フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.502 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は8度、予想最高気温は16度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の後ろに伸ばし、手を繋ぎます。 息を吸いながら、手のひらをしっかりと合わせて肘を伸ばし肩甲骨を寄せます。 両手の親指を下に伸ばして、息を吐きながら、親指が下から回るように、手のひらを外側にひっくり返します。 内側に回さないように気をつけてください。 ゆっくりと5回呼吸をします。 この時、顎はしっかりと引いてくださいね。 次にそのまま、息を吸って吐きながら腕を右に、顔と上半身は左を向きます。ゆっくりと5回呼吸をします。反対側も同じように行ってください。 気持ちの良い範囲で、5回程繰り返しましょう。 最後に息を吸って、ゆっくりと両腕を横から上に伸ばし、吐きながら下に下ろします。 呼吸を意識しながら、肩甲骨をほぐして、姿勢を整えましょう。 肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 正しい姿勢を意識して、疲れにくい身体を作りましょう。 今夜のお花見よろしくお願い致します🌸🙇‍♀️ 栄養や、ストレッチ、健康の疑問質問大歓迎です😉 楽しい夜にしましょう🥰

お友達から📷️💌送られて来ました 長橋なえぼ公園を、散策した時の華花です 公園案内図に… ★やさしい気持ちで園内を歩こう ★もって帰ろう思い出とゴミ うふふ✨ヤー✨🌷🌱🍻🎶🍀

おはようございます 昨日発売のエクストラムーブ、頼りになるやまやさんにて無事に購入出来て、嬉しい朝を迎えています 2月製造分のSORACHIも一緒に購入しました~✨ 国産ホップ使用量1.5倍のSORACHIかな？ ((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ 昨夜降った雪は薄っすら屋根に積もっていますが、道路には積もっていないのでちょっとホッとしています 今日も気温が上がらず真冬の寒さとのとこです マフラーや手袋、ネックウォーマー等防寒をしっかりして 皆さま、足元にお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

👀が合っちゃったので、連れてきちゃいました 🌰パイセンも一緒♪

Le Coin Vert（ル・コワンヴェール ） 娘が買って来たカラフルなクロワッサン🥐 緑色はピスタチオ味、赤はフランボワーズ クロワッサンのサクッとした食感と香り、ピスタチオ、フランボワーズの美味しさが詰まっている😋 また食べたいと思える一品でした。

今日Xを見てたら サッポロビールさんの投稿が♬ なんと YEBISU BREWERY TOKYOの 年内目標来場者数が 11/16日に20万人超えたそうです♬㊗️🎊🎉👏👏👏 その来場者数の1人は自分なんだよなぁ♬🤣 詳しくは サッポロニュースリリース👇をポチり♬ https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017253/

カワセミを二羽見られました。 私のスマホではボケボケが限界ですが、なんとか写りました。

青空をお届けシリーズNo.455 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は昨夜の雨は上がり晴れました☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです。 まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。 両腕を胸の前で軽く組みます。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すようにし、出来る範囲で太ももが床と平行になるまで下げます。 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。 取り敢えず10回をめどに頑張りましょう。 キツいと思ってから、後2回頑張ってみましょう。 ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。 無理せずゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 充実した日曜日を過ごします🙋‍♀️ 素敵な日曜日になりますように✨

じゃがいも🥔🥔🥔🥔🥔収穫しました💪 今日､食べる分です😉😉 ポテトサラダ作って食べました😋😋

公園のしだれ桜が満開でした。 満開の桜を見てのひととき。 ソメイヨシノはまだですね。

毎日のルーティンに おみくじ➡グッズ投票集計が加わりました どれになるのかなあ🤔

青空をお届けシリーズ　No.316 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れていますがこれから雨の予報です🌤️ 今の気温は23度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。 この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープします。 息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押してください。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 無理せず気持ち良い範囲で行ってください。 ゆっくり5回呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領でやってみてくださいね。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へストンと下ろします。 手のひらがお尻側に伸びるようにしましょう。 5回くらい行ってください。 肩甲骨を意識しましょう。 脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激しましょう。 この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化します！ 思い出したら、ほぐすように心掛けると首も、頭もスッキリしますよ😉 気持ち良い週のスタートにしたいですね😉 今日のご褒美は、ヱビスホップドリップです💚 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️

YEBISU / BAR 🍺で楽しい時間を過ごしてから、 DAIMARU百貨店へ… 我が目を、疑いました👀‼️ 築地魚弁のうなぎ弁当が半額👀‼️即買いました 3,200円→1,600円でした お店の方も、何故残ったか不思議⁉️と… 嬉しい時お供は、薫満つです✨🍻✨😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

都こんぶのぽん酢 妻が前々から気になっていたぽん酢。 イトーヨーカドーで発見。 お値打ち価格になっていたので購入。 都こんぶらしさはあまり感じられず…😅 ビーバーとの相性が一番いいと判明🦫 やはり我が家は「旭ぽん酢」推しです🤣

今日のおやつはリビエールさんの苺のラングドシャでした🍓🍪 店舗は東京の西太子堂にありますが、期間限定で渋谷のスクランブルスクエアに出店していた時に購入しました🤗 香料や着色料は使っておらず、自然ないちごの甘酸っぱさとサクサク食感を楽しむことができます😋✨クッキーなのにジューシーで手が止まらなかったです🥰 缶の猫ちゃんも可愛いです🐈💓 ご馳走様でした🙏

これを見たらまた金沢行きたい オフ会やりたい🍻 本場のチャンカレ食べたい‼️😋 と思ってしまいました 『みなと』さんで美味しいお酒と料理はもっと食べたいです😍😍😍

今日は久しぶりのパフェ活→シウ活してきました😊 営業日が少なく、なかなか予約の取れないパフェ屋さん♪今日の暑さにはぴったりの柑橘パフェでした🍊 パフェ活のあとはシウ活へ（崎陽軒のシウマイを買い求める😆） シウ活先でちいかわのポップアップストアに出会いました✨ 今日のひょうちゃんはこの子🥰 この笑顔が皆様に届きますように🫶

新たなバッジいただきました🎶 嬉しいです☺️ 今回はこのバッジ一つだけでしたけど🤣

以前、やっとこさ〜様もGETされていた…「SAPPORO 大人のミックススパイス」😍✨ とんちゃんもGETしたのです😏✨ スパイス缶がとても可愛いです😍✨ ミックススパイスを使い切ったら…ペッパーとか入れても良さそうですね🤭笑

今日のおやつタイム✨ 「ふんわりワッフル あずき&ミルク」✨ 4つ入りで、よくスーパーに売ってる…アレです🤭笑 安くて美味しい🤭☕️✨笑

買って来ました🥰 「たまごの穴あけ器」😂私はセリアだったのですが購入しました✨ エビつよさんの「コツン」が出来ない時の為に 春告花さんもありがとうございます😊 冷蔵庫に付けられるマグネット付き💖なのですが、我が家の冷蔵庫は「水のトラブル〜」のマグネットだらけで、まずそれを片付けなくてはなりません😅

お疲れ様でした😊 オンラインでヱビスファンによるお話をする機会があり妻が準備してくれました。 今夜のおつまみ。 手前はちいかわのパッケージ。ポテトチップ「のりしお」左上はミックスナッツのガーリック風味、隣は6Pチーズに生ハムを巻いたもの、右下はゴルゴンゾーラ 金ヱビスから始まり燻、プレミアムエールを飲みました😆🍺 4本目に写真にはない「ほうじ茶の余韻」に手をかけた所で妻から飲みすぎのイエローカード。 でも今夜はヱビスファンのためのミーティングなのでOKでした🙆

明日は自宅のある花巻市から平泉町まで自分の車で行って、無料駐車場に車を停め、徒歩で平泉駅へ。そこから仙台まで高速バスで行き、仙台駅周辺で時間を潰したあと、いよいよ金沢へ向け深夜バス百万石ドリーム政宗号に乗り込みます！ 目覚める頃には金沢に😁

タウンの皆様おはようございます😃☀ 佐世保は現在3℃、最低気温0℃、最高気温は7℃の予想です✨ 空気は冷たいですが、雪の地域の皆様に比べると暖かいですね🥹💦 2連休で強化したミートテック✨効果を発揮する時がきました😏笑 雪の地域の皆様は、事故等にお気を付けください🥹✨☃️❄️ それでは、本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

行ったつもりの名古屋 新橋の味仙で昼飲み 美味いですね😋 他にも色々頂きました。