青空をお届けシリーズ No.285 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を上に伸ばします。
出来たら両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫です。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右上に引き上げていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程行いましょう。
肩凝り、首の凝り、腰痛の予防改善効果、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
疲れはためないように、早めに取りましょう😉
今日のご褒美は、サッポロクラシックです🤍
有意義な1日にします🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.285 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を上に伸ばします。
出来たら両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫です。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右上に引き上げていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程行いましょう。
肩凝り、首の凝り、腰痛の予防改善効果、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
疲れはためないように、早めに取りましょう😉
今日のご褒美は、サッポロクラシックです🤍
有意義な1日にします🙋♀️
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ラズベリー
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2024/09/06
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趣味や日常の雑談