青空をお届けシリーズ No.349 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立膝をして床に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左膝を横に倒します。
右脚を左脚の外側(左側)に置きます。
左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。
目線は右後ろに向けます。
無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。
5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。
左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。
腰を気持ち良く伸ばしましょう。
腰痛の予防、改善効果があります。
決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉
今日のご褒美は、冬物語です❄️
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
青空をお届けシリーズ No.349 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立膝をして床に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左膝を横に倒します。
右脚を左脚の外側(左側)に置きます。
左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。
目線は右後ろに向けます。
無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。
5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。
左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。
腰を気持ち良く伸ばしましょう。
腰痛の予防、改善効果があります。
決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉
今日のご褒美は、冬物語です❄️
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談