フリートーク

のぴた米 No.5 おはようございます😊 今日も暑くなりそうです💦 体調には気をつけてお過ごしください。

少しずつ部屋を片付けしています 確かに捨てられないです、そう簡単には😅 でも雑貨系のものから徐々に綺麗に出来たらな、と時間を忘れて取り組んでいる時間がとてもかけがえのないひと時で、気に入っています🥰

昨日、デュワーズを探し東奔西走したせいか身体中が痛くて😅 もう少し体力を付けなくてはと思っています💪

今年もズッキーニが取れました🙌

青空をお届けシリーズ　No.562 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は☔️ 今の気温は17度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです、 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肘を曲げて肩の高さに上げます。 手は軽く握って、胸の上横に置きます。 息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと後ろに引いていきます。 5秒くらいかけて、肘の位置はできるだけ下げないようにしましょう。 肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージでぎゅーっと強めに寄せます。 肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力しましょう。 5回程繰り返します。 手のひらを広げて両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を5回まわしてリラックスです。 肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。 肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善効果があります。 バストアップ効果、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、蔵出し生ビールです🩶 雨にも負けず頑張ります🙋‍♀️☔️

青空をお届けシリーズ　No. 589 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅にして、椅子に浅く腰かけます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両肘を胸の前で抱えます。 息を吸いながら、背中を軽く丸めて、背もたれにつかない程度まで、上体をゆっくりと後ろに倒していきます。 息を吐きながら、お腹を引き込んだまま左に捻ります。 息を吸って正面に戻ります。 息を吐きながら右に捻ります。 左右交互にゆっくり10回程繰り返します。 お尻が浮かないように、土台を安定させることと、 肩に力が入らないように、呼吸と共にゆったりと動くことがポイントです。 深い呼吸と一緒に行うことで、体幹の筋肉がしっかり動き、自然とお腹も引き締まります。 スタイルアップ、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 6月最後を気持ち良く締めくくりましょう🙋‍♀️

ヱビスバーでランクアップする事が出来ました😂 嬉しいです🤭 画面をずっと見てました

横綱大の里関、明治神宮土俵入り披露❣️ YEBIつよの地元石川郷土力士 大の里関、横綱昇進❣️😭🙌 師匠譲りの雲竜型土俵入り 本当に見事でした‼️👏👏 あいにくの雨で 社殿内お披露目となりましたが それでもしっかりと見せてくれました👍 来場所は横綱としての優勝🏆を ぜひ見せてもらいたいです🎶✌️ 頑張れ、横綱大の里❣️ 写真はYahoo! ニュースよりお借りしました🙇‍♂️

ダイヤモンド💎まで…折り返し地点🤩🙌✨ あと、約7500ポイントです😆✨ タウンの皆様とお揃いの…Tシャツ欲しい〜🤭✨笑 みんなで…、走り抜きましょう😆✨🏃‍♂️🏃‍♀️🏃 今後も、どうぞよろしくお願いいたします🙇✨

昨日もらった トートバッグにいらっしゃいました😊

2025梅仕事✨毎年、妻が作っている梅シロップ。 梅が入っているジップロックをそのまま使用して気軽にシロップが作れるようになっています😊 今年も店頭に並び始めました。 昨年同様、今年も梅が不作のようですね。 とりあえず一袋購入です💦

青空をお届けシリーズ　No.564 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肘を曲げて、それぞれの肩に乗せます。 胸を張りながら、息を吸って吐きながら、両肘で大きな円を描くように肘を回します。 ゆっくりと5回まわしたら、反対回しもしましょう。 息を吐きながら、前で両肘を合わせて、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。 肩甲骨周辺の固まった筋肉を、じんわりと動かしていくため、広範囲で血行促進出来ます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙 暑さ対策しっかりとしましょう😉 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

おはようございます☀ 「コメダ珈琲店 ピーナッツクリーム🥜」 朝ごはんは、トーストにこちらを…塗り塗り✨🍞 つぶつぶが美味しい🤤✨笑 昨日スーパーで見つけて初めて買ってみました🤭 ジャムを探しに行きましたが…ジャムはどれも高くて…こちらに…🤭💴💦

おはようございます 空気が涼しい朝を迎えています 昨日は風が強かったのもありヒンヤリした一日でしたが、今日は25℃まで上がり暑くなりそうです 関東は昨日までの暑さが落ち着き過ごしやすい予報ですね 新しい週が始まりました 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

やった〜🙌✨ 5月初の「大吉 11 YEBISUマイル」✨🤭 前回は4月に出ましたが…かなりご無沙汰しておりました🤭✨笑 4月は4回出たのに…🥹✨ 行ったつもりの…YEBISU BAR ✨しかできないから…頻度が少ないのかなぁ🤭💦笑

おはようございます 本日午前中､ようやく車が届く朝を迎えています 車を出してから約3週間、長かった~（；^ω^） 起きた時には出ていたお日様が、少し隠れてうすい雲がかかっています 今日はこちらは曇りの予報。湿度も高く蒸し暑い一日になりそうです 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

石垣島へ41回目の野鳥撮影に📷 今日も出発は羽田空港 ANA LOUNGE からスタート🛫 飲み放題のアルコール、サッポロ生ビール黒ラベルで🍺 コンビニの「新潟タレかつおにぎり」＆「阿波尾鶏のもち麦入り五目おこわおにぎり」をいただいて😋

早朝博多を出て、途中新山口でお取引先に立ち寄ってからの瀬戸大橋経由で高松のお取引先に🚙 天気も良く眺め良かったです♪ 時間の関係でうどんは断念しました😅

青空をお届けシリーズ　No.563 イルカと一緒に🐬 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は17度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を胸の前でクロスします。 肩はリラックスさせます。 息を吸って吐きながら上半身を右にねじります。 重心がブレないように、軸を意識しましょう。 息を吸って吐きながら左に、とゆっくり丁寧に10往復くらいウエストをツイストします。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく5回回してリラックスです。 硬くなりがちな背中や、腰をほぐして血流UP。 肩凝り、腰痛予防改善効果と、引き締まったウエストを作ります。 リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 お仕事頑張った後は。梅雨前の晴れを満喫します🚗

青空をお届けシリーズ　No.553 キウイくんと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は19度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになります。 息を吐きながら、下腹を床に沈め、恥骨が上を向くように意識して、腰をしっかりと床に付けます。 両肩はリラックスさせ、左膝を立てます。 左手で左膝を抱え、胸に近づけるように引き寄せます。 右手は右の骨盤の上に置き、骨盤が浮かないように意識しましょう。 そのまま左膝で、息を吸って吐きながら、円を描くようにゆっくり回します。 右回り、左回りと5回ずつ回します。 一度膝を伸ばして、反対側も同じ要領で行います。 股関節の可動域を広げます。 骨盤の歪みの改善や、下半身の血行促進、冷え性やむくみの改善、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 「子（5）どもニコ（25）ニコ」と読む語呂合わせから、子どもニコニコ笑顔育の日だそうです😊 笑顔には、免疫力UP、ストレス解消、リラックス効果があります🙋‍♀️ 「さぁ、いい顔でいきましょう。」❣️

YEBISU STANDから、コリドー街店へ移動中 品川駅でコナン Ⓜ️🍔🍟もチキンタツタでコナン うふふ✨ヤー✨Ⓜ️🍔🍟🎶🍀

今朝のマリーちゃん🐰🐾 おくつろぎ中ですが、ママ達お仕事です おうちに入ろうね💦

とんちゃんの仲間発見⁉️😳✨ …でも、こちらは、豚さんではなく、猪さんです🐗✨ 嘉麻市ゆるキャラ係長の「かまししちゃん」🐗✨だそうです🤭笑 道の駅「うすい」にて…🚗🅿️✨

おはようございます☀ 雨☔の都内です 今朝は、まさかの早起きで、出掛けています　 目的地の天気は、雨☔から曇り☁️ 本日、お仕事の方、お疲れさまです では、私は行ってきます😉 写真は途中の風景です うむ🤔どこだろう😳

昨日の出勤途中です 土筆とツルニチニチソウ スノーフレーク ジャノメエリカ 眺めながら👀📷️✨しました‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀