フリートーク

おはようございます。 今朝も晴天で暑い1日になりそうです。 オリンピックの試合を見ていて寝不足気味ですが、 早起きしてのぴ散歩に行って来ました☺️ 後程、投稿させていただきます✨

花壇を越え、国立駅前の横断歩道を渡ったところですが、なぜこんなところに大根が🤔 ということで、次は「ヱビス写真部」です。

セブンのくじで当たりましたが、以前LINE抽選で連敗続きだった🦒のあれ😅 引き換えするかしないか迷い中🤔

暑すぎて携帯が使えない😭

神田屋で黒ラベル2杯と鶏もも串塩2本の1,001円べろが本日のディナー。ヱビバ新宿店に移り本戦を始めました。ヤー‼️🤣🍺

もう、3時間くらい見ているが限界😢 眼がショボショボ、脳みそが・・・😰 いいね、コメント出来ない😭 おやすみなさい😪

朝 車に乗り込むと 8月1日は洗濯機の日です 。 と言われたので うちの洗濯機 先日 掃除したからいいやと ひと安心 今朝は気温ちょっとまし？

丸くなるな、★星になれさまの投稿を見て取り敢えず 2024年8月23日(金)17:20 - 18:30からの二名席予約しました。

ビアホリデー 初日最初の時間取りたかったけど、出遅れました😂

青空をお届けシリーズ　No.252 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は31度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 後ろで手を組み腕を伸ばします。 息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるように意識して、腕を伸ばします。 キツい方は、膝を少し緩めても大丈夫ですが、腕はしっかりと伸ばしましょう、 3〜5回程呼吸をして元に戻します。 5回程繰り返してみましょう。 血流がUPし、むくみも取れます。 眠気やだるさをリセットします。 暑すぎる毎日で身体がしんどいと感じる方も多いと思いますが、筋肉をほぐして疲労回復しましょう🙆‍♀️ 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 小さな幸せを見つけたいと思います🙋‍♀️ みなさまも、心と身体をほぐしてくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.255 ルフィと一緒に🏴‍☠️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 先週の応用編です。 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方へ　に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてください。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 思い出した時に、骨盤を立てて下腹部を引き上げて、背筋を伸ばす姿勢を心掛けましよう。 肩甲骨をしっかりとほぐして、疲労回復しましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 暑さに負けず口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 今日のご褒美は、蔵出し生ビールです💛 朝の梅干しと、こまめな水分補給をお忘れなく💧

しごおわ💦 ビヤホールの日スタートします🍺 銀座ライオン秋葉原ラジオ会館店🦁 15時20分到着、30名くらい並んでました😅 15時30分に予約しておいたので、並んでいる人には申し訳ないのですがスイスイと入店🦁 まずは黒ラベルブーツグラスから👢

今月初大吉！ 写真も撮影したのでいい日？？でも麻雀ゲームでボロ負けでした😭

大型移籍 自分で言うのもなんですが、人生2回目の大型移籍。今は亡き東京ドームシティ店からグランスタ八重北店に移籍したのは、2022年10月。そして2024年8月4日ビヤホールの日を過ごした御茶ノ水店にまさかの移籍。

ごっつぁんです 月曜日から職場飲み会 私代表で精算😉 ライオンポイント頂きました😆

もうこれは大吉でいいですよね？！私は大吉と捉えますからね！

明日から夏休み 9連休🙌 墓参り、⛩️参拝、旧友との飲み①、②、③、ジム活 隙間にヱビ活🍺 お盆は遠出せず近場で過ごします。

ミュージカルを観に行きました。劇団四季のジーザス·クライスト=スーパースター 世界が平和に向かうように祈りながら観ました。 今日は長崎に祈りの日です。 過ちを繰り返さないとひとりひとりが考えることが大切ですね。

無駄にお買い物とカロリーを摂ったので😂 昨日1時間くらい歩いて帰りました。 足が痛くてだるくて、

明日休館になったのですね 楽しみにされていた方、残念です… また日を改めて来館できるといいですね それにしてもLINEでお知らせくださるなんて親切ですね、お早い決断も良かったです😊

今日は海辺に行くと大変なので、家で海辺を楽しみます🏄 ⛩️⛩️⛩️さんですが、乾杯🍻 台風被害、無いことを祈ります！

ヤバい❗ BEER TOWN活動していたら、買い物に行けなくなってしまった⚡️☔

おみくじ、当たりまであと一歩だった！くそうー！笑

他社ですけどお酒のオマケ かなり前ですけど、6缶パックに付いていました。 さて何でしょう？

今日は、メダリストが帰郷します