青空をお届けシリーズ No.738 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で軽く手を握ります。
肩は余分な力が入って上がらないようにします。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
肩甲骨を動かして、後ろに引く方にポイントをおき、前には軽く行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、とゆっくり交互に10回程行います。
息を吸って吐きながら、両腕を3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨に刺激を入れて、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストも引き締まり、贅肉の付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、和奏です💙
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.738 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で軽く手を握ります。
肩は余分な力が入って上がらないようにします。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
肩甲骨を動かして、後ろに引く方にポイントをおき、前には軽く行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、とゆっくり交互に10回程行います。
息を吸って吐きながら、両腕を3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨に刺激を入れて、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストも引き締まり、贅肉の付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、和奏です💙
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談