みなさま、おはようございます♪ 今日の金沢の予報は曇り🌥️ですけど 朝のコンビニ散歩の途中 空を見上げると朝焼け？🤣 でもむっちゃ寒い朝です🥶 お休みの方もお仕事の方も 今日一日がよき日でありますように🙏

日記から📔 毎日、日記を書いてるのですが、昨年の12月1日は 日本橋に行って切手と同じ構図で写真を撮っていたとありました。 1年前の事ですが、無性に懐かしくなりました。 あぁやっていたなぁと思い出しました😅 昨年の投稿👇 https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/xnvyrg7tru2m7qzv

幕張の浜からの富士山

通常のクッキー&クリームより、ジュレの分 むっちゃ甘かった〜

ヱビスビアタウンポイントプログラム2024 終了しましたね😄 約9か月（277日） ビアタウンの皆様お疲れ様でした🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.396 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は6度、予想最高気は11温度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨をしっかりと意識して下さい。 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 寒さにも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ビヤホールスペシャルです🦁 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

今日は良い天気☀️ 古紙回収後　帰り道近くのお寺さんの牡丹を見てきました 根津神社はきっと混雑していることでしょう 近場でこんなに素敵な鑑賞ができて幸せ😊

ラッキー！25ポイント！！ 明日はこれを使ってヱビスを飲みにあそこへ…🤭

青空をお届けシリーズ　No.438 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は7度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げて、つま先を前に向けまっすぐ立ちます。 両手は腰に、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下ろしていきます。 太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。 一度止めて、息を吐きながら、しっかりと下腹とヒップを締めて、身体を上に押し上げながら元に戻します。 膝は伸ばし切らず、少し残します。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 余裕のある方は、踵を上げてアップしてみてくださいね。 腹筋をしっかりと意識しながら、ふらつかないように気をつけてくださいね。 第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。 腰痛予防改善効果があります。 疲労回復効果もあります。 疲れはためないように、こまめにほぐしてくださいね😉 今日のご褒美はシトラスブランです💚 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 身体を動かしてポカポカになりましょう🦵

青空をお届けシリーズ　No.437 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。 右の膝を立てます。 両手で、膝を抱え込んでください。 息を吸いながら、下腹を引き上げて、おへそを覗き込むように頭を中に入れていきます。 息を吐きながら、右膝で、組んでいる腕を前方に押しながら伸ばしていきます。頭は起こします。 肩から首周辺が伸びているのを意識しましょう。 20秒程キープします。 息が苦しくなったら、素早く吸って長〜くゆっくり吐きます。 左膝に変えて同じ要領で行ってくださいね。 首から背中にかけて伸ばすストレッチは、呼吸を意識して、固くなりがちな筋肉を動かすことで、高ぶった神経を抑え、リラックスさせてくれます。 大きい筋肉から動かして伸ばしていくことで、意識的に疲労を軽減しましょう。 肩凝り、背中の凝り、腰痛の予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベルです★ 寒さに負けず頑張ります🙋‍♀️ みなさまも暖かくしてお過ごしくださいね✨

少ないけど、ちゃんと収穫できてます(∩´∀｀)∩

今月上旬に海外行ってきたのですが、帰国した途端に風邪をひき、ようやく体調が戻りました。 しばらくタウンにも訪れていませんでしたが、また顔を出します！ それにしても、年齢とともに回復力が衰えている悲しい現実……💦

”天和”は奇跡の役満”とも言われてますが 親の配牌の時点で既に和了の形が完成している状態 なんと、その発生確率は約33万分の1😲😲😲 数ある役満の中でも激レアな手であり 10月4日はテンフォーの日もありかと🀄

青空をお届けシリーズ　No.378 赤べこ豆しばちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。 両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。 腹筋を意識し下腹をしっかり締めます。 息を吐きながら、ヒップを締めるようにゆっくりとアップしましょう。 5秒程キープして、息を吸いながらゆっくりと戻します。 背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。 15回が目安ですが、無理なく出来る範囲でOKですよ😉 左右入れ替えて反対側も同じ要領で行ってください。 無理に上げ過ぎて腰を痛めないようにしてくださいね。 腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩行や、階段の上り下りなど日常生活が快適になります。 寒さに強い身体作りにも役立ちます。 出張頑張ります🙋‍♀️

タウンの皆様おはようございます☀✨ 朝ごはんはフォカッチャ☺️✨🧀 野菜生活とコーヒーで…☕️✨ 今日も佐世保は晴れています☀️✨ 最低4℃、現在11℃、最高16℃予想✨ 少し肌寒いけど快適です☺️✨ 気温差が12℃も…😨 寒暖差アレルギーに気を付けましょう😭💦 それでは本日も、どうぞ宜しくお願いいたします🙇

テレビで今日は見れるかもしれないと。 残念ながら😢　日の入り後1時間西の空を見ていたけれどアトラス彗星☄️は見れませんでした。

ヱビスビールも４月から値上げの様なので、買いだめと思って三箱購入です😊 先日は買いそびれたので躊躇する事なくカゴに入れました。ショッパー付きですがグラスではなく、鼻セレブポケットティッシュでした😊 帰宅後に紙パックを確認したところハガキの印刷ありました。B 賞でした🤩 先日買いそびれたのが良かったですね🤭

ホテル🏨で1人飲み 他社のビール お供はHALLOWEENのお菓子 戴きました うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ふと、テレビを付けたら BS101で”ブラックレイン”を放送 ダークな世界のお話 リドリースコット監督 マイケルダグラス🇺🇸主演 高倉健🇯🇵主演 日本側は錚々たる俳優陣が出演 当時、健さんを凌ぐ程の 優作アニキの怪演ぶりは 観ていてぞっくとしたものです その後 アニキは一瞬でしたが 深夜TVのMC 確か🤔、RIKAKOの代打出演 世間を驚かせる事に その頃、既に病魔に侵されていてアニキ 積極的治療をせずに永眠 生きていたら日本映画界も. . . ヱビスで献杯🍻

チェックインの画面ちょっと店名出てほしいなって 思いました

おはようございます 昨夜、久しぶりに雨が降った朝を迎えています 本日大寒ですが、暖かいですね~ 今週は金曜日くらいまで、春先の暖かさになるようです 体調管理に気をつけて過ごして行きたいですね 皆さま、お足元に気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

今日から1週間頑張ります。 週末のビールのために🍺 それでは、行ってきます！

青空をお届けシリーズ　No.436 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。 息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。 息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。 左の腕の付け根が伸びているのを感じてください。 首が前に倒れないように気をつけてくださいね。 ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。 同じ要領で左側も行ってくださいね。 肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。 今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ 週のスタートが気持ち良く過ごせますように✨

茄子って多年草だったんですね。多分５〜６年前くらいに何かのおまけで「とろとろ茄子の種」を貰い、そのまま放置してあったのです。 ずっと忘れていたのですが、そう言えば種があるわと植えてみたのが3年ほど前。 花が咲いたり実がなったりして、てっきり枯れると思いきや案外葉っぱがなくならずに冬に突入。 まあ枯れるまで放っておくかで触らずにいたら次の年にも花が咲き実がなり。 因みにあまりお手入れしないせいで茄子自体はあまり出来がよろしくないので大して食べられないのですが。 調べてみたら、茄子が一年で枯れるのは寒さのせいで上手く冬越し出来れば普通に多年草ならしく。 ウチのはたまたま暖冬のお陰で冬越し出来ていたようです。 （決して私のお世話が良かったせいではないあたり） そして今年もまた、茄子の花が咲きました。

ヤマザキ春のパンのまつり シールがこれだけ集まりました 交換もそろそろ🤔 しないとです❗