フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.226 ひつじさんと一緒に🐏 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。 両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。 腹筋を意識し下腹をしっかり締めます。 息を吐きながら、ヒップを締めるように少しアップしましょう。 5秒程キープして、息を吸いながらゆっくりと戻します。 背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。 15回が目安です。 左右入れ替えて反対側も同じ要領で行ってください。 無理に上げ過ぎて腰を痛めないようにしてくださいね。 腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩行や、階段の上り下りなど日常生活が快適になります。 暑さに強い身体作りにも役立ちます。 鼻から吸って口から吐く呼吸で、夏を乗り切りましょう🙆‍♀️ 今日のご褒美は、ヱビスです💛 午後からのお仕事頑張ります🙋‍♀️

マイスターを飲めるうちに飲んでおきたいです😃 自宅でのマイスターの思い出😊

冷えた瓶ヱビスが無くてがっかりしました😣

久しぶりにスタンプ押しました❗ at YEBISU BREWERY TOKYO🍺 昔、鉄ちゃんやってた頃、駅に着くと必ずスタンプ探して押してましたが、鉄ちゃん卒業して以来スタンプ押すことも無くなりました🚃 um～～10年振り位かな？スタンプ押したの😅

おはようございます 朝からお暑うございます😵 今日は熱中症警戒アラート発令の危険な暑さ予報 小まめに水分補給は勿論、適度に塩分補給もしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

イオンでのウイスキー抽選販売当選商品のお知らせメールを受け取りました。 結果『響』のみ抽選販売当選でした😉 山崎なかなか当選しません😂

飛行機から飛行機を、撮ってみました 間近で見ると、迫力あります

今日は熱中症で 仕事を早退😅 救急車で運ばれてしまいました😭

今日は国際セルフケアデー 日本OTC医薬品協会は、 毎年7月24日をセルフメディケーションの日とし 健康に関するさまざまなイベントが行われております 健やかな毎日のためにはセルフケアが大切です 適度な飲酒もセルフケアに繋がるのかな🍺

おはようございます こちらは少し涼しい朝です 気温も昨日より低いですが、蒸し暑い一日になるようです 午後から大気も不安定 水分＆塩分補給に加え、折りたたみ傘を持って 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

通知欄をクリックして 紫の星★があると嬉しいですね🎋

七夕バッジ🎋いただきました😊 ありがとうございました😄 まだまだバッジは少ないので、嬉しいです😂

【最近のマイブーム♨️🍦】 風呂あがりに食べるシャトレーゼのミニミルクアイス🐄2口ぐらいで食べ終えてしまうのでクールダウンにちょうど良い😊👍 いけない🙅‍♂️と思いつつ、今夜も…

【決戦は金曜日】 8/23 ヱビつよさんがYBTのジャーニーを見学するには 今日、予約を勝ち取らなければいけない。 皆さん準備はよろしいですか?😆

青空をお届けシリーズ　No.235 イルカと一緒に🐬 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 下腹をしっかりと床に押さえ付けて、腰が浮かないようにします。 両手はおへその両側に置きます。 息を吸いながら、踵を突き出して、右の膝を曲げて胸の方に引き寄せます。 腹筋を意識して、息を吐いて元の位置に伸ばします。 次に左膝と交互に10回程行ってください。 下部腹筋を意識して。反動を付けないように気をつけてくださいね。 次に、1度両膝を伸ばして、ゆっくりと息を吐きながら、踵を突き出して膝の後ろを伸ばします。 息を吸って吐きながら、両手で右膝を抱えて胸に引き寄せます。 大臀筋が伸びているのを感じましょう。 丸まった背中をリセットし、腸腰筋を鍛えます。 股関節をしっかりストレッチして、腰痛予防＆改善効果もあります。 暑さに強い身体を作りましょう。 今日のご褒美は黒ラベル星になれ缶です★ 無理をせずに、体調に気をつけてお過ごし下さいね✨

10時半現在待機0人 一読一服とMidsummerBrutIPA飲んだらすぐ撤収します。

本日のBEER TOWN活動 寝落ちしなければ１時間で終了したはず❗😣 ２時間かけて終了し、仮眠に入ります😴

昨日は用事を済ませた後、雨が降る前に電車に乗れましたが前が見えない位、雨風雷が…🥹 駅に着いたら暫くは雨宿りかな、と考えていましたが奇跡的にひどい状態からは抜け出しており、おみくじの『吉』はこれかな❔️😄と思いながら帰途につきました😊

先日、他社の景品トートバッグを投稿しましたが こちらの方が欲しいな🥰

わかってるのに自分で食べた結果。 我慢もせず、時間すら考えずに散々好きなものを食べて脂肪をつけたにもかかわらず、 他力本願で、脂肪吸引をしたいと思ってます🥺 運動と減食。我慢も努力もできない🥺いやしたくない 食べたい物を満腹超えるまで食べ続けます🫄

20日ぶりにタウン訪問したら、コミュニティガイドラインが改訂って記事を遅ればせながら目を通しました。 きっといろいろあったんでしょうね〜 と想像しつつ、改訂された内容に私は特別楽しみ方を変える必要ないと知り、よかった🎵 そういう改訂も流石サッポロビール㈱さんですね。きっと素早い対応なのでしょう。 初期の頃の、わ〜いヱビス限定オリジナルアプリだ✨と喜んで見ていた、あの当初の頃のワクワク感に戻るといいな～ 私はひたすらヱビスビールやサッポロビールの美味しい投稿しかしないけれど、皆さんと美味しさを共有したい。ただただそれだけです。 だって私はヱビスビールが大好きだから🍺

おはようございます 今日も朝からお暑うございます☀ 昨日の記録的な危険な暑さも何のその、今日も体温超えの危険な暑さ予報が出ているところがあります😵 水分＆塩分補給をしっかりしながら 皆さま、十分にお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

一時芋虫に完食された柚子　生命力強いねぇ また新しい葉が出てきました

今日7月30日は国際フレンドシップデー 友情をお祝いする記念日です✨ ちいかわの3匹は毎日がフレンドシップデーですね🥰

2024ビヤホールの日セット　 ”8月4日はビヤホールの日”特別なセットです！ ご注文いただいた方に”オリジナル手ぬぐい”プレゼント！ （1セットにつき1枚） 行ったつもりでポチッもありですかね😊