フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.529 リトルミィと一緒に✨ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。手を腰の後ろに添えます。 手の指先は下に向け、肘は軽く開いておきます。 肩の力を抜きます。 手の位置は変えず、息を吸って吐きながら、肘同士を体の後ろで中央に寄せるように近づけていきます。 肩甲骨が背骨に向かって近づく動きと、離れる動きを意識しながら交互に10回程繰り返しましょう。 背骨から肩甲骨につく筋肉＝菱形筋（りょうけいきん）が弱まると、猫背リスクが高まります。 肩甲骨をしっかりと動かして、姿勢改善しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

おはようございます✨ 生活寿命について今朝テレビでみました📺 大盛りを注文できなくなるのは何歳？　 深酒を控えたくなるのは？　 行列してまでラーメンを食べようと思わなくなるのは？　 バイキングに行きたくなくなるのは？　 更に、新商品にワクワクしなくなる年齢、バーゲンに行きたくなくなる年齢、恋愛感情を持てなくなる年齢は……。 おもしろかったです📺

毎週日曜日の朝刊に川柳が載っていて、それを読むのが以前からの楽しみです😄 短い文章にウイットが跳ぶ作品に仕上げるのは凄い事だなぁと思います😆

青空をお届けシリーズ　No.593 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は27度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けて当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足の5本指を開き床に付け、親指で床を押さえつけます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下におろして、太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)とふくらはぎを伸ばしていきます。 膝の屈伸ではなく、身体を下に押さえて、ふくらはぎと、大腿四頭筋が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めて、身体を上に押し上げます。 膝はピンと伸ばし切らず、少し緩めたままです。 10〜30回程行ってくださいね。 手のひらを前に向けて、軽く肘を曲げます。 息を吸って吐きながらゆっくりと肘で円を描きます。 肩を回すのではなく、肩甲骨を意識してくださいね。 ゆっくりと10〜20回程行います。 最後に前から大きく腕を回してリラックスです。 下半身の動きと上半身の動きは、別々に行なって頂いても、同時に行って頂いてもOKです。 ふくらはぎを刺激すると、老廃物を排出し、疲労回復効果があります。 大腿四頭筋は、身体で1番大きな筋肉なので、意識して使うと全身の筋肉量がUPします。 暑さで疲労やだるさを感じやすくなります。 まずはふくらはぎを動かして、肩甲骨もほぐして元気に過ごしましょう😉 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 「恩納おんなもずくの日」 もずくは、フコイダンやミネラル、食物繊維が豊富で、便秘改善、腸内環境の整備、血糖値上昇の抑制、コレステロール値の低下、免疫力向上、骨の健康維持などの健康効果があります❣️

今日はおやすみです😍✨ …が、朝から義理の父の手術準備に関わる申請に…💦 なんとか午前中に帰宅することが出来、いろいろと忙しかったのでお昼はセブンイレブンのお弁当に…🍱✨ 奥様とシェアしていただきました✨ カツ丼は普通…、麻婆豆腐丼は美味しかったです☺️笑 伊勢角屋麦酒の『煎茶 HAZY IPA🍺』とともに…🤭 たまには、コンビニ弁当も…いいですね🤭

🐰マリーちゃんの大好きな(あまりん🍓)発見👀 👩(マリーちゃん　あまりん🍓あったよ~ 　　愛媛だから道後温泉　坊ちゃんだよ~) 🐰(モゴモゴ)……学習してます 👨(お勉強中すまんけど　東松山市は埼玉だからな！) 👩🐰…😲

おはようございます 日差したっぷりの、空気が気持ちいい朝を迎えています☀ 今日も最高気温が20℃で、暖かい日中になりそうですが、夕方は北風が吹き寒くなるようです やはり服装で上手に調整をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

昨日の出勤途中のチシマザクラ🌸です 見事に咲き誇っています🌸 お天気が良かったです☀️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

とんちゃんのおやつタイムは…、スーパーで30%OFFでGETしたミルフィーユ🤓✨ 甘くて美味しい🤤笑 今日はヱビスの日😍🍺✨ 皆さんは、どんなヱビスを飲みますか〜😆🍺✨

👕ヱビス×ユニクロコラボ企画第二弾情報です 29日開店と同時に入店 モノクロヱビス様はサイズを選ばなければ少々 ラベルデザインはSサイズがラスイチ 瓶ビールデザイン➡在庫豊富 店員さん情報ですが (欠品商品のモノクロヱビス様とラベルデザインは今日の午後にも少し入荷するかもしれません) らしいです 欲しい方、是非💨

「昭和の日」ですね 子供は既に「昭和は歴史😲💦」確かに、平成生まれの子供にとっては戦争だったり…の時代に映るのかなと思います😅 私も「明治・大正」は歴史の感覚があります😅 こうして時代が積み重ねられて行くのですね😳

おはようございま〜す☺️✨ 今朝の佐世保は10℃で、昨日の朝より肌寒いで、曇り&雨☔☁️の予報です✨ 今日まで仕事で、明日から連休なので…今日まで頑張ります😭💦 寒暖差で、タウンの皆様、体調壊されてませんか？ 温度差が大きくならないように調整して、どうぞご自愛ください✨ それでは本日も、どうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

今日のおやつは、鎌倉紅谷のクルミッ子🐿️ この前は、パイを食べましたが…今日はクルミッ子🐿️ ほぉ〜なるほど〜、こういう感じなのですね✨ うん、美味しいですね🤭 しっかり胡桃も感じることができて甘くて🤭✨

今日は、🎎ひなまつり マンションのエレベーター🛗横に、飾られている🎎お雛様です それだけです😁💗🎶🌸 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

久しぶりにすき家で牛丼🎶 この前は吉野家で牛丼🎶 自分的には吉野家が好きなんだけど 嫁はすき家派です😂💦 いつも汁だくで頼むの忘れます🤣

昨日は豊橋鉄道に初乗車 サクラの電車が走ってました🌸 つつじの電車も🚃

庭の花々が咲き始めました。バラとアヤメが見頃です。

先日、春告花さんが投稿していた星乃珈琲の「キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ」を食べてきました😋 妻とシェアするのでダブルを注文🍓🍎 シナモンの香りでちょい濃いめの味付けがパンケーキと食べるとちょうどいい美味しさ😍 ヱビスプレミアムブラックがあれば完璧でした👌

青空をお届けシリーズ　No.460 ちいかわと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右手を左の鎖骨の下に、左手は右の鎖骨の下に付けます。 息を吸いながら、ゆっくりと顎を上げて天井や、空を見ます。 息を吐きながら、上を向いたままゆっくりと首を右側に、目線は右上に。 3呼吸で左側も同じ要領で。 両腕を下に伸ばします。 息を吸いながら両肩を上に上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく背中側に下ろしましょう。 3回程繰り返します。 胸鎖乳突筋をほぐして、リンパの流れを良くして、リフトアップ＆アンチエイジングしましょう⤴️ 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、焦げ香です🤎 充実した1日にします🙋‍♀️ ヨーグルトで腸内環境を整えましょう✨

今夜の金曜ロードショーは…『紅の豚』🐷 飛べない豚は…ただの豚…、 ということは、ひまぷぅは…、ただの豚です🐷✨💕🤭笑 トトロやラピュタ、魔女宅は、小さい頃から、めちゃめちゃ何回も見てますが、紅の豚は数回見た程度です☺️✨ ぁ、始まりました📺🤭✨

タウンの皆様おはようございます🙇 今朝はそんなに寒くないですね〜、曇り雨の天気で現在8℃、最高気温は13℃予想です✨☁️☔️ もう寒くならないのかな？😳✨ 春が近くにいますね🤭🌸 昨日の佐世保駅付近で起きた橋桁の通行止めも、昨日夕方、無事解消したようで、良かったです🚧🏗️

昨日は体調不良で🏥へ💦 7年ぶりくらいか？風邪との診断😓 寒暖差にやられましたゎー😰

東京へ行った時に なおなおっぴさんからいただいた 「YAMAGATAさくらんぼALE」🎶 色はほのかなピンク色🩷 「山形のさくらんぼを贅沢に使用。 　フルーティーな香りと甘み　 　　ライトな口当たりが絶妙や飲みやすさ」 の謳い文句で、 かなり期待していただきましたが😅 人それぞれ好みはあるからなぁ！ と、再認識いたしました😂

連休明けて久しぶりに洗足池の猫たちに会いました。 😸😺

◯エフが当たったのでファミマで交換🍺 もじおさんの投稿にあったサワークリームオニオンのお菓子を購入して帰宅。 と思ったら…… 妻から「それじゃなくて、なとりだったよ😏」と言われて、もじおさんの投稿を見ると「なとり」のサワークリームオニオン🧅でした💦 明日、ステラメロディさんの「ザ・チャーハンポテト」と一緒にファミマへ買いに行かなきゃ🥔 もじおさんの投稿⬇️ https://ybt.sapporobeer.jp/chats/iplrsvzegynsiiqn ステラメロディさんの投稿⬇️ https://ybt.sapporobeer.jp/chats/uymqpwk8byiyk5cc?tree=1xb4o5zckvfyjxw5&tree_type=ChatCommentReply