フリートーク

今日は孫ちゃんのお世話で待ち合わせ場所まで出掛けようと思っていた所、朝から電車が大幅遅延になって既に疲れています😅 これでは私がお世話してもらう方だわと電車に乗りながら思っています🤭

恒例の温泉♨️の出る銭湯でマッタリ。😻 ワンコインで入れるので、ありがたい。 チョッと昼寝もして、リフレッシュ。🤭

マリたん🐰帰りまちゅ 土砂降りの出発となりましたが 浜松すぎたらそうでも無いのかな [ひととき]みてたら京都に行きたくなりました とりあえずおばあちゃん家むかいまちゅ🐾

ピーチ航空のグッズがかわいいです🩷

青空をお届けシリーズ　No.660 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つま先は、少し外に開くようにして、膝を軽く曲げます。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながらゆっくりと身体を斜め後ろに下ろしていきます。 下腹をしっかりと引き上げ、少し身体を前傾させ、お尻を後ろに突き出すように身体を下ろすことを意識しましょう。 出来れば膝の角度が90度になるまで、無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 動作中は常に背筋を伸ばしてくださいね。 5秒程キープして、息を吐きながらヒップをしっかりと締めながら、身体を持ち上げてスタートポジションに戻します。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう！ キツい方は、ヒップや太腿が伸びる程度に、ゆる〜くでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 引き締まった下半身を目指せます。 太ももの前側にある筋肉=大腿四頭筋に負荷をかけ、下半身強化＆全身の筋肉量をUPします。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、和奏です💙 「サザエさんの日」 1969年10月5日にアニメの放送がスタートしました📺 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

7月末に投稿しましたが バターナッツかぼちゃでした😆 https://ybt.sapporobeer.jp/chats/du2vcrvbxj8p5dwi

秋　　🍇🌰 デパ地下 ハロウィン あちこち先取り🍩 クリスピー・クリーム・ドーナツも食べたいな⇒🎃になってた😂

今日のランチは久々、とんかつ🐷 にいたん様、とんちゃんも、とんかつ食べましたよ〜🤣✨笑 カツ友のmonaka部長‼️久々さぼてんです✨ 久々行くと、メンバーズカードが変わってました… スタンプカードはもうすぐ廃止になり、新しいメンバーズカードか、アプリになります📱✨

お昼…テレビ塔の大番で掛け蕎麦です それから、LAWSONでデカ盛りスイーツを、購入しました😁 我が家🏠️で食べます うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍰

青空をお届けシリーズ　No.705 ブラウンわんこと一緒に🐕‍🦺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。 息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。 首から倒すのではなく、右腕の重みで倒しましょう。 息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、左側の首筋から肩にかけて伸びているのを感じましょう。 3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。 反対側も同じ要領で伸ばします。 息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。 肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸 寒さに負けず元気に頑張りましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.618 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に浅く腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を大きく開き、両手を後頭部で組みます。 息を吸って吐きながら、背中を丸めるようなイメージで頭をゆっくり正面前に倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。 息を吸って吐きながら、右膝に、頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。 頭や上半身を倒す際は、腕の力を使わず、頭の重さを利用して自然に倒すのがポイントです。 上体を起こして、息を吸って吐きながら、左膝に頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。 交互に5回程行いましょう。 首周りや腕肩周りの動きが良くなって、太りにくい体質になります。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 美姿勢をめざして習慣化しましょう✨ 今日のご褒美は、赤星です❤️ 「七福神の日」 「しち（7）ふ（2）く（9）」と読む語呂合わせにちなんで制定されました。 朗らかで親しみやすい笑顔が特徴で、福をもたらす神様として親しまれている恵比寿さまは、唯一の日本古来の神様ですよね✨

判りますか👂 愛地球博のキャラクター モリゾーとキッコロです 実家に帰ると… 自分の部屋の時間は止まったままなんだなあ🕛

おはようございます 起きてから窓を開けた瞬間、「うわ、めっちゃ涼しい」の声が聞こえてきた朝を迎えています 南からの風ですが、涼しい~🎐 こちらは気持ちのいい青空が広がっていますが台風の影響で、東海から関東にかけて大雨の降る予報です 湿度も高く蒸し暑い一日になるようです 皆さま、どうぞご安全にお過ごしください

一昨日のランチフレンズ達は それぞれお出掛けを楽しんだ模様。 Mさんはくら寿司×ちいかわの第二週も参戦 戦利品のお裾わけとしてクリアファイルとマグネット。 Sさんは古市で見つけて嬉しかったと「パチパチデコネーム」を。 これ、ちょっと欲しかったんですよね😁 うさぎ好きアピールが功を奏しております😆💚

自分もダイヤモンド💎達成できました🙆 自分なりに頑張ってきましたが 投稿してくれた方々の投稿の おかげも 特に、ヱビスなお店の紹介してくれた方々✨ 投稿数も沢山してくれた方😍 お金も時間も掛かるのに その努力に拍手👏👏👏 ありがとうございました🙏

久しぶりに、スッキリ晴れました。夏とは違って湿度が高くないので、とても快適に過ごせます。 でも、日が暮れると寒いのかも。気をつけましょう。

10月のYEBISTockでは洗練されたフレンチとワインを、くつろげる空間で楽しめる名店「ビストロエビス」を特集♪恵比寿のまちで、15年愛されている名店の魅力をお届けしています。ぜひご覧ください。https://yebistock.gardenplace.jp/yebisu_life/20251017_48/

広島駅2階中央アトリウム空間に 路面電車が😲😲😲 知らなかったのでびっくりしました💦

休日出勤していたら我が家の最高権力者からお昼ごろにLINEでこんな挑発的な写真が送られてきました😤 LINEのコメントには 『これは何だ？』と一言 何だもクソも無いですが🤣 今日最高権力者は義姉と娘と3人で銀座で買い物してるはずなので、どこかのライオンで至福のひと時を過ごしているようです🤔

タイガース 貯金全部を 独り占め 優勝🏆おめでとうございます㊗️ 今年は完敗です🥲

大宮から「こまち」に乗ってしまいました。秋田に遠征して参ります。仕様の調整も終わったので、無事に３日間を乗り切りたいと思います。 美味しいものを食べたい… 11:20追記> いま乗ってる「こまち」、大宮を出たら仙台まで停まらないというのも、なんかすごい気がしてます。

今日は夫の59回目の誕生日🎂🎉 知り合った時、夫は42歳、私が34歳🤭 お互い歳を取りました😅 知り合ってから3年ぐらい経って交際がスタートし、そして長〜〜〜〜いお付き合いになりました👩‍❤️‍👨 今夜は焼肉屋さんでお祝いです😸🍻🤓 雨が心配だったけど、なんとか大丈夫そう😄👍 楽しみです🤗🎶🎶🎶

昨夜友人とハシゴ酒している途中で見かけたお店 予約無しではダメでした🙅‍♂️😅

初めてのバッジありがとうございます😊

9月後半って仕事も追い込みあったりして・・・、 今日は休日出勤しています。 🍺・・・昨日・一昨日１滴も飲まず😵 ・・・で、今日は仕事片付けたら １５時から某所で🍻予定😁