青空をお届けシリーズ　No.179 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 地震による被害は大丈夫でしょうか？ 神戸は晴れています☀️ 今の気温は19、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けます。 左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。 肩の力を抜いて、息を吐きながら、ゆっくりと右腕で右側に引っ張っていきましょう。 肩甲骨を意識してウエストを少し捻るように。 息を吸って前に戻します。 左側にも同じように引っ張っていきます。 左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へ。 息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと滑らかに肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。 肩甲骨をほぐして、スッキリとした気分で、リフレッシュしましょうね😉 代謝を上げましょう！ 今日のご褒美はココロクラフトホワイトエールです🩷 口角を上げてお仕事頑張ります🙋‍♀️ 平穏な1日になりますように✨

ラインの何かでもらったゆうちょ株✕③ 口座が閉められるとかで、ナントカ証券に移される前に換金？しました。 三千円くらいだったのが四千五百円くらいになってた。 何食べよっかな〜

2杯目はエーデルワイス🍺ヤー❗ 無料なんでワイスでもピルスでもどうでもいいや🤣

自宅の大整理の目処がついたので、21時半から神田屋で実の娘と飲み。先週は朝イチから17時台だったが今回20時まで。都内に住む娘のリクエストで新宿飲みとなったが、彼女は当店お初とのこと。途中メニューで飲んだことがある、なんでと調べていたら、友人と行った系列のテング大ホールに行っていたことが判明。そりゃメニュー被るし。私のスピードに、そりゃ全国一位になるわと呆れ顔の彼女。彼女を駅まで送り、当店と同じビル8階にあるトリキにリターン。プレモルからの知多ハイなう。 本日はヱビバ欠勤ですが、ヤー‼️🤣🍺

今日は雨。 ぐずついた週末になりそうです。 出かけるにはあいにくの天気になりそうですが、 こんな時こそ自宅でさまざま作業したいと思います😊

ホームに直行 グランスタに到着したら2卓にダゲビサ氏(総合16位)が。玉座1卓は空いている。カウンターの支配人代理に、座っても大丈夫？と聞くと、多分大丈夫かと。🤣ダゲビサ氏はハイランカーの中で一番付き合いが古く仲も良く楽しいひと時でした。氏は先に帰られましたが、アキ氏(総合14位)やキー氏(総合4位)も先程までいたようで、夜の部は若輩者のアチキが引き継ぎます。ヤー‼️🤣🍺

大庄の優待消化で入った「とり家」、ジョッキながらは違えど、ヱビスビールでした。

青空をお届けシリーズ　No.181 スニフと一緒に🤎 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 立っても座っても出来ます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を伸ばし手のひらを広げます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げてみましょう。 左腕はしっかりと下に伸ばします。 左右入れ替えながら、交互に上げましょう。 10回程行ってくださいね。 肩甲骨がゴリゴリほぐれていくのを実感出来ますか？ 次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。 10回程行ってくださいね。 肩甲骨を動かすとほぐれて姿勢が良くなります。 贅肉も付きにくい身体になります。 今日のご褒美は、黒ラベル新幹線新旧オールスター缶です🚅 暑くなりそうなので、こまめな水分補給を心がけましょう💙 今日も素敵な1日になりますように✨

おはようございます。 今日は肌寒い朝を迎えました。 夕方には落雷、雨が降る様なので傘を忘れずに 持って行きたいと思います😅 電車が止まらないといいなぁ🚃

本日[大吉]🙌⛩️

ただいま18時55分 きれいな日没 雲の色も暖かい

やはり生ビールですね。 それが無料なんて、ありがたい限りです。

昨日今日の日課のタウン閲覧投稿完了☺️ 本日分も全部終われて一安心〜 さて仕切り直しに飲みますか〜 3時間も居たのか〜？！💦

昨夜、毎週楽しみにしている『町中華で飲ろうぜ』を見たら、内容が先週と同じ❗😮 どういうことなんだ❓🤨 と不満に思ったけど、そう言えば【Jアラート】が発令されて、番組が中断したんだっけな😅 ４月から女性陣が新メンバーになったけど、元・乃木坂46の樋口日奈のキャラは、チョイとウザいかなぁ… 慣れているのは良いのだけど、声の高さのせいかなぁ🤔

総会通知が届いた。

異教徒のミサに潜入ルポすヤー‼️🤣🍺

Paint It Black 11杯中7杯ブラックヤー‼️🤣🍺

おはようございます。 今朝は曇り空から徐々に晴れ間が見えてきました😆 蒸し暑い1日になりそうです。 昨日は大谷翔平さんが久々の15号ホームラン。 今日もホームランに期待✨

ゴールドまであと「6」ポイントにしてから この投稿でゴールドです🥳

本日0時00分にボーナスポイント225いただきました！さっき気づいたんですけどね😂 ボーナスポイントもいいですが、またヱビスビールに携わっておられる方のエピソードをUPしてほしいです～お願いします～

入院中 知らない電話番号全てスルー。 病室　精密機器。 基本は出られないし 登録していない番号 頼んでもいない会社の化粧品💄と 請求書届いていた。 未だに【送りつけ商法】に驚いた

青空をお届けシリーズ　No.185 ミントと一緒に🦮 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は20度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ スクワットです！ 脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。 お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下におろしていきます。 手のひらを下に向けて、バランスをとるように前に上げましょう。肘は緩めて肩はリラックスします。 息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。 手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえます。 腰の落とし過ぎ、膝の曲げ過ぎに気をつけて、丁寧に10〜20回程行ってください。 出来そうなら、数を増やしてくださいね。 限界と思ってから、後2回頑張ってみましょう！ このスクワットは、下半身を引き締める効果大ですよ😉 腕を大きく回してリラックスして終了です。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 今日も充実した1日になりますように😊

気付いたら既にゴールドランク。ありがとうございます。

大都会 今日の朝活は池袋。ずっーと気になっていたが、食べログ見たら🍺はドライの生だった。😱 東京駅にしよう🤣

サッポロ vs ニュートーキョー 白穂乃香 vs サマーエール(ニュートーキョーオリジナルの限定醸造) 小麦🍺バトルは、白穂乃香に軍配　ヤー‼️🤣🍺