フリートーク

【ちいかわ🥰】ついにわが家にもちいかわがやってきた🏠先日帰宅すると、この光景が目に飛び込んできた👀✨な、な、何と！ちいかわ❣️ 妻が買い物特典で選んだらしく、忘れた頃に送られてきたとのこと。私としては嬉しい🥰

列車に乗って出かけたい今日この頃です。 外出先でヱビスと出会うために😊 自分へのささやかヱビス🍺

父の日バッジ頂きました🤩 ありがとうございます😊

青空をお届けシリーズ　No.220 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は26度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸ってから、ゆっくりと吐きながら、ヒップを引き上げていきます。 なるべく肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒程キープして下ろします。 30回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 最後に息を吸って吐きながら、両膝を抱えて大臀筋を伸ばしましょう。 ヒップアップは、腰痛対策にもなります。 体幹も鍛えられます。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 みなさまも楽しい1日でありますように✨

青空をお届けシリーズ　No.221 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は曇っています🌤️ 今の気温は26度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚を左脚の上に乗せます。 右手で軽く椅子を掴みます。 左手の甲を右膝の外側に当てます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。 ゆっくりと5回程呼吸をして、息を吸いながら、上体を正面に戻します。 ゆっくりと5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 腹斜筋が気持ち良くほぐれます。 簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 ウエストを引き締め、腰痛予防＆改善効果があります。 蒸し暑い日が続きますが、筋肉を動かして元気に過ごしましょう！ 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 充実した1日になりますように✨

今からこちらで今月初めての🍺ビールを頂きます🤩🤩🤩

ヱビスさんの笑顔のような心持ちの日々をつくれる自分でありたいと願いつつ、ヱビスビールを今夜も味わう…乾杯🍻

Xのファミマ公式サイトで 「蔵出し生ビール」1ケースが当たる キャンペーンやってますよ！ 当たるのはたった20名の狭き門ですけど😆 応募は簡単🎶 ファミマフォローして対象投稿をRPするだけアンプ 当たるか当たらないかは神のみぞ知る🤣 まぁ、当たったら儲けもん♬くらいの気持ちで 応募済みです♪

本日から連休スタートです。 お遍路さんします。

今日も嬉しいポイント頂きました😂 昨日も15ポイント頂き、投稿しようと思っていましたが、移動中で投稿ができませんでした。 今月は思った以上のポイントが貯まっているので、ランチでも使わせてもらおうかな。と考えています😄 ビアバーのプレゼントもあるので…

気温が高かったり、雨などで草の成長が早いです😓 ということで、草取りです😃 ただいま小休止😄

昨日の話で恐縮ですが、息子と娘に会いにヱビスバー調布店へ行ってきました🍺 グランスタ八重北店に研修に来ていたSさんや、久しぶりに会ったY君、八重北で2～3回会って、その時はドリンクカウンターやっていて、プレオープンでもカウンターやっていたAさん、基本的にはランチ勤務らしいけど、昨日は夕方からの出勤で超久しぶりの再会、あまりにも居心地良すぎて投稿忘れるレベルでした🤣 暑いのでセブンイレブンでアイス買って差し入れしたら、チーフからお返しいただいた、小夏で浸けた夏野菜です😋

あるお寺さんの掲示板ですが、つまり、人生で一番大切なのは、三途の川の渡り賃ということでしょうか。

ビールなら飲んでいる。 今日も献血へ行ってきました。 何か役に立ててるかな？

モーニング🍽️ 東京駅店限定　 自家製ごま鯛茶漬け😋

ビアタウンの皆様お久しぶりです🤗 なんだか忙しく🥲もう7月🎋 本日は大吉です🤗⛩ 【あたりまであと一歩】が届きように🦶

青空をお届けシリーズ　No.222 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 胸の前で腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。 そのままゆっくりと5回程呼吸をします。 そこから、ゆっくりと首を左上に引き上げて、首の前の左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。 息を吸いながらまっすぐ前に戻します。 反対側も同じ要領でおこなってください。 最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。 指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。 5回程繰り返しましょう。 最初から3回程丁寧に繰り返します。 知らない内に、首の前側(胸鎖乳突筋)が固くなっていることが多いので、意識してほぐしましょう。 首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。 口角も上がりやすくなり、顔と首のアンチエイジング効果もあります。 肩凝り予防＆改善効果もありますよ。 今日のご褒美は、蔵出し生ビールです💛 今日も気持ち良く過ごせますように✨

青空をお届けシリーズ　No.223 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は31度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は腰幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げ背筋を伸ばします。 座ってでも大丈夫です。 両手を上にまっすぐに伸ばして、手のひらを合わせます。 息を吸いながら、上に伸ばしながら左に倒しましょう。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 顔を右斜め上に上げて、ゆっくりと息を5秒くらい掛けて吐きましょう。 無理に大きく傾けずに、心地よい範囲で、脇腹がぐーんと伸びるのを意識してくださいね。 戻したら反対側も同じ要領で行ってください。 左右5回程行いましょう。 疲れると知らず知らずのうちに姿勢が悪くなります。 このストレッチは、姿勢を整える効果があります。 姿勢が良くなると、疲労回復効果があり、暑さにも対応出来る身体になります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 梅雨明けカウントダウンが始まりましたね！ 今日も笑顔で頑張りましょう🙋‍♀️

最後の最後に願い事🎋 ・・・が叶いますように🙏 （かなりリアルです😅）

雨漏り ビヤホール銀座ライオン 新宿店で無料券活動に勤しんでいると、天井から雨水と思われる水が。生まれて初の飲食店での雨漏り。以前も違う箇所から雨漏りがあったようで。しかし1階なのに、何故？空気孔からか、かなりまとまった水が私の右足横に。タオルを置いたスタッフにバケツに変えるようアドバイスしました。私は隣のテーブルに移動しました。 客は最初何組かいましたが、数十分私のみ。スタッフさんとの会話を楽しんでいます。私のリアル・ヱビバライフなど🤣

当たりました🎯 行ったら他の商品も買わないとと思うので 結局高くつくような

日焼け止めを目の近くまで塗ると、涙が止まらなくなります🥺 でも目周りも日に焼けるじゃない？ って塗っても焼けるので、日焼け止めの効果ないんじゃないか？って最近思ってます🥺 涙が出ると鼻水もビャービヨービヨーでます

ヱビス クリエイティブブリュー 燻 いつ発売のなでしょう❓ 煙々の市販バージョン❓

妻が注いでくれたビール、 ありがたくいただきます。 （今夜は、お店には行かず、このまま宅飲みにしよう）

二十四節気の大暑となる今日の東京都心は 今年一番の暑さになり、この暑さは暫く続くそうなので 熱中症に注意しましょう🍺