フリートーク

ビールのおまけ・エビス☆今治タオル 今治マークとヱビスタグがカワイイですね。 何に使いましょうか？

青空をお届けシリーズ　No. 689 めいちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 脚を腰幅に広げます。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。 身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から外に内にと回します。 手のひらだけを回さないように気をつけましょう。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 手をパッと広げて両腕を下から前でクロスしながら上げて、頭の上で大きく広げて、背中側を通るように後ろ側に下ろしてリラックスしましょう。 脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事で二の腕が太くなってしまいます。 脂肪と筋肉両面からアプローチし、二の腕を引き締めて、肩凝り、腰痛予防改善効果もUPさせましょう。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ お休みの方もお仕事の方も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

ハロウィン🎃 寄り道した ショップのお花 ハロウィンカラー 雨ですね☔️☔️☔️ 寒いです。 体調管理　気をつけましょう

グッドエール🍻 コマーシャル好き。 綾瀬はるかちゃん大好き 🎻🎺チューニング 好き〜🎼　私も真面目に奏でるスイッチ 入る瞬間。 どの楽器も　　 楽器やってる人なら 🎼♪♪♪♪ラー♪この時間好き🤣👍️

明日はとても寒くなると予報 🟢国産ホップ🟢 やっと見つけた 昨晩🦐つよさん➕️ヱビス狂さん飲んでました!

TOWNのポイント、20,000になりました😊 何も景品がある訳でもありませんが、、、🤣

私も新しいバッジいただきました🙇‍♂️

久しぶりに羊を見ました ふれあい体験もできるそうです🤔

通勤最寄り駅「八尾南」で採れたて枝豆の即売会に出会えました! ここ近年開催に遭遇できなくて。。。 早速、湯がきました 枝付きでは無いですがやっぱり美味しい😋 しかもお安いっ！袋パンパンで200円😲 来年も出会いたいです

六本木ヒルズでドラえもんを見た後は、東京ミッドタウンへ。 ニュースでも流れてましたが、ひまわり（造花）のフォトスポットがあります🌻🌻🌻 ドラえもんとひまわり。 ここでも秦基博さんの「ひまわりの約束」を思い出してちょっとうるっと🤏😅

新しいバッジとボーナスポイントありがとうございます✨ おかげでダイヤモンドランクに到達できました😊 最初は無理かな〜と思っていたけど、毎日地道に投稿してきて良かったです🎶 投稿が習慣になってきたので、これからもよろしくお願いします🙇

和奏のイベント終えて 2次会は居酒屋🏮ロマンスカー 今夜は先頭車です。

待望のバッジがきました ありがとうございます カレンダー欲しいな😁

おはようごさいます😊今朝は秋晴れ‥出勤時は秋風て落ち葉が舞っていました🍂‥ 台風の影響を受けている地域の方々‥被害なく足早に通り過ぎてほしいです😌 本日も皆さまにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝のごはん#ごはん#ワカメ味噌汁#目玉焼き#納豆#梅干し#ウィンナー#蓮根と人参きんぴら🍚🫘🍳🔴🌭🥕etc.

他社ですみません🙇🍺 「PERONI NASTRO AZZURRO」ペローニナストロアズーロ🍺✨ ショッパー&オリジナルグラス付き💕✨ 思わず…買っちゃいました🤭笑 イタリアンプレミアムビール🍺🇮🇹らしいです🤭 スーパー庶民なので、イタリアン🇮🇹とか、フレンチ🇫🇷とか、ヨーロピアンとかいうフレーズには弱いんです🤭笑 これは…、うまそうな予感？🤭笑 缶での発売は、今回デビュー✨のようです✨ 9月9日と12月2日に数量限定で発売だそうです😍✨

エーデルピルスが やまやで売ってました❗ 買って帰ります🥰

今日は…、グリーンカラー系パッケージのビールです🍺✨ どれも美味しいです🤭✨笑 (ぁ💦一部…賞味期限切れも含みます🤣💦笑)

久々に実家へ。 家先には綺麗な花々が咲き誇ってました。 土いじりは高齢の母の素敵な趣味です😀 まだ元気な証拠、安心しました。

以前🐻🐀🎟️ペア チケット➕️🏨宿泊 バースデープレゼント。 姪より夫婦で【行ってきた！】 お土産。 元気な平成生まれ 若さと✨️💆ハリと 元気と食欲を分けてください🤣

おはようございます 昨日夕方、帰省先の大阪から無事に戻り、荷物を整理した後洗濯機を回しながらお疲れさまの🍻をしてホッとした朝を迎えています まだ眠いのですが、残りのお洗濯物も片付けてスッキリするぞ~👕👖🧦🧺 今日も朝から暑くてこちらは熱中症警戒アラートが出ています。今年は出ない日が少ないような (^_^;) 引き続き適度な休憩とこまめな水分補給をして お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、お気をつけてお過ごしください (^・^)

明日から公開の「ババンババンバンバンパイア」のムビチケが当たりました🎯🧛 映画「国宝」で話題の吉沢亮さん主演✨ 「国宝」とは真逆のコメディ映画。 先にコメディの吉沢亮さんを観てしまっては、「国宝」を観た時、あまりのギャップに話が頭が入ってこないのでは😆⁈と妻と意見が一致‼️ 先週、急いで「国宝」を観てきました🍿 展開が多くて疲れたけど、とても良い映画で話題になるのも納得。 これで安心して「ババンババンバンバンパイア」←長い💦が楽しめます🤣🤣🤣

🎥ディア　ストレンジャー🎥 ペアチケット頂く。 【大切な人と観てください】 真利子哲也監督からメッセージ 『愛が、試される』 90%英語セリフ💬

YEBISU BARの前に、いろり庵きらくでちくわ天そば😋 何かこの店のちくわ天、イマイチ美味しさを感じない🤔😵 かけそばにしておけばよかった～😅

投稿の豚肉巻きをみたら🐖 どうしても白米🍚にあうおかずが食べたくなって‥作ってしまった しっかり豚肉🐷に生姜🫚にんにく🧄醤油と味醂で味つけ隠し味はレモン🍋 ご飯がすすむ〜🥰 マリリンさま‥作って食べちゃいました☺️🐷🫚🧄🍋🍚🫘🎃☘️🍄‍🟫

オーストリア旅行3 　10月22日 オプショナルツアーでウィーン美術史博物館へ、ベラスケスのマルガリータ王女、プリューゲルの雪中の狩人　バベルの塔到着　ほんの一握りの有名な絵画を駆け足で見ました。一日では見切れない、ゆったりと見たかったです。 バスで高速道路を２時間、リンツへ　州政府庁舎にて「日本伝統文化紹介」のイベント　その後「ミサ・ソレムニス」のリハーサル２時間半、またバスで２時間　ホテルに戻れば24時を回っています。おやすみなさい✨