フリートーク

おはようございます 帰省して一夜明け、今日は慌ただしい一日になる予定の朝を迎えています 投稿もイイね👍のみ失礼します🙇‍♀️ こちらは朝からきれいな青空が広がっています 今日も気持ちのいい日になりそうですね お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい一日をお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.577 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は24度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。 右手をまっすぐ下に伸ばします。 息を吸って吐きながら、左腕を天井方向に伸ばして、右肘を曲げて、おへそを支点に上半身を右上に引き上げます。 二の腕と脇腹により伸びを感じながら、そのままの姿勢で、ゆっくりと3呼吸します。 ゆっくりと戻したら、反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しストレッチしてくださいね。 両肘を下ろして、息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。 背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉=広背筋をほぐして、お腹周りやウエストをスッキリさせます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防解消効果もあります。 今日のご褒美は、丸くなるな、⭐️星になれ限定デザイン缶です🌌🚂 熱中症対策は、朝食です🍽️ 納豆、梅干し、ヨーグルト、味噌汁、トマトジュースetcが効果的です😉

おはようございます 週明けから雨の予報でしたが青空が広がっている朝を迎えています これから雲が広がり午後雨の降る予報です 梅雨入りも間もなくですね 気温が低くても湿度が高いと「梅雨型熱中症」になるとありました こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 少し暑すぎる春の陽気に誘われて、散歩がてら歩いてクリーニング屋さんに行ったら臨時休店だった朝を迎えています 重い洗濯物を持って帰ってきました~ (^o^; こちらは大分桜の蕾も膨らんで、咲くのもあと少しになりました 今日も気温が上がり暑い一日になりそうです 水分補給をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 雲の多いひんやりした朝を迎えています 朝から鼻ムズムズさん~🤧 今日も花粉と黄砂が多く飛ぶようです 気温も上がり所によっては5月、6月並みになる予報 水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

いつものスーパーにて 値上げラッシュとは知ってましたが…… ビールのお値段、確かに上がってました 出荷分からではないのか🤔

「レウィシア」という花。 もらい物なのだけれども、何回も花が咲いてずっと楽しめる。

おはようございます😊 今日は曇り空で少し風があります☁️ 庭に植えたチューリップがやっと咲いてくれました🌷せっかく咲いてくれたのに、申し訳ない💦と思いつつ義父の仏壇に一輪供えました🌷 春の訪れを感じてもらえたらなと…🙏 皆様、良い休日をお過ごしください✨

青空をお届けシリーズ　No.507 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。 1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。 大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。 下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎

青空をお届けシリーズ　No.513 ムーミンママと一緒に❤️ 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は10度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を上に広げて頭の後ろで軽く組み、後頭部に当てます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を前に倒します。 3呼吸して頭を起こします。 右手で首を右斜め前に倒してキープ 右手を上にあげて、左耳の上に当てます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右手で押しながら右側に倒します。 首の左側が伸びているのを感じながら、3呼吸します。 次に右手を左耳の後ろに当て、右手で押しながら首を右斜め前に倒します。 左の首の後ろが伸びているのを感じながら、3呼吸します。 左手に変えて反対側も同じ要領で行ってください。 左右交互に3回程繰り返してみましょう。 両腕を伸ばして、大きく3回程回してリラックスです。 姿勢矯正、首凝り、肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果があります。 背中の痛み予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 春はたくさんの出会いがあります✨ 新メンバーの緊張を取りながら、長く一緒に健康作りを楽しんで頂けるように頑張ります🙋‍♀️

母が温泉♨️に行きたいと言い出したので、急いで宿を探し泊まりに来ました😅 電波は途中で繋がらなくなり、途中のコンビニでは大変でした😅 外はいつの間にか涼しくなっていました😆 母もいつもの日常とは違う事を喜んでくれているようで良かったと思います✨

ハローキティ新幹線に乗って大阪へ。 キッテ大阪で日替わりランチをいただきました。 キッテの１階は日本郵便ですが、トラックを使用禁止にするという行政処分のニュースをみました。 いつも郵便物を楽しみにしている私にはショッキングなニュースでした… 日本郵便、大丈夫ですか？

筋肉痛が2日後に来てます💦 足も伸ばせず寝返りもうてないシートに💺往復正味18時間揺られるのはもうやめよう🤣

今日はちょっと大人なポークチャップを作りました。 本当は全体にソースを絡めてナイフフォークで食べたほうが良いとは思うのですが（冷めないし）、ウチは食べやすさ重視で全部先に切ってしまうためソースは後のせ方式です。 思ってたよりスパイスが効かなくて、結構たくさん使ってしまいました。でも大人スパイスのおかげで、ちょっと深みのあるソースになったかなと思います。 ところがです。 結構美味しく出来たわっと思っていた私の前で、ダイエット中の長男とダンナさんが長男作鶏胸肉のなんちゃって唐揚げを大絶賛。一口貰った三男も口を揃えて美味いうまいの大合唱です。 でもって、味見をしてみると確かに美味い。 鶏胸肉とは思えないジューシーさ。しかも少量の油で焼いただけなのに味はまんま唐揚げ。これはイケてる。 長男が料理上手になって母も嬉しい。 ……うん、嬉しいよ。でもさ、こっちは？ こっちだって美味かろうよ！ 「えっうんもちろん美味しいよ！でもこの鶏胸肉完全に唐揚げだよね！」「完全に普通の唐揚げの味だな！！」「え？え？鶏胸美味くない？」 うむむ。

リバウンド確定🤣💦笑笑 奥様と、奥様のお母様と…😅 スシロー🍣😅 ぇと…、とんちゃんは…、えと…、食べるしかない空気感🤣💦笑笑 そして、リバウンド確定です🤭 個人的には 「スシロー < はま寿司 」🤫㊙️✨

庭の花々 桜や桃にレンゲ等、春の花のイメージはピンク色 でもこの色もいいですね

おはようございます 昨日、8日までの間に「半凶」4回、「凶」1回と、凶生活を突き進んでいたので、今日「凶」が出たら逆に面白いな~と思っていたら、大吉が出た朝を迎えています え~嬉しいけどここは空気読んでその結果じゃないと思う・ω・ 今日も朝からいいお天気ですね☀️ こちらも桜が満開です🌸 日中も暖かでお出かけしやすくなりますね 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

銭湯に行ったら、 子供が扇風機に声を当てて遊んでました。 ひとつは、 「ワレワレハ宇宙人ダ」 もうひとつは、 「Bling-Bang-Bang-Born」 クリーピーナッツすごいなあ‼️

13箱目、崎陽軒の70周年記念ひょうちゃん入り「昔ながらのシウマイ」🍴 ひょうちゃんはダブらず😊 70周年記念ひょうちゃん、これまでのダブリは1種類なので計12種13個 まだ残っていたサッポロ ココロクラフトペールエールのお供に😋

青空をお届けシリーズ　No.551 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は腰幅に開きます。 息を吸いながら、両手を広げて横から上に上げて、手を繋ぎます。 手を組んだままひっくり返して、手のひらを天井に向けます。 肩をリラックスさせて、息を吸いながらぐんと上に引き上げます。 下腹をしっかりと締めて、息を吐きながら出来る範囲で、後ろにそらします。 お腹を突き出したり、腰をそらさないように気をつけてくださいね。 息を吸いながら、ゆっくりと右に、吐きながら戻します。 息を吸いながら、ゆっくりと左に、吐きながら戻します。 3往復します。 この4つの動きを、ゆっくりと3回ほど繰り返しましょう。 両手をパッと開いて、胸を広げながら息を吐いて腕を下ろしてリラックスです。 内臓や、横隔膜を引き上げて、深い呼吸が出来るようにしましょう。 蒸し暑い時期も体調を整えてくれます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 ５と23で「骨密度＝こ（５）つ（２）み（３）つど」と読む語呂合わせから「骨密度ケアの日」🦴 カルシウムとたんぱく質を積極的に摂り、ビタミンD（きのこ類や魚貝類ほか）はカルシウムの吸収をしやすくするため、一緒に摂るようにしましょう🥛🧀🍄🐟 適度な運動も必要です🙆‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.519 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手をそれぞれの肩の上に乗せます。 肩はリラックスします。 息を吸いながら、両肘を上げて、ゆっくりと後ろに引いて、息を吐きながら背中にくっ付けるように下ろします。 肘は前から回すのではなく、上げて後ろに回すように意識しましょう。 肩甲骨を意識して、丁寧に行なってくださいね。 ゆっくりと、10回程回してください。 両手を解いて、手のひらをパッと広げて、前から上、後ろと、なるべく後ろ側まで5回程回してリラックスします。 肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善しましょう。 猫背改善、姿勢も良くなり、太りにくい身体になります。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 八重咲も楽しみます🥰 今日はW中吉です☺️ プラチナにランクアップしました✨ ありがとうございます🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.523 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。 5回程呼吸をしながら、右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。 次に、そのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。 5回程呼吸をします。 先程より首の前がもっと伸びていることを意識しましょう。 ゆっくりと元に戻して、反対側も同じ要領でストレッチしてください。 3回程ゆっくりと繰り返してください。 肩をゆっくりと後ろに5回程回してリラックスです。 首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。 鎖骨を押さえてほぐすと、軽くなってスッキリします。 リフトアップ、アンチエイジング効果があります😉 今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道４０th缶です⭐️ 昨日またマリアージュブラン買っちゃいました🩵

4月、2ヶ月振りの登場です、今朝の“もなか”Part7🐰 元気です🐰😃 スマホを向けると臭いを嗅ぎに近寄ってくるので📷撮りにくーい😅

おはようございます きれいな青空が広がり、少しひんやりした朝を迎えています🟦☀️ 今日も気温が上がり、温かい一日になりそうですね 月曜日から一泊で出張していた夫に、帰りの東京駅で崎陽軒さんの昔ながらのシウマイを買ってきてもらいました 何色のひょうちゃんが出るのか楽しみ~ (^・^) 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

これはビールのおつまみとしてもオススメです🍺✨😳 売り切れていることが多く、見つけるとまとめ買いしてます‼️🤓笑笑 シャトレーゼの「カリッと旨じゃが コンソメ味」✨ じゃがいも、パセリ、人参を練りこんだポテトスティックです🤓✨ 23gの食べきりサイズで、、、2〜3袋開けちゃうことも…✨ 税抜¥60 (税込¥64) という買いやすいお値段😍✨ ヱビスにも合います🍺 もしも、店頭にあればラッキー🤣笑笑 オススメです🤣笑笑