅に送った帰りにセブンとLAWSONに寄ってきました😆 セブンは🍙割引セール、LAWSONは盛りすぎ2第弾‼️ 🍙は妻とシェアして朝食にしました♪ 踊り疲れたので休憩中📺

青空をお届けシリーズ　No.620 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて。下腹を引き上げて背筋を伸ばします。肩の力を抜きます。 脚を肩幅に広げてください。 目線はまっすぐ前に向けます。 両肘を少し曲げて、手のひらを顔の前でパッと広げます。 息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して外側に回します。 肩が上がらないように、肩甲骨をほぐすように回しましょう。 同じ要領で内側に回しましょう。 交互に、ゆっくりと10回程丁寧に回してくださいね。 両肘を伸ばして、腕を大きく3回程回してリラックスします。 寒いと姿勢が崩れて、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。 肩甲骨をほぐすと、血流がUPして疲労回復効果があります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールスペシャルです🦁 7月の締めくくり頑張ります🙋‍♀️ 中吉＆キラキラ大吉＆5回目のライオンガチャ大当たりにパワー貰いました✨

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️

なんと5月27日に YEBISU BREWERY TOKYO開業1周年記念　 ヱビス×NO.1スコッチウイスキー デュワーズのコラボ企画商品が 発売されますね🎶😙 今回は350ml、500mlの6Pパックに ヱビスビール×デュワーズ12年 　ミニコラボグラス（230ml）が おまけとして付いてくる❣️ なかなかおしゃれなグラス🎶 これは絶対欲しいやつやん！😝 このグラスで自宅でも デュワーズシーズニング ヱビスが飲める🎶🤣（♾️じゃなくて普通のヱビスだけど💦） あっ！もちろん ⭐️ヱビスビール香る 　　　　　　　デュワーズ12年ハイボールも ⭐️デュワーズ12年香るヱビスビールも🎶 金沢で販売されるかが心配😥 詳しくは👇をポチりと！ https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002824.000012361.html 写真はPR TIMESさんサイトより転用しました🙇‍♂️

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.2「ギンムネヒロハシ」