青空をお届けシリーズ No.601 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けになり、深く息を吐いて、下腹をしっかりと床に押さえてつけてください。
両手を頭の先に伸ばし、肘同士をつかみます。
両膝を立てて、左膝に右膝を組みます。
息を吸って吐きながら、両膝を右側に倒します。
腰が床から浮かないように気をつけましょう。
息を吐くたびに腰の力を抜き、ゆっくりと伸びを深めながら深い呼吸で5呼吸キープします。
左側にも倒します。
腕と脚を組み替えて、反対も同じ要領で行ってください。
骨盤と肋骨をつなぐ体の深部にある筋肉= 腰方形筋は、姿勢を支える“深層筋”のひとつです。
体を横に倒す動作（側屈）や、骨盤の位置を安定させる働きがあり、姿勢維持にも重要な役割を果たします。
日常の些細な動作にまで関わっているため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積しやすい部位でもあります。
腰痛予防改善、股関節をほぐす、下腹を引き締める効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
「ローリングストーンズの日」
1962年（昭和37年）のこの日、イギリスのロックバンド、ザ・ローリング・ストーンズ（The Rolling Stones）がロンドンのクラブに初出演しました🎵
ザ・ローリング・ストーンズはロックの代名詞的な存在で、1度も解散することなく第一線で創作を続けて、今もかっこいいですね😎
青空をお届けシリーズ No.601 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けになり、深く息を吐いて、下腹をしっかりと床に押さえてつけてください。
両手を頭の先に伸ばし、肘同士をつかみます。
両膝を立てて、左膝に右膝を組みます。
息を吸って吐きながら、両膝を右側に倒します。
腰が床から浮かないように気をつけましょう。
息を吐くたびに腰の力を抜き、ゆっくりと伸びを深めながら深い呼吸で5呼吸キープします。
左側にも倒します。
腕と脚を組み替えて、反対も同じ要領で行ってください。
骨盤と肋骨をつなぐ体の深部にある筋肉= 腰方形筋は、姿勢を支える“深層筋”のひとつです。
体を横に倒す動作（側屈）や、骨盤の位置を安定させる働きがあり、姿勢維持にも重要な役割を果たします。
日常の些細な動作にまで関わっているため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積しやすい部位でもあります。
腰痛予防改善、股関節をほぐす、下腹を引き締める効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
「ローリングストーンズの日」
1962年（昭和37年）のこの日、イギリスのロックバンド、ザ・ローリング・ストーンズ（The Rolling Stones）がロンドンのクラブに初出演しました🎵
ザ・ローリング・ストーンズはロックの代名詞的な存在で、1度も解散することなく第一線で創作を続けて、今もかっこいいですね😎
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ラズベリー
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07/12
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趣味や日常の雑談
