フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.111 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと折り曲げます。 太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 息を吐きながら、ヒップを締めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 足幅を大きく広げ、つま先を外に向かせるワイドスクワットでは、太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）も鍛えることができます。 人間の筋肉の約7割は下半身に集まっています。 そのため、全身の筋肉量を増やすことを目的に運動を行う場合には、上半身を動かす運動より下半身を動かす運動のほうが効率的です。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね😉 今日は、黄砂の心配がありますよね😖 みなさま、お気をつけてお過ごしくださいね😊 今日は、午後からのレッスンです！ 3月最後のレッスンも、笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 今日のご褒美はサクラビールです🌸

新宿の朝活でオトモダチから1.2リッター🍺頂き、TOKIO駅の馴染みの寿司屋で朝食後のデザートで角ハイ1杯。計約1.5リッターの準備運動で期末対応となります。ヱビバグランスタ八重北店一番乗り。🤣

本日のタウンのおみくじ　半凶 おはようございます 今日も良いお天気です☀ 3月の最終日、半凶で締めくくることになりました (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 皆さま、素敵な日曜日をお過ごしください！(^o^)/

日本晴れ 本日は普段あまり行かないヱビバ店巡りをしようかな。口開けはスタンドYGP店 🍺は、ブラック、ドラフト アテは、きのこクリームのリガトーニ

もう無理っぽい😂 もうこんな時間。 全てのコーナー投稿みて、いいね👍、コメント。 その上自分の投稿！ いただいたコメントへの返信。 無理だわ😑 いくら頑張っても追いつきません。 時間も足りません。 ポイントも稼げません。😂 コメントいただいた皆さますいません🙇‍♂️ 遅くなっても、ぼちぼちお返しできればと。 と、いう事で今日はもうやめや！ おやすみなさいませ💤😪

大阪から神戸の山が見えない、黄砂が凄い。

ようやく「吉」絡みが戻って来ました。 明日以降に期待です。 今日は晴れそうですが、黄砂の影響で視界悪し。😭

本日開始のビヤカク、瀬戸内ブルー 瀬戸内レモン🍋+ヱビスビール+ブルーキュラソー

🌟黒ラベルの４店舗目🍺 ビヤレストラン銀座ライオン７丁目店🦁

飲み納めの４杯目🍺🍺🍺🍺 〆はGOLD STARです😋

青空をお届けシリーズ　No.115 ニョロニョロと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は13度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を肩幅煮開いてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 両腕は頭の後ろへ。 中指同士をクロスさせて繋ぎます。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、右腕で左腕を引っ張るように、ゆっくりと右側に下ろします。 首が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら頭の後ろへ戻します。 息を吐きながら、同じように左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろします。 左右交互に20回程行いましよう。 肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。 後ろ姿がキマる身体を作りましょう！ 肩凝りや、首の凝りにも効果があります。 今日は、仕事帰りに髪を切りに美容院に行って来ます💇🏻‍♀️ フロントカットだけにするか、全体的に切るか美容師さんと相談で決めます✂︎ 今日のご褒美は、オランジェです🍊 素敵な1日になりますように✨

本日の今日よき日に、今日の一言が気になります 何気ない一瞬を写真に残してみては？ 何か撮ってみよう

あと２ポイントで、ランク　ゴールドになります この投稿で、ゴールドになるかも

城主経験のあるヱビバ店を来店数の降順でソートしてみた。上位5店。グランスタは圧倒的じゃないか(機動戦士ガンダムのギレン・ザビ風に言う)、そして未だ色褪せることない今は亡き東京ドームシティ🥹 🏯🥇グランスタ八重北店　👑現城主 　　　　スタンプ 数 6,013、総来店数465 🏯🥈東京ドームシティ(2022.12末閉店)　 　　　　　　　　　　👑ラスト城主 　　　　スタンプ 数1,409、総来店数116 🏯🥉新宿店　👑現城主 　　　　スタンプ 数526、総来店数70 🏯4位 銀座コリドー街　元城主、現4位 　　　　スタンプ 数659、総来店数65 🏯5位 霞ヶ関コモンゲート(2023.9.29閉店) 　　　　　　　　　　👑 ラスト城主 　　　　スタンプ 数393、来店数43 🫠番外編 絶対王者がいる川崎アゼリアの当然城主経験はないが、現12位ながら、スタンプ数466、来店数54とコモンゲートを上回る戦績。 ヤー‼️🤣🍺

連チャンモード突入！ ２日連続のパーフェクト💯大吉。 出る時は出ますね。🤩🤩🤩

三原じゅん子さん 車の盗難ですね。🤬 犯人必ず捕まってー。 ★★★★★★★因みに我が家はホイール狙いで車からタイヤ盗まれました。 犯人捕まらず

明日も仕事の今夜はヱビスビールで乾杯🍻

お約束の「半凶」。 パーフェクト大吉２連チャンからの「半凶」！ まあ、３連チャンを期待しつつ多分ムリだろうと予想していたとはいえ、悲しいです。 ガンと上がって、ズドンと落ちる。🤣🤣🤣😭

土曜日麺類食べてる人多いね

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます こちらは日中は曇り、夕方から雨の予報です☁→☔ 早いところですと、お昼過ぎには降り始めるようです 皆さま、今日も一日お気をつけて行ってらっしゃい～ (^o^)/

ノンアルサーキットで大手三社ノンアル飲み比べ トリキ新宿東口店:サントリー ヱビバ新宿店:サッポロ キリンシティ新宿東口店:キリン 料理は、紋甲イカ(瀬戸内産)のカルパッチョ 明太子ドレッシング[キリンシティ] 小動脈損傷の治癒のため本日急遽強制断酒ちう🫠

皆さん、こんにちは💸 お知り合いにプレゼントする商品に、値段シールを貼ったまま贈りますか？？ 今の世の中ネットで調べれば、頂き物の金額は大体分かるものですが。 職場の方から感謝としてQUOカード（額面=値段だけど）と雑貨屋さんにある「ありがとう」って文字入りの紙パッケージされた入浴剤を頂き。 パッケージ裏を見たらバーコード横に金額シールが😂 剥がし…忘れた？それとも気にしてない？！ って驚きまして🫢🫢 気になりました。

今日のおみくじの一言、雑学からヒントを得られるそうなので、普段興味がないことにも目を向けてみます✊

今日は、大吉でした。 明日は、病院へ定期検診ですので、今晩は休肝日です。 明日の夜は、ゆっくり飲みたいです。

富山のお米を買って来ました。