青空をお届けシリーズ No.301 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は曇っています⛅️
今の気温は28度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
両手は身体の横に手のひらは下に向けます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。
出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。
10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。
辛いかたは、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。
大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。
見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。
大雨や雷雨に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美はプレミアムブラックです🖤
秋の味覚楽しみたいです🥰
青空をお届けシリーズ No.301 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は曇っています⛅️
今の気温は28度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
両手は身体の横に手のひらは下に向けます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。
出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。
10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。
辛いかたは、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。
大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。
見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。
大雨や雷雨に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美はプレミアムブラックです🖤
秋の味覚楽しみたいです🥰
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20
ラズベリー
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2024/09/22
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趣味や日常の雑談