フリートーク

万博予約空き待ちの間小腹を満たす。

本日は、キラキラ金曜日🤩 加えて私の夏休み🌻の始まりです 子供の頃に何をしようかと、盛り上がった気持ちを改めて感じます 人生に、夏休み🌻は必要ですね　 もちろん、明日も来週ずっとお仕事の方も応援📣してます。ファイトです〜📣🙋‍♀️ では、プレミアムエールから😌 かんぱ〜い🍻

ソフトクリームが傾いてきます 早く食べよう

にいたん様を追いかけること…3日後…、ようやく「12000ポイント」に🙌✨ わーい🤭笑 にいたん様の背中を見ながら…あと3000ポイント✨ マイペースで行きますよぉ〜🤣✨笑

夜の公園でセミの羽化に出会いました。 きれいで生命の躍動を感じます。

おはようございます サッポロさんの弱いこの地域。昨日、唯一多種類入荷しているディスカウントストアで久しぶりにプレミアムブラックを発見✨👀嬉しくて購入しましたら、次回お買い物時に使える6缶パック100円引きクーポンが当たって嬉しい朝を迎えています やった~✨🙌プレミアムエールが1,000円切って購入できる~🍺✨ そして、朝早く夫に「マリリンちゃん、大当たり来たよ~」と叩き起こされました (=_=) 12回目とかどうなっているのかしらね~ ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ 今日も厳しい暑さの一日になりますね 熱中症対策をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

以前🐻🐀🎟️ペア チケット➕️🏨宿泊 バースデープレゼント。 姪より夫婦で【行ってきた！】 お土産。 元気な平成生まれ 若さと✨️💆ハリと 元気と食欲を分けてください🤣

シャトレーゼの淡雪アイスにヨーグルト用のブルーベリーソースを掛け、ブルーベリー🫐をトッピング。 乗せ放題。🤣🤣🤣

おはようございます 連日のガチャはずれのアプリ末吉でションボリしていたら、夫が一緒にガチャ引こうかと誘ってくれて、2人で大当たり🎯の朝を迎えています やった~✨🙌8回目、ありがとうございます✨ 夫は3日連続大当たり🎯で10回目~ ・ω・ 今日も朝から暑いですね💦 こちらの最高気温は34℃の予報。おそらくそれ以に暑くなる一日になりそうです 熱中症にお気をつけて 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

道庁前通りの街路樹 百日紅（サルスベリ） ken_pro の投稿とは違い低木です ラズベリーさんの投稿に百日紅の詳細が記されていますご一読ください🙇 北海道庁の旧本庁舎（赤れんが庁舎）は、6年ぶりにリニューアルオープンしました。改修工事のため2019年から休館していましたが、2025年7月25日に再開されました。 道庁前広場イベントで混雑していました 次回は道庁撮影投稿します うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

先日、長崎に2泊しました… ホテルの朝食はバイキング✨ バイキングとか、通常の生活の中では食べないので、こういう時は…たくさん食べちゃうとんちゃん🤭笑 写真は、1日目と、2日目の写真です📷 長崎なので…、ちゃんぽんやカステラは当たり前…ですね🤭笑 目玉焼きはおかわりして3つ…食べちゃいました🤣笑 オムレツみたいなのは…角煮入りオムレツ😍✨笑 さすが長崎🤭笑

高知にある朝峯神社⛩️に行ってきました 今年初めて風鈴を🎐取り入れたそうです 風鈴の音が暑さを吹き飛ばしてくれました

たまに贅沢 優雅なひととき… 都心とは思えない

おはようございます 昨日市役所に用事を済ませてから当たった他社さん☀️⛩️をお迎えするべく、セブンさん🏪に行ってきた朝を迎えています やはり他社さん🌅も当たっていたのでお迎えです それだけでは申し訳ないので“カリカリコーン コンソメ”を購入しました (^。^) 三連休最終日もいいお天気ですね 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.469 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、丁寧に下ろしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 充実した1日にします🙋‍♀️ 納豆に刻みネギを入れると、疲労回復や栄養効果がアップします⤴️

東京ヱビスの日巡りの旅 ホテル🏨の部屋番号 ただそれだけです‼️👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 夫を送り届けた帰り道、ローソンさんに寄り道したら盛り過ぎチャレンジのクリームロールに出会えた朝を迎えています 朝入荷なのですね ・ω・ 今朝も快晴です☀️ 居座り寒波で今日も寒い一日とありました 皆さま、暖かくしてお過ごしください (^・^)

ついついメジロがいると撮っちゃいます。 羽毛ふさふさ🐦💚👍

青空をお届けシリーズ　No.471 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で手を組んで、息を吸って吐きながら手のひらを前に向けて押し出していきます。 両肘は伸ばし切るのではなく、両腕で円を作ります。 同時に頭を、その円の中に入れるように、背中も丸めます。 大きく息を吸いながら、元に戻して、息を吐きながら前にとゆっくりゆっくり5回程繰り返します。 最後に息を吸いながら、両肘を下に伸ばしてゆっくりと上に引き上げます。 頭の上高く上げて、両手を解いて、息を吐きながら手のひらと両腕がなるべく背中側を通るように広げて、肩甲骨を寄せながら、お尻の後ろ側に下ろします。 3回程繰り返しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善と、内臓を引き上げる効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN2025缶です🌸 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ ココアは毛細血管を広げて、血流UP＆生活習慣病を防いでくれます⤴️

青空をお届けシリーズ　No.473 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組んで両肘を伸ばします。 息を吸いながら、手を上に上げていきます。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら下に下ろします。 3回程繰り返します。 次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。 両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。 顎を上げないように気をつけてください！ 肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。 キツいかたは、出来る範囲で大丈夫です。 ゆっくりと3呼吸して、手を解いて、腕を前でクロスして上に広げて下す深呼吸でおしまいです。 肩甲骨の奥まで刺激を入れて、疲労回復しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 蜂蜜は、パーフェクトフードで腸活＆アンチエイジング効果があります🍯

昨夜の事です YEBISU / BAR からの帰りに、DAIMARUの魚屋さんに寄って購入しました さば押し鮨 680円サーモン押し鮨900円 とんちゃんさんの様に半額では有りません🤣 定価ですが、購入時間には無い商品です 有った事が、嬉しかったので購入しました とても、美味しかったです⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶

一日早いひな祭り🎎 削った色とりどりのチョコがかかったケーキ。 中はいちごクリーム🍓 優しい甘さで美味しかったです☺️ いちごも添えて食べて大満足なひな祭りでした。

青空をお届けシリーズ　No.587 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ マットやカーペットの上で、身体の右側が下になるように横になります。 右脚は伸ばし、かかとを突き出します。 左脚は曲げて足の裏を床に付けます。 右手は肘を前に伸ばし、左肘は曲げて手のひらを胸の前に付きます。　 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと伸ばしている右脚を上げ、息を吸いながら下ろします。 膝を伸ばしていると辛ければ、膝は少し曲げたまま行って頂いても大丈夫です。 脚の上げ下げをゆっくりと10回行い、体の向きを反対にして同じ要領で行ってください。 仰向けになって、息を吸って、両膝を抱え込んで、ゆっくりと息を吐き出してリラックスしましょう。 お尻の横の中臀筋や、内転筋を使います。 日常生活では鍛えにくい筋肉を引き締めます。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 昨日梅雨明けしました☀️ 暑さに負けない身体を作りましょう🙆‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.586 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は31度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 両脚を揃えて真っ直ぐ立ちます。 座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で合掌して、息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばします。 頭上で手のひらを前に向け、上半身をゆっくりと前に倒していきます。 両膝は軽く曲げても大丈夫です。 手のひらを床に着けて、出来る方は、両膝を伸ばしましょう。 床に付かなくても大丈夫ですよ。 身体の後ろ側が、気持ち良く伸びているのを感じましょう。 息を吸いながら元の姿勢に戻ります。 決して無理はせず、ゆっくりと気持ち良い範囲で行ってくださいね。 脚のむくみや冷え解消、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」の柔軟性をアップすることができます。 筋肉がほぐれることで、血の巡りが促されます。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 12回目のパーフェクト大吉😆 大谷翔平投手、ロッキーズ戦で28号HR🙌 ドジャース3-1で勝利🎉

6/14世界献血デー🩸 6/15 県民の日 お子様は盛りだくさんの行事❓️❓️